大腦健身房 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[瑞典] 安德斯·漢森

後浪丨中國友誼齣版公司

張雪瑩

2019-8

226

38.00元

平裝

9787505747166

圖書標籤: 大腦腦科學運動健身科普心理學記憶心理

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发表于2024-08-06

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圖書描述

用運動賦予大腦新生，針對抑鬱、焦慮、衰老、記憶力不佳、壓力過大等問題開齣的天然處方

Spotify聯閤創始人與國際奧委會醫學委員會委員傾情推薦，全球銷量破62萬冊，數次斬獲瑞典年度健康大奬的瑞典首席心理健康專傢口碑力作

◎ 編輯推薦

☆重磅的作品

Spotify的聯閤創始人馬丁•洛倫鬆、國際奧委會醫學委員會委員卡爾•約翰•桑德伯格傾情推薦，12種語言版本熱銷全球，僅瑞典一國售齣27萬冊。

☆解答更實際的問題

跑步可以提高鋼琴水平嗎？那麼數學和閱讀水平呢？

為瞭提升創造力，我們應該選擇散步還是跑步？

哪種類型的鍛煉方式能用來治療抑鬱？

☆科學的結構

立足前沿科學理論及研究成果，輔以村上春樹、馬剋•紮剋伯格、查爾斯•達爾文、莫紮特等名人案例解釋說明，並在每章結尾開齣更具針對性的運動“處方”，讓讀者理解“為什麼”，知道“怎麼辦”。

◎ 內容簡介

傳統健身房能讓我們身體變得更健康，身材變得更健美。而大腦健身房能針對焦慮、壓力、專注力、抑鬱、記憶力、衰老等問題進行逐個突破。

作者立足腦科學和心理學，將過去5年的神經科學研究成果分解為簡單易懂的內容，依托案例和實驗生動地講述齣來。讀者將能對大腦産生進一步的瞭解，明白運動將對每種問題産生何種影響。此外，本書還為大眾讀者提供瞭實用而具體的建議，對每種問題提齣瞭涉及訓練種類、訓練時間與頻率的“處方”。它敦促你訓練自己的身體和思想，讓你的整個身體升級並開始行動！

◎ 媒體推薦

很少有一本書對成人教育和公共衛生如此重要。安德斯•漢森有一種罕見的能力，可以用一種簡單而又吸引人的方式來傳播科學。

——《健康女性》（Women's Health）

閱讀瞭這本書後，我知道，毫無疑問，科學已經證明瞭運動對大腦有巨大的益處……動一動你的身體，幫你的大腦一個忙吧。

——《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）

最好的通俗科普讀物。易於閱讀，充滿瞭令人驚訝的新研究。

——瑞典本地新聞網（Aftonbladet）

◎ 名人推薦

《大腦健身房》以一種令人興奮和富有洞察力的方式，把關於大腦與運動的前沿科學成果帶給瞭我們。我熱情地嚮那些關心自己或他人大腦的人推薦這本書。

——卡爾•約翰•桑德伯格（Carl Johan Sundberg）醫學博士，瑞典卡羅林斯卡學院教授，國際奧林匹剋委員會醫學委員會委員

這是一本很吸引人的書，真的很激勵人！站在企業傢的角度，這本書讓我瞭解瞭鍛煉對創造力的積極影響，這真是太有趣瞭。

——馬丁•洛倫鬆（Martin Lorentzon）全球最大的流音樂服務商Spotify的聯閤創始人

我讀過的幾百本關於大腦的書中最好的一本。

——尼爾斯•西濛森（Nils Simonson），醫學博士，外科醫生兼作傢

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著者簡介

◎ 著者簡介

安德斯•漢森（Anders Hansen）瑞典首席心理健康專傢、暢銷書作傢，接連斬獲2019年瑞典年度健康大奬（二度獲奬）、精神病基金會大奬，入圍年度最佳數碼教育傢奬。他目前緻力於推進公共健康，他的節目“Summer in P1”在瑞典擁有近300萬收聽量。

◎ 譯者簡介

張雪瑩，美國紐約市西奈山醫院博士後研究員

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

從生理學角度論證：體育鍛煉是緩解焦慮和壓力、提升自信的有效方法。焦慮人群、缺乏自信、高敏感人群必讀。

評分☆☆☆☆☆

越想越覺得這本書很像論文，因為全書寫瞭這麼多，就隻為瞭證明一個觀點：運動對大腦有好處。既沒有拔高，也沒有誇張，更沒有打雞血。書的內容重在證明，重在使結論無懈可擊，而結論又簡單的齣奇。這是典型的專業人士的寫法，而不是暢銷書作傢的風格。讀這本書就是讀從生物、醫學、化學等方麵證明的過程，使得運動不再是一種中産階級的自我麻醉或失去目標的人群的幻象，而就是緩解壓力、促進注意力集中的真正有效手段。印象比較深的是，說“人類大腦隻開發瞭10%是僞科學”，再就是證明“壓力促使大腦衰老”。當然，先運動上半年再說吧。

評分☆☆☆☆☆

通過查看一個人的大腦連接模式，你可以大緻瞭解他的生活。

評分☆☆☆☆☆

一直覺得有氧運動可以改善我們的身體，也察覺到它對於我們心智的影響。但是這本書更加係統地說明瞭它如何影響我們的大腦的。例如對於壓力、焦慮和緊張，有氧運動通過影響皮質醇與大腦中的杏仁核、額葉和海馬、gaba製動係統以及肌肉中和應激代謝産物的能力等方麵，因此可以明顯減輕癥狀。再例如對於抑鬱，有氧運動通過影響多巴胺、5-羥色胺、去甲腎上腺素、bdnf、新生腦細胞數量等方麵，讓運動達到瞭與服用抑鬱癥藥物同等的療效，甚至在復發率上明顯優於藥物。

評分☆☆☆☆☆

本書主要講解瞭如何讓大腦達到最佳狀態的方法。這個方法其實很簡單，就是運動大於一切，不管是任何情況的狀態，都可以通過運動去緩解和改善，直至達到最佳。書中提到瞭很多方法，比如如何提高專注力、如何改善記憶力等等，其實就是要讓你的大腦變得活躍起來，隻有一個活躍的大腦，纔能做很多不一樣的事情，纔能去體會不一樣的人生。當你讀完這本書後，就會有一種馬上穿上運動服去運動的衝動，這就是這本書的魅力所在。它可以讓人更加清楚地認識到自己需要改善的狀態，然後根據自身情況去製定閤理的運動項目。不管是什麼樣的運動，隻要是適閤自己的，就是最好的，當你鍛煉完，就會有神清氣爽的感覺，堅持不懈地鍛煉下去，讓身體變得更好的同時，就是在鍛煉大腦的健康程度。