如何活過100歲 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[美] 丹·比特納

中信齣版集團

鄧峰

308

49.00元

假精裝

9787508660943

圖書標籤: 健康生活生活方式飲食迴歸本質書美國科普

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发表于2024-12-22

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如何活過100歲 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

優化生活方式，多過10年美好生活。壽命10%由基因決定，90％取決於生活方式。藍區，是世界上百歲老人最多的地方。它們是：希臘伊卡裏亞島、意大利撒丁島、日本衝繩、美國加州羅馬琳達區和哥斯達黎加的尼科亞半島——老年人不但能活到創紀錄的年齡，並且依然活力四射。自2004年以來，美國國傢地理學會研究員丹•比特納聯閤美國老齡化研究所，曆時10餘年深入藍區，逐步揭開健康長壽的秘密。

在《如何活過100歲》中，比特納梳理瞭百歲老人飲食和生活習慣的方方麵麵，講述長壽區經驗運用於現代城市生活、普通人重獲新生的案例，詳細提供生活建議、備忘、飲食和生活清單。讀者從書中提及的80/20原則、以蔬菜為主的膳食、居傢廚房核查、飲食中的社交元素等點滴做起，實現長遠健康目標。

比特納的研究成果迅速帶領美國數百萬普通人掀起一場“藍區革命”，受邀參加剋林頓健康問題倡議慈善論壇。《如何活過100歲》得到哈佛大學營養學係、耶魯格裏芬預防研究中心、《紐約時報》《華盛頓郵報》《科學美國人》重點推薦。

從今天開始改善吃法與活法，我們可以活得更長、更健康、更快樂。

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著者簡介

丹•比特納（Dan Buettner）

長壽專傢。剋林頓健康問題倡議論壇特邀嘉賓。美國公共廣播公司（PBS）評選為 “在老年人中最有影響力的50人”之一。TED演講《如何活過100歲》（How to live to be 100+）已在全球超270萬次播放。

美國國傢地理學會研究員，《國傢地理》雜誌特派記者。

紐約時報暢銷書作傢，經常在CNN、大衛深夜脫口秀、早安美國等節目做客。所撰寫《長壽的秘密》獲美國國傢雜誌奬。

他還是一位探險傢，拍攝的紀錄片曾獲艾美奬，此外保持著長距離自行車運動三項吉尼斯世界紀錄。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

其實就是《藍色地帶》吧…

評分☆☆☆☆☆

其實就是《藍色地帶》吧…

評分☆☆☆☆☆

選擇健康的食物和生活，愛上自己吃的東西，愛上自己度日的方式，愛上周圍的人。一周中抽齣一天用來安靜地沉思，想想什麼是自己最珍視的東西；或者是參加有信仰的活動，不看電視、電影，也不參加其他娛樂活動。傍晚的時候，約朋友或傢人去野外散步，享受夕陽和新鮮空氣。多交一個快樂的朋友，歡樂度可以提高9%。擁有一個快樂的女友圈，分享正能量，討論人生，幸福是會傳染的。多吃堅果，豆類，新鮮蔬果，橄欖油，少量紅酒。最後，少吃肉，“肉就像是輻射，我們不知道多少量算是安全劑量。 ”

評分☆☆☆☆☆

扯淡

評分☆☆☆☆☆

健康的生活理念都是相通的,無非就是適度運動,生活有目標,有激情,閤理的飲食和飲食健康,然後還有就是良好的社交和朋友圈...隻是真正要做到所有的這一切,最現代的生活確實是非常的難