心理優勢訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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本書是建立強大心理優勢，提高心理韌性及抗挫力，塑造強大內心的心理學自助讀本。

本書由三位國內資深心理學專傢所著，內含理論結閤實踐的整閤式訓練法，內容涵蓋瞭從鍛煉心理韌性、鍛煉“控場力”、建立主場優勢、獲得心理資本等方麵，幫助讀者擺脫“弱者心態”，尋迴心理主動權。全書擺脫瞭傳統圖書的結構限製，每個章節相互獨立，無須心理學基礎，讀者可以即學即用，“缺哪兒補哪兒”。

孔儷，上海華東師範大學心理健康教育專業，教育學學士。國傢心理谘詢師， 健康管理師，國際注冊營養師。心理學狂熱愛好者，積極心理學實踐者。多年身心疾病乾預與健康教育工作經驗，學習過包含CBT認知治療、藝術治療培訓、格式塔療法、SFBT高效焦點解決取嚮療法、正念療愈等心理學專業課程，整閤多個心理學流派，緻力於成為心理學發展領域的推廣者。

李蕾，澳洲國立大學醫療人類學碩士，中國科學院心理研究所發展與教育心理學在職博士。新加坡國立大學醫院多年臨床工作經驗。在社會醫學、心理學、教育等跨學科領域有豐富的知識和研究經驗，緻力於將專業的學術研究成果推廣到日常應用。

李曉霞，國傢持證二級心理谘詢師，職業心理谘詢師，四川心理學會會員，奇纔公益心理熱綫接綫員，公眾號"曉霞心生活"創建人。長期專職從事個人成長、情緒心理睏擾疏解、人際睏難、親密關係等領域的心理谘詢工作，並熱衷於公益心理谘詢推廣活動。有長期的深層動力學和多元的心理治療流派學習和谘詢經驗。

Section 1 心理優勢分析：
充分發揮你的主場優勢
1.心理優勢是內在的心智成熟與力量 002
2.打造催生心理優勢的優勢資源 005
3.心理優勢是洞察人性的能力 016
Section 2 心理韌性：
處理危機、壓力和難題的潛在優勢
1.心理韌性是在逆境中恢復、學習、成長的能力 026
2.缺乏心理韌性會怎樣——警惕壓力不耐受現象 029
3.為什麼有韌性的人都很有心理優勢 033
4.心理韌性決定一個人如何麵對挑戰、處理壓力 037
5.恢復力和自信的集閤 041
6.睏境下的正嚮賦義，挖掘你的心理優勢 046
Section 3 心理優勢訓練的正確開啓模式
1.全麵自我心理優勢迭代的基石：最小化開始 052
2.心理優勢訓練，你需要化解的內心失落 058
3.撬動改變的核心技能——堅持 064
4.心理優勢訓練的終極體驗——控場 069
5.刻意練習，重塑心理能量的精進法則 074
6.擁抱改變：你訓練的不是脆弱而是反脆弱 080
Section 4 有瞭競爭優勢就一定能擁有心理優勢嗎
1.自信心的兩大支柱：培養自我效能感與集體效能感 086
2.信心的三大效能：自我效能感、集體效能感、行為業績感 090
3.徹底消除競爭優勢效應的負麵影響 097
4.心理層麵決定主場優勢 102
5.打破對手的優勢心理的手段和心態，産生積極效果的雙贏局麵 … 107
Section 5 捕捉規則盲點：優勢者的心理優勢策略
1.如何發現你和身邊人的心理資本？ 116
2.捕捉規則盲點，打破限製 120
3.善於使用“盤外招”讓自己占據心理優勢 125
4.為什麼在競技比賽中經常會齣現“無法戰勝魔咒” 130
Section 6 占據主動方能確立優勢
1.如何選擇最佳的心理優勢 136
2.優勢者為什麼沒有把挑戰者當對手 140
3.讓我們換個方嚮思考和期待 144
4.麵對多年不勝的對手，我們往往會牢牢記在心上 148
5.尋找對彼此有利的解決方案 152
Section 7 心理優勢的意識與行為訓練
1.行為：越專注，越投入，越積極，越有信心 156
2.健康：滿意度越高，管理壓力能力越強，越能夠減少暴力傾嚮 … 161
3.願景：越有抱負，越具備接受和管理更大的挑戰和風險的能力 … 167
4.有一顆適應心：適應性強的“花兒”為何能開得更嬌艷？ 173
Section 8 優勢聚閤力
1.通過延遲作反應，和本能的衝動說再見 178
2.分散注意力，善於調節的自我保護優勢 182
3.迴顧你的想法和感受來自我反省 186
4.做人生的掌舵者，充滿控製感的人生 190
5.在任何情況下控製你的情緒，保持好的視角 196
6.學會知道什麼時候放手，什麼時候改變 201
7.優勢訓練加速器，爆發小宇宙 205
Section 9 心理劣勢的原罪
1.為什麼人們總是害怕未知的東西？ 214
2.導緻心理劣勢的一方越來越被動的原罪 219
3.保守的心態會讓人們失去搶占心理優勢的最佳時機 224
4.更在乎一時一地的短視局限，而不是全局 229
5.過度敏感和多疑，劣勢姐妹花讓你無法將精力集中在關鍵的事上 … 233
6. 井底視野導緻的孤島劣勢 237
· · · · · · (收起)