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施瓦辛格健身全書

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[美] 阿諾德·施瓦辛格
北京科學技術齣版社
萬義兵
2012-1
476
98.00元
平裝
9787530455234

圖書標籤: 健身  施瓦辛格  運動  肌肉  運動健身  健康  健美  男人   


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发表于2025-05-29

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圖書描述

所有尋求力量和肌肉的男人都必須擁有這本書——這本隻有阿諾德·施瓦辛格纔能寫齣來的書。

作為全球最成功的健身者,阿諾德將自己纍計三十多年、全部的健身經驗都寫進瞭這本不摺不扣的“百科全書”中。關於力量、肌肉和健康,這裏有你需要的一切答案。無數的美國人稱其為“健身聖經”,而它當之無愧:

1.這裏的健身知識是最係統、科學並且最有效的,可以在最短的時間內,最大限度地強化、塑造你身上的每一塊肌肉。

2.無論你有著怎樣的身體,想達到怎樣的目標,都能在這兒找到適閤自己的技巧和建議。

3.書中關於健康、營養和飲食的知識非常全麵,可以幫助你塑造肌肉、減去脂肪、保持最佳的活力。

4. 如何預防、處理運動中的受傷?這裏有最權威的建議。

5. 書中有多達600多張圖片,給你完全清晰、直觀的知識。

6. 打算參加健美比賽?你也能從這兒找到策略和技巧。

7. 當然,在書中各處,阿諾德都會給你獨有的靈感和動力。

無論你的健身經驗如何,這本書都會幫助你達到你的頂峰狀態。作為7次“奧林匹亞先生”頭銜的得主和一個國際巨星,阿諾德與你分享他的專注、訓練和投入的秘密,並嚮你展示怎樣掌控你的身體,發掘你自己的全部潛力,以至完美。做最好的自己——絕不僅僅在身體上!

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著者簡介

阿諾德·施瓦辛格是世界上贏得健美頭銜最多的人,包括7次“奧林剋亞先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享譽全球的影視巨星,並曾擔任美國加利福尼亞州州長一職。另外,他還是一位成功的商人、投資者和作傢。他和他的傢人生活在美國洛杉磯。


圖書目錄


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用戶評價

評分

簡單翻瞭翻,很全很細緻,看完就一個感覺:健身與學習一樣,都應該是每日的必修課。

評分

漸進+係統+明確+技巧→富有美感的體形。用健身來規範自我生活,從而不僅對身體和精神産生影響,也會改變自己的所作所為和周圍的人。

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簡單翻瞭翻,很全很細緻,看完就一個感覺:健身與學習一樣,都應該是每日的必修課。

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讀後感

評分

身体的潜能——读《施瓦辛格健身全书》 只有极少数人能真正不辜负我们被赋予的身体潜能,施瓦辛格如是说。 我从中学起就喜欢运动,系统的运动训练开始与本科阶段。但是真的对健身有个直观感性的认识,并开始系统的健身运动却是开始与我在美国读硕士期间。以前在书中看到西洋...  

評分

让骨盆和胸腔相互靠近的卷腹练习动作幅度更小,比普通的仰卧起坐更加安全。 在合成重要的肌肉生长所需的激素以及维持健康方面脂肪起着重要的作用。 在非竞技层面上,大多数女性锻炼,只是为了让肌肉变得紧致,重塑身材,以及锻炼特定的问题区域,比如髋部,臀部,和肱三头肌...  

評分

该书的第三部分是精华所在。 第三部分就身体各大肌肉群进行了比较细致的说明(各肌肉的用力范围、作用和训练方法),对健身人士的帮助很大。 第一部分的第二、三章和,第二部分的第一、二、三、四章也值得阅读。 该书除了科普健身知识以外,也间杂着阿诺德自己的健身生涯讲...  

評分

健身类的百科全说,也就是说,你不需要把他一次性看完,可以先把目录和最后的饮食控制看了,然后根据需要慢慢的看 另外,确实如不少人所说,现在网上基本上所有的健身段子,或多或少都可以在这本书中找到 抱歉,你的评论太短了  

評分

里面讲的比较多的是那种训练方法,但是讲的还不如去看抖音,快手上的小视频来得仔细! 因为这本书出了有20年了,很多知识是落后的,我建议大家要买就买出版次数多的,或是直接去买 运动解剖学,运动生理学等等此类书籍 还有别太相信书评里的评论,对我也一样。 或许那些把这本...

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