圖書標籤: 健身 運動 跑酷 跑酷運動 高科 我什麼都想學一點 修行 中國
发表于2024-10-22
城市就是健身房 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
《城市就是健身房:跑酷與自身體重訓練》(修訂本)是一本麵嚮一切健身愛好者和跑酷發燒友的實用參考書籍。主要介紹如何利用城市環境和自身體重來進行各種體能訓練,並提齣各種問題的解決方案,提供瞭眾多訓練的經驗,體能訓練動作,並且會分齣清晰的難度等級,讓訓練者有所選擇,更有效的訓練。
《城市就是健身房:跑酷與自身體重訓練》幫助你加速實現自己的健身目標,首先讓所有人先健康,強壯,靈活起來,再滿足理想主義者,運動狂人飛簷走壁的夢想。
高科,理想主義者,前JAVA程序員,北京跑酷公社創辦人、教練導師,OLLO跑酷鞋中國區代言人,頗受歡迎的知乎網專欄作者、虎撲健身區版主。是目前國內少有的、綜閤素質全麵的職業跑酷人,精通跑酷技術及體能訓練技術,同時緻力於跑酷運動的大眾化推廣,擅長身體姿態矯正,可從站姿、走姿中洞察人的身體問題並能提供高效的物理修復方法。尊崇“生活即修行”理念,提倡在城市中以貼近自然的方式生活、健身。著有《城市就是健身房:跑酷與自身體重訓練》。
作者是知乎上健身版塊的高手。感覺幫助很大,堅持靜態拉伸鍛煉一段時間試試
評分又再版?
評分難
評分大多數動作對初學者太難瞭
評分喜歡高科"貼近自然,感受身體存在"的態度。
在了解自身指标后,作者开始引入对健身计划制定原则的介绍。 我觉得还是相对比较简单的,对于健身爱好者来说,抗阻力训练是日常活动,而组数和休息时间也是大家容易理解的。在制定计划时,作者也说明了可以根据自身设定目标进行调整, 为了能有个依照,高科先生介绍了基础运动...
評分健身书看过不少,国内的、国外的,这本《城市就是健身房》是至今为止最特别的,因此值得特别推荐。此外,我是很少在京东上买书的,这次因为只有京东有货,所以俺一改购买习惯入手一本。希望其他网店也能尽快到货,毕竟改变习惯并不是一件容易的事,需要很大的动力。 书是讲健身...
評分 評分朋友上周寄来了这本他极为推荐的跑酷指南。我一拿到明白了,不是普通跑步爱好者可以吃得下来的。 书中的大部分动作,没有很好的基础身体素质,完全无法完成。可是,这并不代表我们应该对此漠不关心。 恰恰相反,在作者的叙述中,我知道许多动作——特别是与柔韧相关的,很可...
評分所以我的第一个训练是什么呢?就是正确的坐姿训练!让我自己吃惊的是,如果不是通过百度搜索和作者的建议,我到现在居然还不知道正确的电脑操作坐姿和看书坐姿是什么。随后我花了3~5天时间,只要是坐着,不管是吃饭,看书,看电脑,都时时要求自己以正确的姿势进行操作,并且...
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