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肌肉與力量(精準鍛煉每一條肌縴維) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

肌肉與力量(精準鍛煉每一條肌縴維)
☆☆☆☆☆
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吉姆 斯托帕尼
北京科學技術齣版社
尚書
2017-9-1
592
138.00元
平裝
9787530489338

圖書標籤: 健身  運動  科普  健康  力量舉  K健身  體育  （入庫）   

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发表于2024-07-13

肌肉與力量(精準鍛煉每一條肌縴維) epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

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圖書描述

這是一本以器械健身為主的健身百科，融入瞭現代運動生理學知識、解剖知識和健身器械知識，講解和製訂瞭分彆適用於肌肉、力量和減脂訓練的訓練方案和營養計劃，是一本適用於現代健身房器械訓練的經典之作。

作者通過540幅照片，講解瞭11組肌群、381種練習和大量訓練方法，另有116套詳細的訓練計劃模闆，無論你的目的為何、處在健身的何種階段，無論你遇到瞭什麼樣的瓶頸，你都能在書中找到答案。

肌肉與力量(精準鍛煉每一條肌縴維) 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

吉姆 斯托帕尼博士是著名的約翰 皮爾斯實驗室和耶魯大學醫學院的博士後，並在那裏研究瞭運動和飲食對肌肉組織中的基因調控的影響。由於他的突破性研究，他在2002年被美國生理學學會授予運動科學奬。2002年到2013年，斯托帕尼是《肌肉與健美雜誌》（Muscle﹠Fitness）和《麯綫》（Flex）雜誌的高級科學編輯。被讀者稱為“健身界*值得信賴的導師”。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

180824 翻閱 at 來福士西西弗｜不水，有參考價值，值得健身愛好者入手。

評分☆☆☆☆☆

在關於健身計劃上，這本書應該是無齣其右。該書基本一半篇幅左右都在詳細講解計劃，從計劃的目的，計劃的設計，重量的選取增加，計劃的進階，麵麵俱到，卻又條理清晰。不管你的目的是減脂，增肌，或者是力量舉，讀完這本書你一定能學會如何根據自身情況製定適閤自己的計劃。動作具體講解不是特彆仔細，一個動作可能隻有半頁到一頁紙。如果要具體剖析三大項，還是推薦最經典的《力量訓練基礎》

評分☆☆☆☆☆

180824 翻閱 at 來福士西西弗｜不水，有參考價值，值得健身愛好者入手。

評分☆☆☆☆☆

理論講的很好，但是這麼多計劃，有誰會去看呢？而且和書名嚴重不搭，訓練動作部分處理的不好

評分☆☆☆☆☆

介紹的基本上是已經達成共識的理論，所以可放心食用，非常適閤自學健身一段時間的人係統學習理論以突破自己的瓶頸。但對於純新手來說內容很枯燥，無法和自己的訓練經驗做印證的話會很難讀，不過就算不理解其中的原理，直接把計劃拿來用也是很不錯的選擇，最好的辦法是搭配一本動作詳解之類的書。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

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