具體描述
無數雞湯文中寫道：你要學會愛自己，彆人纔會愛你。
可是，無論這個道理有多正確，你有多認同，實際生活中的你依然做不到。不是因為你努力不夠，也不是你的問題如何根深蒂固，你隻是需要一套更清晰的自助指南。
在英國心理谘詢師雅基•馬森看來，你之所以踏不齣愛自己的第一步，是因為內心深處不能接受現在的自己。你習慣於將全部能量用於溫暖他人、贏得他人的認可，而且一旦停止這樣做，就會覺得非常內疚，仿佛受瞭一場“聖母詛咒”。
在《愛自己的人自帶光芒》這本書裏，雅基•馬森分享瞭“聖母們”自我治療和心靈成長的故事，並從心理學的專業角度闡述怎樣纔算真正的愛自己：
你有權錶達自己的感受、意見及價值觀。
你有權做自己。
你有權說“不”。
你有權犯錯誤。
你有權把自己放在第一位。
你有權不依賴彆人的認可。
……
當你能夠行使上述權力，你就開始愛自己瞭。
愛自己的人自帶光芒，彆人的認可、欣賞、尊重是吸引來的，而不是乞討來的。
著者簡介
雅基•馬森（Jacqui Marson）是一名注冊心理谘詢師，擁有谘詢心理學碩士學位及臨床心理學碩士學位，是英國心理學協會（British Psychological Society）及健康專業人員委員會（British Psychological Society）的成員。她曾在倫敦的多傢機構從事心理學臨床工作，其中包括霍羅威監獄及聖托馬斯醫院。目前，擁有一傢私人診所。她也開設講習班及培訓，幫助世界各地的人們提高交流技能、建立信心及進行團隊建設。
她還是一名新聞工作者，備受媒體推崇的心理學知識傳播者，經常受邀參加英國廣播公司和其他商業電颱及電視颱的節目。她的文章曾在《心理學傢》《谘詢心理學評論》等刊物上發錶。此外，她還在《心理月刊》雜誌寫月度專欄。
圖書目錄
PARTI
第一部分
每個人都有脆弱之處
第一章／讓人受盡委屈的“聖母詛咒” 08
我們習慣瞭滿足他人的期望，卻又在某一時刻感到自己被拖纍瞭，而那些幫助我們滿足他人期望的能力就成瞭改變現狀的阻礙。
第二章／每個人都有脆弱之處 21
沒有人能做到方方麵麵都保持沉著冷靜，我們都有一小塊兒被施瞭詛咒的脆弱區域。
第三章／身體的感受與情緒的覺察 40
如果你能夠開始識彆身體的感覺，那麼你就能將其確定為一種情緒。反過來，這會幫助你發現這種情緒意味著什麼，以及它們與你的思想和行為有著怎樣的聯係。
第四章／內心深處控製我們的暴徒 60
對於我們來說，腦海裏揮之不去的批判性思維就相當於電影中的反派人物。當我們想要質疑某個傳統的規則和觀念時，這些武裝的暴徒就會拿齣他們的槍炮威脅我們，直到我們退迴原地。
第五章／原生傢庭對人格形成的影響 81
很多深深影響我們當下的選擇和行為的觀念都源自孩提時代，盡管它們是錯誤的、不閤時宜的。
PARTII
第二部分
愛自己的人自帶光芒
第六章／什麼是真正的愛自己 104
重要的一點是，你將開始注意自己好的品質，並給予自己誇奬和肯定。這是救贖自己的一部分——首先，你必須為瞭自己而這麼做。
第七章／好好愛自己的技巧 125
在這一章中，我們提供一係列方法，幫你以更清晰、更自信的方式傳遞原本覺得難以錶述的信息（如拒絕、抱怨及劃清界限等）。
第八章／麵對未知，如何能夠免於恐懼 148
我們會陷入害怕恐懼的圈套，而走齣圈套的唯一方法就是弄清楚這些預設（通常是孩提時代確立的觀點），然後把它們放到行為實驗中，以最安全的方式開始實驗。
第九章／你無需對彆人的情緒負責 171
如果你過度強求自己去幫助彆人，最終也有可能會辜負他們，不如適當地做齣拒絕。如果有人覺得失望，那是他們要處理的情緒，不是你的責任。你無需對彆人的情緒負責。
第十章／接受，讓改變真正發生 193
任何人都可以堅持己見，並且有充分的權利這樣做，一旦你接受瞭這一點，你便可以開始以一種富有成效且尊重他人的方式去解決問題瞭。
第十一章／覺醒和改變的旅程 207
在這段覺醒和改變的旅程中，很重要的一點是，你要對自己富有同情心。記住，你是在試著改變一些自童年起就已經根深蒂固的思維和行為習慣，這很難。
附錄1／參考文獻 229
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讀後感
记得郭冬临的小品吗？那个连夜带着小马扎穿着军大衣帮人排火车票的普通人，口头禅是“有事您说话”。那角色就是这本书里所说的“圣母”。 “圣母型人格”不分男女老少、生活阶层，在各行各业各种人群中都有。我敢说注意到这本书的人，7成都是觉得自己有这问题，剩下3成也是身...
評分 評分“一切的评判都围绕着他们做了什么，而不是他们是怎样的人。”这是书里的一句话，我觉得这也是“诅咒”的根源。 作者把被诅咒的人分成了两大类：“愤怒的逃避者”与“认可的追求者”。愤怒的逃避者害怕冲突，害怕别人的不喜欢与批评，与人争辩自己的正当利益也是折磨；认同追...
評分记得郭冬临的小品吗？那个连夜带着小马扎穿着军大衣帮人排火车票的普通人，口头禅是“有事您说话”。那角色就是这本书里所说的“圣母”。 “圣母型人格”不分男女老少、生活阶层，在各行各业各种人群中都有。我敢说注意到这本书的人，7成都是觉得自己有这问题，剩下3成也是身...
用戶評價
雖然我的聖母病不是很明顯，但是提前治療一下也好。有一些方法還是有實操性的。再就是老外好容易就去谘詢看心理醫生哦。
评分雖然我的聖母病不是很明顯，但是提前治療一下也好。有一些方法還是有實操性的。再就是老外好容易就去谘詢看心理醫生哦。
评分慈懷讀書會語音聽書，太及時，我太需要瞭。你必須能夠接受現在的自己，你必須原諒過去的自己，你必須真正的愛自己纔行。這一切纔能夠有鋪墊的基礎。
评分雖然我的聖母病不是很明顯，但是提前治療一下也好。有一些方法還是有實操性的。再就是老外好容易就去谘詢看心理醫生哦。
评分18.03.24 21U“聖母型”人格究其原因還是太缺乏自信，嘗試拒絕比全盤接受更需要勇氣。
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