Learned Optimism pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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Martin E. P. Seligman

Vintage

2006-1-3

319

USD 15.95

Paperback

9781400078394

圖書標籤: 心理學積極心理學積極心理心理 Seligman 認知行為療法 Psychology happiness

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发表于2025-03-29

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圖書描述

Known as the father of the new science of positive psychology, Martin E.P. Seligman draws on more than twenty years of clinical research to demonstrate how optimism enchances the quality of life, and how anyone can learn to practice it. Offering many simple techniques, Dr. Seligman explains how to break an “I—give-up” habit, develop a more constructive explanatory style for interpreting your behavior, and experience the benefits of a more positive interior dialogue. These skills can help break up depression, boost your immune system, better develop your potential, and make you happier..

With generous additional advice on how to encourage optimistic behavior at school, at work and in children, Learned Optimism is both profound and practical–and valuable for every phase of life.

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著者簡介

馬丁•塞利格曼

 他是積極心理學之父。

 他是哈佛幸福導師本•沙哈爾的導師。

 他曾以最高票數當選美國心理協會主席。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

THERE ARE three crucial dimensions to your explanatory style: permanence, pervasiveness, and personalization.

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Learned Optimism

評分☆☆☆☆☆

用每一天的自我犧牲去換取長遠的自我利益。

評分☆☆☆☆☆

為什麼有人創業一次失敗就放棄，有的人屢敗屢戰能連續創業？這就是這本書要說的“習得性無助”、解釋風格、歸因習慣。

評分☆☆☆☆☆

從狗狗的習得性無助實驗談起，闡述瞭無助到鬱悶到悲觀的形成過程，和對應的習得性樂觀方案。本書提供的樂觀VS悲觀細緻問捲和分析非常準確。文中提到的靈活樂觀主意和ABCDE認知療法，作為長期悲觀主義和抑鬱癥患者我錶示灰常認同。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

“心理学在过去20年最显著的发现就是：人们是可以选择他们要的思考方式的。　　One of the most significant findings in psychology in the last twenty years is that individuals can choose the way they think.” 　　 —Martin Seligman 　　　　　　提到乐观，我们会...

評分☆☆☆☆☆

感谢我先生的推荐。这是有起因，有论证，有建设性成果的一部学术杰作。自身实践效果如下：外部化暂时化失败归因-管用。有意识驳斥消极反刍-管用。运用乐观改善工作气象-管用。直接帮助他人提高社会成就感-管用。 ......

評分☆☆☆☆☆

让自己乐观的ABCDE法则首先，找出ABC案例记录下来，每天最多5个第一部分，客观记录“不好的事”Adversity 第二部分，你的想法Belief，第三部分，后果Consquence，其次，反驳Disputation 1，了解自己的想法是可以反驳的 2，向着乐观的方向反驳它反驳时重点放在可以改变的...

評分☆☆☆☆☆

tips: 生命一开始就是无助的人是可以选择他要的思考方式的悲观通常是自我实现的心理学的主要理论在60年代后期从环境的力量转移到个人的期待、喜好、选择、决策、控制，以及无助感对弗洛伊德来说，忧郁症是无法轻松摆脱的，其实童年冲突的产物，他对此的处方是年复一年的心...

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