Learned Optimism pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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Martin E. P. Seligman

Vintage

2006-1-3

319

USD 15.95

Paperback

9781400078394

图书标签: 心理学积极心理学积极心理心理 Seligman 认知行为疗法 Psychology happiness

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发表于2025-01-08

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图书描述

Known as the father of the new science of positive psychology, Martin E.P. Seligman draws on more than twenty years of clinical research to demonstrate how optimism enchances the quality of life, and how anyone can learn to practice it. Offering many simple techniques, Dr. Seligman explains how to break an “I—give-up” habit, develop a more constructive explanatory style for interpreting your behavior, and experience the benefits of a more positive interior dialogue. These skills can help break up depression, boost your immune system, better develop your potential, and make you happier..

With generous additional advice on how to encourage optimistic behavior at school, at work and in children, Learned Optimism is both profound and practical–and valuable for every phase of life.

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著者简介

马丁•塞利格曼

 他是积极心理学之父。

 他是哈佛幸福导师本•沙哈尔的导师。

 他曾以最高票数当选美国心理协会主席。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

只读了第九章ABCDE~~~

评分☆☆☆☆☆

为了从各个角度解释核心观点和应用，内容不乏重复的部分。但是为了核心观点已经绝对值得一读。过去二十年的许多基于科学的积极心理学理论，都需要向Dr. Seligman致敬。如果有幸，希望可以听到他讲课。虽是"Self help", 术是基于道的。

评分☆☆☆☆☆

从狗狗的习得性无助实验谈起，阐述了无助到郁闷到悲观的形成过程，和对应的习得性乐观方案。本书提供的乐观VS悲观细致问卷和分析非常准确。文中提到的灵活乐观主意和ABCDE认知疗法，作为长期悲观主义和抑郁症患者我表示灰常认同。

评分☆☆☆☆☆

Self therapy

评分☆☆☆☆☆

对我来说最好的是书中的心理测试部分及解释，增加了self-awareness

读后感

评分☆☆☆☆☆

先来书摘。再来读后感。 1.乐观认为失败是暂时的，不是自己的错。面对错误的时候会变成一个挑战，更努力的去克服。 2.从出生到死亡，我们逐渐脱离无助而习得个人控制。个人控制是说个人的自主行为去改变命运，和无助感是相反的。 3.习得性乐观的主要三个应用：摆脱抑郁、提...

评分☆☆☆☆☆

“心理学在过去20年最显著的发现就是：人们是可以选择他们要的思考方式的。 One of the most significant findings in psychology in the last twenty years is that individuals can choose the way they think.” ...

评分☆☆☆☆☆

边看边流泪边改善。自我调节是多么重要，这本书看得很及时。乐观的技术可以用！想到积极的未来心情就会好很多。光明正大的迈向未来。另外，塞利格曼提到的《基地三部曲》，心理历史学家貌似很有趣，要开始看这个系列了。

评分☆☆☆☆☆

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