具體描述
《城市就是健身房：跑酷與自身體重訓練》(修訂本)是一本麵嚮一切健身愛好者和跑酷發燒友的實用參考書籍。主要介紹如何利用城市環境和自身體重來進行各種體能訓練，並提齣各種問題的解決方案，提供瞭眾多訓練的經驗，體能訓練動作，並且會分齣清晰的難度等級，讓訓練者有所選擇，更有效的訓練。
《城市就是健身房：跑酷與自身體重訓練》幫助你加速實現自己的健身目標，首先讓所有人先健康，強壯，靈活起來，再滿足理想主義者，運動狂人飛簷走壁的夢想。
著者簡介
高科，理想主義者，前JAVA程序員，北京跑酷公社創辦人、教練導師，OLLO跑酷鞋中國區代言人，頗受歡迎的知乎網專欄作者、虎撲健身區版主。是目前國內少有的、綜閤素質全麵的職業跑酷人，精通跑酷技術及體能訓練技術，同時緻力於跑酷運動的大眾化推廣，擅長身體姿態矯正，可從站姿、走姿中洞察人的身體問題並能提供高效的物理修復方法。尊崇“生活即修行”理念，提倡在城市中以貼近自然的方式生活、健身。著有《城市就是健身房：跑酷與自身體重訓練》。
圖書目錄
瞭解城市有關自然訓練法則
基礎訓練動作集閤
爬行類動作
攀爬類動作
支撐類動作
蹲起類動作
城市訓練最佳實踐——極限健身
雙立臂
單手引體嚮上
慢起手倒立
前水平
人體旗幟
俄式挺身
城市訓練精髓——跑酷（Parkour）
側躍
懶人跳
定點跳
Dismount（下牆與落地）
金剛跳
落地前側滾翻
爬牆
深入跑酷體能訓練
貓爬
平地金剛
側猴子
背撐爬
側撐迴鏇
深入跑酷爆發力訓練
神經控製力和穩定性
力量耐力
柔韌性
發力速度
啓動力量
反應力量
隨時隨地實現你的健身目標
訓練計劃
跑酷的未來
兒童教育
社會體育
健身行業
拓展行業
關於我
動作索引
· · · · · · (收起)
讀後感
健身书看过不少，国内的、国外的，这本《城市就是健身房》是至今为止最特别的，因此值得特别推荐。此外，我是很少在京东上买书的，这次因为只有京东有货，所以俺一改购买习惯入手一本。希望其他网店也能尽快到货，毕竟改变习惯并不是一件容易的事，需要很大的动力。 书是讲健身...
評分健身书看过不少，国内的、国外的，这本《城市就是健身房》是至今为止最特别的，因此值得特别推荐。此外，我是很少在京东上买书的，这次因为只有京东有货，所以俺一改购买习惯入手一本。希望其他网店也能尽快到货，毕竟改变习惯并不是一件容易的事，需要很大的动力。 书是讲健身...
評分看了这本书，非常喜欢，我也断断续续有过十年的健身房健身经验，也有过类似的困惑，为了把身材练成杂志模特的样子而健身，是否偏离了运动的本质，更不要说因为健身而引起的伤病了。后来有段时间我发现了一种比较新的健身理念叫功能性训练，还在网上看到一段叫做“链”的运动视...
評分根据书上的体能测试方法，我的得分是11分（满分20分），也就是勉强刚刚及格。而我的训练目标主要是3点，第一就是为了强身健体，增强体质，第二是塑形，适当增加肌肉围度，第三就是逐步恢复并提高基础运动表现。基于自己目前的身体情况和训练目标，首先就是让身体从亚健康状态...
評分朋友上周寄来了这本他极为推荐的跑酷指南。我一拿到明白了，不是普通跑步爱好者可以吃得下来的。 书中的大部分动作，没有很好的基础身体素质，完全无法完成。可是，这并不代表我们应该对此漠不关心。 恰恰相反，在作者的叙述中，我知道许多动作——特别是与柔韧相关的，很可...
用戶評價
本來是抱著健身的目的買的，後來發現裏麵很多自重訓練的方法也很值得學習，不錯
评分本來是抱著健身的目的買的，後來發現裏麵很多自重訓練的方法也很值得學習，不錯
评分重新開始跟著教練練習crossfit裏麵的基礎動作。在書店很想找一本理論的介紹。這本書很生動，開頭和結尾講瞭很多功能性訓練的價值和在現實生活中的使用。但整體感覺，對我而言是難的。而且跟我目前練習crossfit的係統是不相同的，不太適閤這個階段的我。但對於目前國內鍛煉認識如此弱的環境，這本書真的是很贊的。
评分喜歡高科"貼近自然，感受身體存在"的態度。
评分又再版？
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