具體描述
本書在“美國有史以來十大心靈類暢銷書”當中排名第9！
2014年2月美國《時代》雜誌封麵報道；
2009年發源於矽榖的核心課程，Twitter、Instagram和Facebook公司的總裁發起，2014年超過2000人參與；
榖歌公司內部每年舉辦4次正念課程，每次長達7周，幫助幾韆名榖歌員工拓展思維空間，激發創意和靈感；
在財富500強高管、美國國防部高級官員中廣為流傳，摩根大通甚至建議客戶通過正年來進行投資活動。
正念的本質是讓你迴歸感知。它好比一條迴傢的路，讓你迴到與生俱來的強大意識之中。我們每個人天生就擁有這樣的感知能力，我們每個人都能集中精力活在當下。觀察一下學走路的兒童，你會發現，哪怕是最普通的事，也能給我們帶來最令人驚嘆的快樂。正念正是通過重組愚鈍的、被刪改的、被封鎖的及被抑製的想法和習慣，來重新喚醒快樂從容的你。
本書分為四個部分，每個部分介紹一把鑰匙。每一把鑰匙都包含瞭近10種練習方法，全書一共介紹39種方法，我建議大傢先花點時間瞭解每一種方法。很快，你就能知道該如何在每時每刻找到平靜、平和與快樂——哪怕是在意識混沌雜亂的時刻。
著者簡介
唐納德·阿爾特曼 美國暢銷書作傢，路易剋拉剋大學教授，波特蘭州立大學人際神經生物學院項目負責人，執業精神治療師，美國正念飲食中心董事會成員，目前在美國經營著一傢大型正念生活和正念飲食的谘詢公司。他的正念理論是美國近十年來極具影響力的理論之一，受到矽榖和華爾街很多熱門公司的追捧，美國《時代周刊》也曾先後多次報道他的理念，他也因而被人們稱為“美國正念導師”。
圖書目錄
第一部分 心理鑰匙
第1章 隨時隨地都可以全心投入_009
第2章 一種治療幻想癥的有效方法_012
第3章 放下自我，更真實地感知和應對周圍世界_016
第4章 像旁觀者一樣觀察自己的心理模式_021
第5章 總覺得時間不夠用的人該怎麼辦？_026
第6章 超覺冥想——一種利用聲音來完成的精神練習_030
第7章 有足夠安全感的人更容易活在當下_035
第8章 進入更高層次的創意空間_040
第9章 念頭纔是一直控製我們行為的力量_045
第10章 擁抱你真實的天性_048
第11章 專注於你的心理_054
第二部分 身體鑰匙
第12章 有意識地專心呼吸_059
第13章 放慢腳步，享受美景_064
第14章 感受身體的完整存在_067
第15章 尋找平衡，消除壓力_072
第16章 與食物、飲食及飢餓和平相處_077
第17章 醒來，嚮一切微笑_081
第18章 行便行，坐便坐_085
第19章 睡一覺，為你的電池充電_090
第20章 改變身體的痛苦_094
第21章 放下欲望_098
第22章 專注於你的身體_102
第三部分 心靈鑰匙
第23章 連接自然之源_107
第24章 練習自我慈悲_112
第25章 喚醒慈愛的心_117
第26章 理解非永恒的真諦_122
第27章 感激平凡的美好_126
第28章 有目標地度過今天_131
第29章 擁抱樸素之心_135
第30章 擁抱你的英雄之旅_139
第31章 練習平靜_143
第四部分 關係鑰匙
第32章 全神貫注地與他人相處_149
第33章 與他人分享慈悲_153
第34章 真誠待人_158
第35章 尋找快樂和有意義的聯係_162
第36章 解開情感羈絆的結點_167
第37章 點亮他人心中的蠟燭_172
第38章 讓自己適應他人_177
第39章 不去評判，奉獻快樂_182
第40章 培養友善的言語_186
第41章 專注於你的關係_191
緻謝/ 194
· · · · · · (收起)
讀後感
最初拿到手里时，《正念的革命》让我想起了《学习的革命》，不知道念头是如何“革命”的，通篇读下来，觉得中文译法还是有哗众之嫌，原本题目用的是Code这个单词，可能译者觉得翻为“密码”太过平平吧。封面封底的设计让我一度误以为作者是女性，莲花的喻义体现了书中传道、布...
評分 評分此刻，我在写《正念的革命》的书评，可是我脑子里一直不停地闪现各种念头。不错，就刚刚写下这句话的这一刻，我大脑已经高速运转，转过十个念头不止：父亲最近手术，本来今天要出院的，却因伤口发炎，不得不继续住上几天，但愿一切相安无事；由于父亲住院，母亲得陪着，大嫂一...
評分此书由美国作家唐纳德阿尔特曼著作，中文版由龙彦翻译。此书被誉为“美国有史以来十大心灵读物畅销书第九名”。唐纳德阿尔特曼是美国畅销书作家，路易克拉克大学教授，波特兰州立大学人际神经生物学科项目负责人，职业精神治疗师，美国正念饮食中心董事会成员。 此书一共分为...
評分“感性是神赐的天赋，而理性则是忠实的仆人。而我们创造的社会，让仆人荣耀，却将天赋忘怀”。正如古人言，在我们马不停蹄的想要创造更加辉煌的社会的过程中却将我们最宝贵的真我情感所忘怀。在现代高速发展的信息社会，我们的物质生活水平越来越高，生活越来越充实，但是，却...
用戶評價
2020年第7本書 花費3小時16分讀完 其實都是原理都一樣的東西 但是為什麼我每次看都有收獲 因為我還遠遠沒有做到 看起來非常簡單的東西 換瞭一韆種說法嚼碎瞭掰爛瞭讓我理解 再應用到日常的點滴中 改變就慢慢上演瞭 繼續修煉 從此以後 矛盾重重的人 成為瞭我修煉自己的助緣 衝突和煩惱竟然成瞭可貴的提示
评分道理我都懂，就是過不好這一生
评分2020年第7本書 花費3小時16分讀完 其實都是原理都一樣的東西 但是為什麼我每次看都有收獲 因為我還遠遠沒有做到 看起來非常簡單的東西 換瞭一韆種說法嚼碎瞭掰爛瞭讓我理解 再應用到日常的點滴中 改變就慢慢上演瞭 繼續修煉 從此以後 矛盾重重的人 成為瞭我修煉自己的助緣 衝突和煩惱竟然成瞭可貴的提示
评分就是雞湯而已。。。
评分內容太簡單瞭，讀完之後沒什麼啓發。
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