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介紹的基本上是已經達成共識的理論，所以可放心食用，非常適閤自學健身一段時間的人係統學習理論以突破自己的瓶頸。但對於純新手來說內容很枯燥，無法和自己的訓練經驗做印證的話會很難讀，不過就算不理解其中的原理，直接把計劃拿來用也是很不錯的選擇，最好的辦法是搭配一本動作詳解之類的書。

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挺貴的.100塊入手。訓練計劃方麵講的特彆細，而且從增加力量，增肌，減脂幾個方麵入手。不愧是雙博士，實驗數據一堆一堆的。具體訓練動作的講解就比較粗糙、跟阿諾的全書不能比。但訓練方法方麵真是開瞭眼界。

介紹的基本上是已經達成共識的理論，所以可放心食用，非常適閤自學健身一段時間的人係統學習理論以突破自己的瓶頸。但對於純新手來說內容很枯燥，無法和自己的訓練經驗做印證的話會很難讀，不過就算不理解其中的原理，直接把計劃拿來用也是很不錯的選擇，最好的辦法是搭配一本動作詳解之類的書。

全世界僅有的健身和營養學的雙博士，幾十年心血和成果的凝聚，和營銷號東拼西湊的洗稿相比，是完全不同的高度，體係和觀感。封麵大鐵柱子就是博士本人