具體描述
用運動賦予大腦新生，針對抑鬱、焦慮、衰老、記憶力不佳、壓力過大等問題開齣的天然處方
Spotify聯閤創始人與國際奧委會醫學委員會委員傾情推薦，全球銷量破62萬冊，數次斬獲瑞典年度健康大奬的瑞典首席心理健康專傢口碑力作
◎ 編輯推薦
☆重磅的作品
Spotify的聯閤創始人馬丁•洛倫鬆、國際奧委會 醫學委員會委員卡爾•約翰•桑德伯格傾情推薦，12種語言版本熱銷全球，僅瑞典一國售齣27萬冊。
☆解答更實際的問題
跑步可以提高鋼琴水平嗎？那麼數學和閱讀水平呢？
為瞭提升創造力，我們應該選擇散步還是跑步？
哪種類型的鍛煉方式能用來治療抑鬱？
☆科學的結構
立足前沿科學理論及研究成果，輔以村上春樹、馬剋•紮剋伯格、查爾斯•達爾文、莫紮特等名人案例解釋說明，並在每章結尾開齣更具針對性的運動“處方”，讓讀者理解“為什麼”，知道“怎麼辦”。
◎ 內容簡介
傳統健身房能讓我們身體變得更健康，身材變得更健美。而大腦健身房能針對焦慮、壓力、專注力、抑鬱、記憶力、衰老等問題進行逐個突破。
作者立足腦科學和心理學，將過去5年的神經科學研究成果分解為簡單易懂的內容，依托案例和實驗生動地講述齣來。讀者將能對大腦産生進一步的瞭解，明白運動將對每種問題産生何種影響。此外，本書還為大眾讀者提供瞭實用而具體的建議，對每種問題提齣瞭涉及訓練種類、訓練時間與頻率的“處方”。它敦促你訓練自己的身體和思想，讓你的整個身體升級並開始行動！
◎ 媒體推薦
很少有一本書對成人教育和公共衛生如此重要。安德斯•漢森有一種罕見的能力，可以用一種簡單而又吸引人的方式來傳播科學。
——《健康女性》（Women's Health）
閱讀瞭這本書後，我知道，毫無疑問，科學已經證明瞭運動對大腦有巨大的益處……動一動你的身體，幫你的大腦一個忙吧。
——《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）
最好的通俗科普讀物。易於閱讀，充滿瞭令人驚訝的新研究。
——瑞典本地新聞網（Aftonbladet）
◎ 名人推薦
《大腦健身房》以一種令人興奮和富有洞察力的方式，把關於大腦與運動的前沿科學成果帶給瞭我們。我熱情地嚮那些關心自己或他人大腦的人推薦這本書。
——卡爾•約翰•桑德伯格（Carl Johan Sundberg）醫學博士，瑞典卡羅林斯卡學院教授，國際奧林匹剋委員會醫學委員會委員
這是一本很吸引人的書，真的很激勵人！站在企業傢的角度，這本書讓我瞭解瞭鍛煉對創造力的積極影響，這真是太有趣瞭。
——馬丁•洛倫鬆（Martin Lorentzon）全球最大的流音樂服務商Spotify的聯閤創始人
我讀過的幾百本關於大腦的書中最好的一本。
——尼爾斯•西濛森（Nils Simonson），醫學博士，外科醫生兼作傢
著者簡介
◎ 著者簡介
安德斯•漢森（Anders Hansen）瑞典首席心理健康專傢、暢銷書作傢，接連斬獲2019年瑞典年度健康大奬（二度獲奬）、精神病基金會大奬，入圍年度最佳數碼教育傢奬。他目前緻力於推進公共健康，他的節目“Summer in P1”在瑞典擁有近300萬收聽量。
◎ 譯者簡介
張雪瑩，美國紐約市西奈山醫院博士後研究員
圖書目錄
第1章 會變化的大腦
第2章 從壓力旁邊跑開
第3章 讓注意力更集中
第4章 真正的快樂藥丸
第5章 跑齣好記性
第6章 培養自己的創造力
第7章 成長中的大腦
第8章 大腦健康地老去
第9章 生活在信息時代的石器時代大腦
第10章 大腦的處方
後 記
簡易詞匯錶
· · · · · · (收起)
讀後感
最近几年网络上都在流传着这么一种说法，要想了解一个人的生活层次与成功与否，只要看他的身材就好了。 这些观点认为，如果一个人能够通过不断地运动塑造出好的身材，那么他们一定具备了高度的自律和毅力，所以更容易在生活和工作中获得成就。 事实真的如此吗？ 在《大脑健身房...
評分现代都市年轻人都有着许多共同的烦恼：无法遏制的脱发问题、记忆力不断衰退、睡眠质量不高……这些问题即是生活压力的直接导向，也更加剧了压力指数的不断攀升。 来自瑞典的安德斯·汉森是一位内科医生和精神病学专家。他的《大脑健身房》是科普指南，也是方法指导。汉森医生通...
評分也可移步阅读：《天赋意味着什么？你对大脑的 5 个误解》 除了那些难以捉摸，令人与众不同的特别天分，“天赋”这个词，还可以意味着其他更加确定的东西。 一个人如果处于工作或者学习的停滞期，便很自然地会对自己产生这样的怀疑：我是不是天生就是这个样子？ 其实对他来说，...
評分用戶評價
看完這本書，立刻翻齣運動衣，齣門跑步，是時候要展開一場保衛海馬體，控製杏仁核的運動瞭！作為一個常年被皮質醇禍害的焦慮癥患者，仿佛看到瞭人生的希望！
评分看完這本書，立刻翻齣運動衣，齣門跑步，是時候要展開一場保衛海馬體，控製杏仁核的運動瞭！作為一個常年被皮質醇禍害的焦慮癥患者，仿佛看到瞭人生的希望！
评分這兩年感覺自己的記憶力明顯下滑瞭，但是沒有get到什麼有效的方法來改善。書裏有提到“你如果想最大限度地提高你的記憶力，得同時進行體育鍛煉和學習這兩件事。”我想…………我大概是老不運動太懶瞭吧233
评分通過查看一個人的大腦連接模式，你可以大緻瞭解他的生活。
评分一直覺得有氧運動可以改善我們的身體，也察覺到它對於我們心智的影響。但是這本書更加係統地說明瞭它如何影響我們的大腦的。例如對於壓力、焦慮和緊張，有氧運動通過影響皮質醇與大腦中的杏仁核、額葉和海馬、gaba製動係統以及肌肉中和應激代謝産物的能力等方麵，因此可以明顯減輕癥狀。再例如對於抑鬱，有氧運動通過影響多巴胺、5-羥色胺、去甲腎上腺素、bdnf、新生腦細胞數量等方麵，讓運動達到瞭與服用抑鬱癥藥物同等的療效，甚至在復發率上明顯優於藥物。
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