具体描述
本书在“美国有史以来十大心灵类畅销书”当中排名第9！
2014年2月美国《时代》杂志封面报道；
2009年发源于硅谷的核心课程，Twitter、Instagram和Facebook公司的总裁发起，2014年超过2000人参与；
谷歌公司内部每年举办4次正念课程，每次长达7周，帮助几千名谷歌员工拓展思维空间，激发创意和灵感；
在财富500强高管、美国国防部高级官员中广为流传，摩根大通甚至建议客户通过正年来进行投资活动。
正念的本质是让你回归感知。它好比一条回家的路，让你回到与生俱来的强大意识之中。我们每个人天生就拥有这样的感知能力，我们每个人都能集中精力活在当下。观察一下学走路的儿童，你会发现，哪怕是最普通的事，也能给我们带来最令人惊叹的快乐。正念正是通过重组愚钝的、被删改的、被封锁的及被抑制的想法和习惯，来重新唤醒快乐从容的你。
本书分为四个部分，每个部分介绍一把钥匙。每一把钥匙都包含了近10种练习方法，全书一共介绍39种方法，我建议大家先花点时间了解每一种方法。很快，你就能知道该如何在每时每刻找到平静、平和与快乐——哪怕是在意识混沌杂乱的时刻。
作者简介
唐纳德·阿尔特曼 美国畅销书作家，路易克拉克大学教授，波特兰州立大学人际神经生物学院项目负责人，执业精神治疗师，美国正念饮食中心董事会成员，目前在美国经营着一家大型正念生活和正念饮食的咨询公司。他的正念理论是美国近十年来极具影响力的理论之一，受到硅谷和华尔街很多热门公司的追捧，美国《时代周刊》也曾先后多次报道他的理念，他也因而被人们称为“美国正念导师”。
目录信息
第一部分 心理钥匙
第1章 随时随地都可以全心投入_009
第2章 一种治疗幻想症的有效方法_012
第3章 放下自我，更真实地感知和应对周围世界_016
第4章 像旁观者一样观察自己的心理模式_021
第5章 总觉得时间不够用的人该怎么办？_026
第6章 超觉冥想——一种利用声音来完成的精神练习_030
第7章 有足够安全感的人更容易活在当下_035
第8章 进入更高层次的创意空间_040
第9章 念头才是一直控制我们行为的力量_045
第10章 拥抱你真实的天性_048
第11章 专注于你的心理_054
第二部分 身体钥匙
第12章 有意识地专心呼吸_059
第13章 放慢脚步，享受美景_064
第14章 感受身体的完整存在_067
第15章 寻找平衡，消除压力_072
第16章 与食物、饮食及饥饿和平相处_077
第17章 醒来，向一切微笑_081
第18章 行便行，坐便坐_085
第19章 睡一觉，为你的电池充电_090
第20章 改变身体的痛苦_094
第21章 放下欲望_098
第22章 专注于你的身体_102
第三部分 心灵钥匙
第23章 连接自然之源_107
第24章 练习自我慈悲_112
第25章 唤醒慈爱的心_117
第26章 理解非永恒的真谛_122
第27章 感激平凡的美好_126
第28章 有目标地度过今天_131
第29章 拥抱朴素之心_135
第30章 拥抱你的英雄之旅_139
第31章 练习平静_143
第四部分 关系钥匙
第32章 全神贯注地与他人相处_149
第33章 与他人分享慈悲_153
第34章 真诚待人_158
第35章 寻找快乐和有意义的联系_162
第36章 解开情感羁绊的结点_167
第37章 点亮他人心中的蜡烛_172
第38章 让自己适应他人_177
第39章 不去评判，奉献快乐_182
第40章 培养友善的言语_186
第41章 专注于你的关系_191
致谢/ 194
· · · · · · (收起)
读后感
这是一本正念的权威书籍。此刻当下，正念是我们应对外界不确定性的一种不错方法。在美国，以正念为核心的心理疗法是目前最为流行的疗法，它的效果获得了神经科学和临床心理学方面的大量科学实证支持。 这本书是源于2009年发源于硅谷的核心课程，提供了让你更清醒、更平和、更智...
评分“感性是神赐的天赋，而理性则是忠实的仆人。而我们创造的社会，让仆人荣耀，却将天赋忘怀”。正如古人言，在我们马不停蹄的想要创造更加辉煌的社会的过程中却将我们最宝贵的真我情感所忘怀。在现代高速发展的信息社会，我们的物质生活水平越来越高，生活越来越充实，但是，却...
评分 评分此书由美国作家唐纳德阿尔特曼著作，中文版由龙彦翻译。此书被誉为“美国有史以来十大心灵读物畅销书第九名”。唐纳德阿尔特曼是美国畅销书作家，路易克拉克大学教授，波特兰州立大学人际神经生物学科项目负责人，职业精神治疗师，美国正念饮食中心董事会成员。 此书一共分为...
评分最初拿到手里时，《正念的革命》让我想起了《学习的革命》，不知道念头是如何“革命”的，通篇读下来，觉得中文译法还是有哗众之嫌，原本题目用的是Code这个单词，可能译者觉得翻为“密码”太过平平吧。封面封底的设计让我一度误以为作者是女性，莲花的喻义体现了书中传道、布...
用户评价
没什么逻辑，不过也没毛病
评分呼吸，冥想， 专注当下……，39种方法，每个有案例，做到却不是件容易的事。
评分一般，印象最深是腹式呼吸，正念行走，
评分道理我都懂，就是过不好这一生
评分本书提供了一些很具体的正念练习方法，可供参考。但是作者在本书第23章介绍了一个很糟糕的案例，显示出作者浅薄的心理学素养，只会套用所谓正念的方法，缺乏对来访者真诚的了解与关注，粗暴地对待来访者。
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