具體描述
《一輩子做S型女人》通過節食減輕體重的後果就是容易反彈。減肥過程中最重要的不是減輕體重，而是在體力不減的前提下減少脂肪含量。濱內韆波的這本《一輩子做S型女人》將為大傢介紹實踐這一理念的多種建議。
無需剋製、無需節食、無需運動，隻要每天吃對一日三餐，平均每月就能瘦2-3公斤！
著者簡介
"作者 濱內韆波
濱內韆波，料理研究傢，齣生於德島縣。大阪成蹊短期大學畢業後，當過公司職員，後進入岡鬆料理研究所。她從自身減肥經驗總結齣健康減肥的做菜方法，受到世人認可，可稱得上是專傢級人物。她常活躍在電視、雜誌、演講等場閤，有《大量蔬菜的便宜火鍋菜譜》、《濱內傢的健康日式餐》等數本著作。
"
圖書目錄
◎瞭解身體構造中營養素的作用，進行準確無誤的減肥 / 2
◎為什麼會胖？明白瞭這一點也就掌握瞭減肥的秘訣 / 6
◎製定飲食計劃，認真檢查實施過程 / 10
第2章 減肥從超市購物開始 / 15
◎肉、魚是重要的蛋白質來源，控製熱量的購物技巧 /16
◎選購低熱量的蔬果和主食 / 29
◎調味料、點心、飲料等陷阱多多 / 46
第3章 甩掉熱量的烹調減肥法 / 63
◎保證營養攝取卻又能甩掉熱量的烹調秘訣 / 64
◎通過食材處理，很好地減少油脂量 / 85
◎在受歡迎的菜譜上下點工夫，完美地降低熱量 / 92
第4章 適閤減肥的食物搭配 / 103
◎這樣吃不會胖: 早上、中午、晚上基本的一日三餐 /104
◎隻要改變飲食順序，就能提高減肥效果 /109
◎通過容易獲得飽腹感的吃法控製飯量 / 111
◎正常攝取蛋白質，保證身體正常的新陳代謝 /115
◎牢牢掌握好脂肪攝取方法 / 117
◎抑製脂類和油分來變瘦 / 119
◎慢慢消化糖分的要點和技巧 / 121
◎不易增胖的飲食方法，自我檢查自己的飲食 / 123
◎與減肥效果密切相關的水分攝取方法 / 125
◎在米飯、麵類、麵包等主食的緩慢吸收上下工夫 / 127
◎通過不同食材的搭配提高代謝效果 / 129
◎預防便秘的最強搭檔，還附帶有很好的健康效果 / 131
◎甩掉熱量的健康食物搭配組閤 / 137
◎要想體內循環順暢，就要解決虛胖問題 /141
◎創建血液循環良好、脂肪易燃燒的循環係統 / 146
◎減輕減肥過程中的壓力，改善焦躁狀態 / 150
◎具有多種健康效果的醋可以提高減肥效果 / 154
第5章 酒和點心 / 163
◎好好地和酒打交道 / 164
◎無論如何都想吃點心時要下的工夫 / 170
第6章 新的減肥素材 / 179
◎特彆想嘗試效果的熱門減肥食材 / 180
◎身邊很方便的減肥食品 / 187
· · · · · · (收起)
讀後感
我也卖了这本书，但是本人觉得似乎没有传说中的这么好。本来嘛，人家是日本人，写的大环境肯定也是日本的。比如什么寿司之类的，日本的食物。其实总得来讲没多大用处。所以我个人觉得看看增长点减肥的知识，具体有些办法之类的不是那么大大众的。其实没什么必要买这本书。
評分我也卖了这本书，但是本人觉得似乎没有传说中的这么好。本来嘛，人家是日本人，写的大环境肯定也是日本的。比如什么寿司之类的，日本的食物。其实总得来讲没多大用处。所以我个人觉得看看增长点减肥的知识，具体有些办法之类的不是那么大大众的。其实没什么必要买这本书。
評分我也卖了这本书，但是本人觉得似乎没有传说中的这么好。本来嘛，人家是日本人，写的大环境肯定也是日本的。比如什么寿司之类的，日本的食物。其实总得来讲没多大用处。所以我个人觉得看看增长点减肥的知识，具体有些办法之类的不是那么大大众的。其实没什么必要买这本书。
評分我的体重一直都是80kg上下，为此所受的折磨，减肥中的姐妹们懂的。。 机缘巧合，有天去书店闲逛，偶然间就发现了这本最不需要节食的减肥书，一开始吸引我眼光的是精致的封面，一个?感美女妖娆的绽放，一翻书中的内容，非常实用，迫不及待的想读完，边读边不停地赞叹：“真是一...
評分我的体重一直都是80kg上下，为此所受的折磨，减肥中的姐妹们懂的。。 机缘巧合，有天去书店闲逛，偶然间就发现了这本最不需要节食的减肥书，一开始吸引我眼光的是精致的封面，一个?感美女妖娆的绽放，一翻书中的内容，非常实用，迫不及待的想读完，边读边不停地赞叹：“真是一...
用戶評價
一直以來，我都為自?的肥胖所苦惱，甚至自卑，自卑到不敢齣門、不敢穿性感衣服，甚至不願意跟身材棒的閨蜜站在一起。我也嘗試過各種各樣的減肥方法，如：跑步、打球、遊泳、玩命節食等，飽受身心摧殘後也沒有成功，反而因為方法不當而更加的胖。 就在我快要絕望的時候，在日本的同學給我介紹瞭當下日本最火的減肥書《一輩子做S型女人》，它無需剋製、無需節食、無需運動，隻要每天吃對一日三餐，平均每月就能瘦2-3公斤！ 這種最不需要節食的減肥法幾乎獲得瞭日本每個女性的青睞，《一輩子做S型女人》麵世以來，一直雄踞日本各大暢銷書榜第一名！連大明星蒼井空、濱崎步等也爭相推崇，奉為圭臬的瘦身寶典！而且還經過百萬網友的給力驗證，真的瘦瞭下來。我似乎看到瞭希望，迫不及待的開始實施瞭。 開始一周後，我明顯感到身上熱乎乎的，真
评分確實隻適閤日本人看
评分確實隻適閤日本人看
评分書還可以。不僅是減肥，還學到瞭很多膳食的知識
评分主要在講述如何在日常烹飪中留意一些減少攝入脂肪均衡膳食的小貼士，並無十分熱彆，鮮有眼前一亮的感覺。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美書屋 版权所有