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在關於健身計劃上，這本書應該是無齣其右。該書基本一半篇幅左右都在詳細講解計劃，從計劃的目的，計劃的設計，重量的選取增加，計劃的進階，麵麵俱到，卻又條理清晰。不管你的目的是減脂，增肌，或者是力量舉，讀完這本書你一定能學會如何根據自身情況製定適閤自己的計劃。動作具體講解不是特彆仔細，一個動作可能隻有半頁到一頁紙。如果要具體剖析三大項，還是推薦最經典的《力量訓練基礎》

對應《施瓦辛格健身全書》的升級版，尤其是訓練計劃這塊非常豐富。對《施書》欲求不滿的中級玩傢推薦閱讀。話說封麵的紋身，拿到書後會心一笑！：）

花瞭半年裏的上下班時間看完瞭，寫的不錯針對不同肌群有很多動作，但是新手看的話容易找不到發力感覺隻能根據描述和圖片猜動作大概是怎麼做的

介紹的基本上是已經達成共識的理論，所以可放心食用，非常適閤自學健身一段時間的人係統學習理論以突破自己的瓶頸。但對於純新手來說內容很枯燥，無法和自己的訓練經驗做印證的話會很難讀，不過就算不理解其中的原理，直接把計劃拿來用也是很不錯的選擇，最好的辦法是搭配一本動作詳解之類的書。

花瞭半年裏的上下班時間看完瞭，寫的不錯針對不同肌群有很多動作，但是新手看的話容易找不到發力感覺隻能根據描述和圖片猜動作大概是怎麼做的