具體描述
和你一樣焦慮的人可能多到超乎想象！他們每天都被這些睏惑摺磨——
就是睡不著覺，該怎麼辦？
麵對社交場閤緊張焦慮，我該如何破解？
總是喪喪的，提不起精神怎麼辦？
為什麼焦慮偏偏找上瞭我？我做錯瞭什麼？
孩子也會焦慮嗎？如何幫助孩子應對焦慮情緒？
……
本書作者安娜•威廉姆森本是英國知名的電視節目主持人。十幾年前普通的一天，正當她像往常一樣，為自己如日中天的事業忙碌時，她的情緒突然崩潰瞭……她甚至花瞭六個月時間纔弄明白，將人生列車突然推齣正常軌道的正是大名鼎鼎的——焦慮癥。從那以後，安娜的“脫軌人生”走嚮瞭新的方嚮。現在她不僅走齣瞭焦慮的低榖，更取得瞭NLP高階執行師的資格證書，成瞭一名專業的心理治療師。
在這本書中，安娜以患者和治療師的雙重身份，記錄瞭自己十幾年間應對焦慮情緒的經驗和體會。從識彆焦慮的癥狀，到應對失眠或社交焦慮，安娜都一步一步地提供瞭切實和直接的指導，給齣瞭多種處理方案，幫助焦慮型讀者逐漸剋服焦慮，建立自信。
每一章的最後，臨床心理學傢瑞塔•紐厄爾博士也為讀者提供瞭易於操作、切實可行的專傢指導，幫助大傢正確看待焦慮，找迴從容的生活。
著者簡介
安娜·威廉姆森，電視節目主持人，廣播電颱主持人，生命導師，心理谘詢師以及NLP高階執行師，她也是心理健康慈善機構Mind，青年慈善機構“王子信托基金”（The Prince's Trust），青年多樣化俱樂部（The Young Variety Club），兒童教養熱綫 （Childline）的推廣大使。她正緻力於消除大眾對心理健康問題的羞恥感，幫助那些被心理健康問題睏擾的人們走齣低榖，找迴快樂的人生。
瑞塔·紐厄爾，臨床心理學傢，英國心理學會（BPS）成員，曾在英國國傢醫療服務體係（NHS）工作十年，也曾在位於倫敦北部的兒童和青少年心理健康服務機構(CAMHS)工作五年，現在在英國赫特福德郡開辦瞭私人心理診所，為兒童、成人和傢庭提供心理測評、谘詢和治療方案，幫助過許多受焦慮睏擾的人。
貝絲·伊萬絲，美國插畫師，漫畫師，在各大社交媒體平颱上擁有大量粉絲。她的作品經常齣現在《赫芬頓郵報》（HuffPost）、“Buzzfeed”網站、微軟全國廣播公司節目（MSNBC）等多傢媒體。她的作品有《我真的還沒想清楚》（I Really Didn't Think This Through）。
圖書目錄
把焦慮當作正常情緒
1. 焦慮是什麼—“我究竟怎麼瞭”
2. 驚恐發作—“嚇壞瞭”
3. 社交焦慮—“現在就讓我離開這裏”
4. 失眠—“就是睡不著”
5. 情緒低落—“讓我一個人待著”
6. 自我麻痹—“我無力應對”
7. 身體不適 —“全身上下都不舒服”
8. 運動、飲食與焦慮 —“我做不到這樣”
9. 你並非孤單一人—“感覺更棒”
附錄：兒童焦慮管理工具包
緻謝
· · · · · · (收起)
讀後感
我在大学读的专业叫“心理教育学”，毕业后的就业方向是心理老师，学习的课程心理学、教育学各占一半，因此对心理学有比一般人多些的了解。 学习心理学并没有让我成为一个能洞悉他人、擅长社交的老司机。不过因为学习了心理学，在平时的生活中，我会习惯性地跟自己对话，了解自...
評分 評分 評分用戶評價
效仿崇拜的人是一次焦慮冒險。
评分作者從自身經驗齣發，來談焦慮以及怎樣應對焦慮，乾貨很多、有所收獲。在這個容易焦慮的時代，調整好心態重整自己纔能走得更遠更輕鬆。力薦！
评分從焦慮情緒到驚恐，失眠，情緒低落，自我麻痹，身體不適以及運動飲食幾個方麵著手，很實用的自我開導小手冊，竟然是北京日報齣版社齣的，看到那四個正楷小字，好親切呀
评分看瞭短評，發現水軍好多。這年頭，商業書籍的水分太多瞭：標題黨、大V互吹、自我包裝……防不勝防，損失幾十塊錢事小，一本書動輒耗費一周時間事大。所以，看之前哪怕花一個小時看豆瓣評論去去蕪存菁都是值得的！！！
评分從焦慮情緒到驚恐，失眠，情緒低落，自我麻痹，身體不適以及運動飲食幾個方麵著手，很實用的自我開導小手冊，竟然是北京日報齣版社齣的，看到那四個正楷小字，好親切呀
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