大脑健身房 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[瑞典] 安德斯·汉森

后浪丨中国友谊出版公司

张雪莹

2019-8

226

38.00元

平装

9787505747166

图书标签: 大脑脑科学运动健身科普心理学记忆心理

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发表于2024-11-24

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图书描述

用运动赋予大脑新生，针对抑郁、焦虑、衰老、记忆力不佳、压力过大等问题开出的天然处方

Spotify联合创始人与国际奥委会医学委员会委员倾情推荐，全球销量破62万册，数次斩获瑞典年度健康大奖的瑞典首席心理健康专家口碑力作

◎ 编辑推荐

☆重磅的作品

Spotify的联合创始人马丁•洛伦松、国际奥委会医学委员会委员卡尔•约翰•桑德伯格倾情推荐，12种语言版本热销全球，仅瑞典一国售出27万册。

☆解答更实际的问题

跑步可以提高钢琴水平吗？那么数学和阅读水平呢？

为了提升创造力，我们应该选择散步还是跑步？

哪种类型的锻炼方式能用来治疗抑郁？

☆科学的结构

立足前沿科学理论及研究成果，辅以村上春树、马克•扎克伯格、查尔斯•达尔文、莫扎特等名人案例解释说明，并在每章结尾开出更具针对性的运动“处方”，让读者理解“为什么”，知道“怎么办”。

◎ 内容简介

传统健身房能让我们身体变得更健康，身材变得更健美。而大脑健身房能针对焦虑、压力、专注力、抑郁、记忆力、衰老等问题进行逐个突破。

作者立足脑科学和心理学，将过去5年的神经科学研究成果分解为简单易懂的内容，依托案例和实验生动地讲述出来。读者将能对大脑产生进一步的了解，明白运动将对每种问题产生何种影响。此外，本书还为大众读者提供了实用而具体的建议，对每种问题提出了涉及训练种类、训练时间与频率的“处方”。它敦促你训练自己的身体和思想，让你的整个身体升级并开始行动！

◎ 媒体推荐

很少有一本书对成人教育和公共卫生如此重要。安德斯•汉森有一种罕见的能力，可以用一种简单而又吸引人的方式来传播科学。

——《健康女性》（Women's Health）

阅读了这本书后，我知道，毫无疑问，科学已经证明了运动对大脑有巨大的益处……动一动你的身体，帮你的大脑一个忙吧。

——《赫芬顿邮报》（The Huffington Post）

最好的通俗科普读物。易于阅读，充满了令人惊讶的新研究。

——瑞典本地新闻网（Aftonbladet）

◎ 名人推荐

《大脑健身房》以一种令人兴奋和富有洞察力的方式，把关于大脑与运动的前沿科学成果带给了我们。我热情地向那些关心自己或他人大脑的人推荐这本书。

——卡尔•约翰•桑德伯格（Carl Johan Sundberg）医学博士，瑞典卡罗林斯卡学院教授，国际奥林匹克委员会医学委员会委员

这是一本很吸引人的书，真的很激励人！站在企业家的角度，这本书让我了解了锻炼对创造力的积极影响，这真是太有趣了。

——马丁•洛伦松（Martin Lorentzon）全球最大的流音乐服务商Spotify的联合创始人

我读过的几百本关于大脑的书中最好的一本。

——尼尔斯•西蒙森（Nils Simonson），医学博士，外科医生兼作家

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著者简介

◎ 著者简介

安德斯•汉森（Anders Hansen）瑞典首席心理健康专家、畅销书作家，接连斩获2019年瑞典年度健康大奖（二度获奖）、精神病基金会大奖，入围年度最佳数码教育家奖。他目前致力于推进公共健康，他的节目“Summer in P1”在瑞典拥有近300万收听量。

◎ 译者简介

张雪莹，美国纽约市西奈山医院博士后研究员

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

书中通过许多数据实验，分析了运动对于大脑的各种科学意义上的好处。里面涉及有许多非常精彩的讨论，例如为什么孩子更容易学语言，运动如何影响抑郁症患者，人类为什么每次打开一包薯片都不吃完不罢休等…… 坦白说我觉得人类对于大脑的认知还是太浅，很多结论或许只是阶段性的认知。但现今已有的各类医学手段，都一再地认证了持续的运动究竟是如何具体地影响到身体的健康。总之，动起来总是好的~

评分☆☆☆☆☆

锻炼大脑的方式和锻炼身体的方式是一样的。整本书都是在说服读者，赶紧起来锻炼吧。

评分☆☆☆☆☆

跟其它同类书比起来，这本书的最大特点是可靠。哦对，还有不废话。它要讲的只是一件事：去锻炼吧。但通过这个观点，它从多个方面讲述了锻炼对大脑各种因素是如何影响的。这不是简单而空虚的劝解，它搬出了实实在在的证据，对你可以想到的大部分疑点都进行了清晰的论证。目的也只有一个，合上这本书，你只有一个动机：走，动动身子去。“正是这些先进的现代医学手段（例如 MRI），让我们验证了最不现代的医学理论——运动有益于身体健康。”

评分☆☆☆☆☆

2019年7月18日读毕，此书以通俗易懂的语言解释了现代人为什么不运动而导致了如此多的健康问题。主要原因是人类社会发展超前于脑的进化，脑还处于原始社会的状态。原始社会运动决定生存，觅食、逃跑都需要运动。脑也会给运动奖励，而不运动，脑就得不到奖励，从而不利于健康。每周有氧运动3次以上（每次运动45分钟）很重要，运动有利于缓解压力，激发创造力，利于记忆等基本学习能力。

评分☆☆☆☆☆

线虫是一种人们在大脑的基础研究中经常使用的动物。科学家花了40年的时间来绘制线虫（秀丽隐杆线虫，拉丁名Caenorhabditis elegans）的大脑活动图。也就是说，就连它们的这个小小的器官，也拥有约300个脑细胞，800个连接。相比之下，人类的大脑有一千亿个脑细胞，一百万亿个连接。换句话说，我们对大脑的了解也就一点点，更别说彻底搞懂运动是如何影响大脑的了。在这本书中，Anders Hansen试图从神经科学的角度来阐述这个问题。至于运动如何使大脑强健，未来的研究一定会揭示更多未知的新机制。神经科学不仅是一种寻找病因和治疗方法的学科，它也有助于我们了解自己。我们早就知道运动可以让人感到快乐，不需要科学研究来证实这一点，只是运动对认知能力如创造力、忍耐力、注意力、智力的影响巨大却易被忽视