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非常好，適閤不同訓練階段的人群，而且還有飲食方麵的營養計劃，訓練計劃特彆多，而且非常詳細， 不愧是雙博士。原來是在圖書館藉 《施瓦辛格健身全書》 時看到的，藉閱瞭一遍後，買瞭本自己留著， 並按著自己的情況去調整計劃。

介紹的基本上是已經達成共識的理論，所以可放心食用，非常適閤自學健身一段時間的人係統學習理論以突破自己的瓶頸。但對於純新手來說內容很枯燥，無法和自己的訓練經驗做印證的話會很難讀，不過就算不理解其中的原理，直接把計劃拿來用也是很不錯的選擇，最好的辦法是搭配一本動作詳解之類的書。

真的寫挺好的 很多都很有用 圖解配閤文字挺清楚的

花瞭半年裏的上下班時間看完瞭，寫的不錯針對不同肌群有很多動作，但是新手看的話容易找不到發力感覺隻能根據描述和圖片猜動作大概是怎麼做的

介紹的基本上是已經達成共識的理論，所以可放心食用，非常適閤自學健身一段時間的人係統學習理論以突破自己的瓶頸。但對於純新手來說內容很枯燥，無法和自己的訓練經驗做印證的話會很難讀，不過就算不理解其中的原理，直接把計劃拿來用也是很不錯的選擇，最好的辦法是搭配一本動作詳解之類的書。