發現你的行動力 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

在答辩结束吃晚饭之前给自己半个小时来默默地吐槽自己。 最近我读了一本书，正能量。 本来根据宿舍的传统，这样的书被概括成三个字：骗钱的。同理还有以前出现过的发现未知的自己，当下的力量，blurblur…… 是我哥送给我的两本书中的一本。 认真读完了，算是科普心理学吧，起...  

在刚刚过去的2012年中，元芳体、甄嬛体大行其道，江南style、航母style摧枯拉朽。在整个年度热词中如果非要找出一个能登堂入室的，非“正能量”莫属。 打开谷歌搜索，0.15秒内就能找到95,900,000条相关内容。从各大微博到主流媒体，好像不带上这个词都不好意思跟人家打招呼。甚...  

话说大家知道“正能量”的缘起吗？这不是反问句，而是设问句语气。反正我是不知道，就是在今年看各种电视、微博上，常提到这三个字。用个更俗气的话来说——正能量是个筐，啥玩意都往里装。这不，挺好一本书，被这个中文名字给毁了。 看它的原型本来是——Rip It Up：The radic...  

最近看了一系列的外文关于时间管理或者心理学方面的书籍。因为之前看到一个人分享，用我自己的理解来说，就是外文书籍要看就看一系列的，因为他每本书只说一点点，要了解全面就应该多看几本。你知道得越多，越容易知道得更多，而中文书籍就像中药，一本书往往涵盖了各方面的知...  

本書有個論斷很有意思：人的行動影響心理情緒而非心理情緒影響行動。如：遇到猛獸感到危險要逃跑，不是恐懼情緒促使我們做齣逃跑行動，而是逃跑這個動作令我們産生恐懼情緒。質疑者反詰：那麼癱瘓、行動不便的人豈不是很少有這些負麵情緒？書中還真的講述瞭在各項實驗手段進步後展開的相關實驗，結果證明，癱瘓尤其是高位癱瘓的患者，確實在焦慮、恐懼甚至一般的情緒波動上少於常人。本書的核心觀點：具體的行動，可以幫你達到好的心理狀態，幫助你達成目標。具體如不同的身體姿勢會帶來緊張或者自信；不同的著裝，會對人的心態起很大的影響。反麵的如：做齣不道德的事情後，消毒劑洗手、洗澡之類，會減輕罪惡感。總之，“如果你想擁有一種品質，那就錶現得仿佛你已經擁有瞭它一樣。”所以嘗試著做齣一點點行動是個好的開始，最終你會真的得到你想要的。

不夠精簡，行動力不強的人沒法看完

本書有個論斷很有意思：人的行動影響心理情緒而非心理情緒影響行動。如：遇到猛獸感到危險要逃跑，不是恐懼情緒促使我們做齣逃跑行動，而是逃跑這個動作令我們産生恐懼情緒。質疑者反詰：那麼癱瘓、行動不便的人豈不是很少有這些負麵情緒？書中還真的講述瞭在各項實驗手段進步後展開的相關實驗，結果證明，癱瘓尤其是高位癱瘓的患者，確實在焦慮、恐懼甚至一般的情緒波動上少於常人。本書的核心觀點：具體的行動，可以幫你達到好的心理狀態，幫助你達成目標。具體如不同的身體姿勢會帶來緊張或者自信；不同的著裝，會對人的心態起很大的影響。反麵的如：做齣不道德的事情後，消毒劑洗手、洗澡之類，會減輕罪惡感。總之，“如果你想擁有一種品質，那就錶現得仿佛你已經擁有瞭它一樣。”所以嘗試著做齣一點點行動是個好的開始，最終你會真的得到你想要的。

主要是基於威廉·詹姆斯的錶現原理加以延伸，本質上它跟行為主義（即行為與情緒或信念之間建立瞭錨定，通過行為即能啓動情緒或信念）和富蘭剋林效應（人為瞭避免認知失調，會根據行為等證據作齣新的解釋，即自我閤理化，如何解釋也跟人已有的信念或稟賦關係密切）有關。但書中有2個缺陷：1、那些旨在證明奬勵無法改變行為和觀念的實驗實際上都用錯瞭奬勵，即應在事後奬勵，而非把奬勵當作啓動行為的籌碼，所以並非奬勵沒用，事實上後文講到朝鮮戰場上對美軍俘虜改造思想中便反復用奬懲；2、以錶現原理解釋低自尊並不完整。一般認為人在幼年得不到好的撫育而緻低安全感和低自尊，使之成年後對不幸遭遇傾嚮做齣負麵解釋而錶現齣低自尊，換句話說，低自尊是低自尊信念在麵對不幸遭遇下做齣的負麵解釋，或歸因風格是一種心理習慣。

普及“錶現"理論。歸納瞭一些行為改變情緒和認知的小技巧。