具體描述
★讓從不跑步的人邁開雙腿，從本書開始跑過一生！
★堅持跑步的第一步：愛上跑步。
★在一呼一吸中，感受最純粹的自我。
在愛上跑步的13周裏，通過13周跑步行走計劃，讀者可以連續跑10公裏而不受傷。
除瞭計劃，本書還嚮讀者介紹瞭跑步前的準備工作、跑步心理、跑步營養學、受傷後的恢復方法、準備10公裏賽事等方麵的知識。
本書內容涵蓋跑步的方方麵麵，可以解答跑步初學者可能會齣現的種種問題。
本書告訴讀者：在人生道路上，每個人也都是一名跑步者。
著者簡介
伊恩• 麥剋尼爾( Ian Macneill )
長居溫哥華，運動員兼作傢。通過13周訓練計劃，讓4萬加拿大人達成目標。
SportMedBC(加拿大不列顛哥倫比亞運動醫學理事會)
非盈利性機構，由不列顛哥倫比亞州的600名醫學護理人員組成。它立誌於推進運動醫學、運動科學和運動訓練領域的教育和知識普及工作。
圖書目錄
序
引言
1 為什麼跑步
2 為跑步作好準備
3 在路上
4 讓我們開始13周跑步行走計劃吧
5 跑步心理學
6 在一起跑步的傢庭
7 成為一個更好的跑步者
8 給身體補充營養
9 常見的傷病及恢復
10 為10公裏賽事作準備
11 接下來做什麼？
附錄A
附錄B
附錄C
· · · · · · (收起)
引言
1 為什麼跑步
2 為跑步作好準備
3 在路上
4 讓我們開始13周跑步行走計劃吧
5 跑步心理學
6 在一起跑步的傢庭
7 成為一個更好的跑步者
8 給身體補充營養
9 常見的傷病及恢復
10 為10公裏賽事作準備
11 接下來做什麼？
附錄A
附錄B
附錄C
· · · · · · (收起)
讀後感
評分
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用戶評價
评分
初跑者必看，基本應該要注意的裏麵都有瞭，早有這本書當年我就不用混那麼久聖經瞭 = = 當然燒裝備、心率控製方麵，這本書還是不夠，需要自行惡補
评分不但告你跑前心理建設，列有跑步計劃，感動我的是還有結束13周訓練之後怎麼做。作者真周到，裏邊有些關於運動一定要休息的道理講得真好。
评分10公裏達成√ 膝蓋還在，心髒改善比較明顯。不過要不是一邊刷劇一邊跑肯定愛不上跑步(﹁"﹁)
评分科學跑步，英文名是 The Beginnning Runner's Handbook
评分試試唄
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