具体描述
人体本身就会分泌7种让你保持健康好身材的神奇“瘦素”——雌激素、胰岛素、瘦蛋白、皮质醇、甲状腺激素、生长激素、睾酮。而当身体对7种激素的敏感度下降（医学上称“拮抗”）时，人体只能通过分泌更多的激素来进行调整，这又使得身体对这些激素的敏感度变得更差，陷入恶性循环，长此以往，身体的新陈代谢减缓，体重增加，并且难以减重。
针对这种情况，戈特弗里德医生精心研发了一套健康的方法，通过修复和增加新的激素受体来恢复体内的激素效能，只需3个星期就能够有效地逆转激素抵抗并减重。按照她的饮食建议，你可以通过促生新的甲状腺激素受体促进新陈代谢和热量燃烧；通过重新平衡雌激素与黄体酮受体水平加速减重；通过重置糖皮质激素受体延缓衰老速度，而且，*关键的是，你不用节食挨饿！只需短短3天，你就能修复一种激素的分泌机制；21天，轻轻松松你就能完成内分泌修复的一个完整疗程。已经有很多人成功啦，对比照就在书中！
在过去的20年中，戈特弗里德医生一直致力于女性健康事业，在美国，她已经成功帮助上千名女性患者重新找回健康、美丽与自信。现在，她将自己的秘诀分享给各位读者，让我们拿起这本美国图书榜畅销书，一起拯救紊乱的内分泌，健康享瘦吧。
作者简介
莎拉•戈特弗里德，医学博士。纽约时报畅销书《激素治愈法》作者。她先后于哈佛医学院、麻省理工学院、加利福尼亚大学完成临床医学研究员（physician-scientist）课程和住院医师培训,拥有妇产科医师执照，并在互联网上开设了大受好评的自然激素平衡课程。在过去的20年中，戈特弗里德医生一直致力于女性健康事业，在美国，她已经成功帮助上千名女性患者重新找回健康、美丽与自信。
目录信息
第一章 女性、食物以及紊乱的新陈代谢
第二章 修复代谢前的准备工作
PARTⅡ七大代谢激素修复
第三章 戒肉
第四章 戒糖
第五章 戒水果
第六章 戒咖啡因
第七章 戒谷物
第八章 戒乳制品
第九章 戒有毒素物质
PARTⅢ重新开始及超越
第十章 重适应阶
第十一章 维持阶段
食谱
参考信息
致谢
· · · · · · (收起)
读后感
“戈特弗里德的理论很简明：当女性的激素分泌平衡时，她就精力充沛；当激素失衡时，她们的身心均遭受严重损害。这本书既有趣又有益，而且戈特弗里德对女性身体的解读令人大开眼界。” ——Spirituality and Health magazine（灵性与健康杂志） “戈特弗里德，美丽的哈佛医学院...
评分“戈特弗里德的理论很简明：当女性的激素分泌平衡时，她就精力充沛；当激素失衡时，她们的身心均遭受严重损害。这本书既有趣又有益，而且戈特弗里德对女性身体的解读令人大开眼界。” ——Spirituality and Health magazine（灵性与健康杂志） “戈特弗里德，美丽的哈佛医学院...
评分“戈特弗里德的理论很简明：当女性的激素分泌平衡时，她就精力充沛；当激素失衡时，她们的身心均遭受严重损害。这本书既有趣又有益，而且戈特弗里德对女性身体的解读令人大开眼界。” ——Spirituality and Health magazine（灵性与健康杂志） “戈特弗里德，美丽的哈佛医学院...
评分“戈特弗里德的理论很简明：当女性的激素分泌平衡时，她就精力充沛；当激素失衡时，她们的身心均遭受严重损害。这本书既有趣又有益，而且戈特弗里德对女性身体的解读令人大开眼界。” ——Spirituality and Health magazine（灵性与健康杂志） “戈特弗里德，美丽的哈佛医学院...
评分“戈特弗里德的理论很简明：当女性的激素分泌平衡时，她就精力充沛；当激素失衡时，她们的身心均遭受严重损害。这本书既有趣又有益，而且戈特弗里德对女性身体的解读令人大开眼界。” ——Spirituality and Health magazine（灵性与健康杂志） “戈特弗里德，美丽的哈佛医学院...
用户评价
“我一直是个美食爱好者，但随着年龄增长，新陈代谢似乎越来越慢，稍微吃多了点，体重就噌噌往上涨，而且很难再降下去。尤其是最近，总感觉身体容易疲劳，皮肤也变得暗沉，甚至月经周期都有些不规律了，这让我开始担心是不是身体内部出现了什么问题。‘21天内分泌平衡必瘦法’这个书名正好戳中了我的痛点。我一直觉得，健康瘦身不应该是痛苦的折磨，而应该是身体的一种自然调整。如果这本书能从内分泌平衡这个角度来指导瘦身，那对我来说太重要了。我希望这本书能解释清楚，为什么内分泌失调会导致体重增加，以及如何通过科学的方法来纠正它。我尤其想知道，这本书是否会提供一套循序渐进的方案，让我能够在21天内看到身体发生积极的变化。比如，书中会不会推荐一些能够帮助身体产生更多瘦素的食物，或者一些能够平衡皮质醇水平的天然疗法？我对于“内分泌平衡”这个概念非常好奇，也希望这本书能够帮助我更好地理解自己的身体，知道哪些行为会扰乱我的内分泌，又该如何去避免。我期待这本书能提供一些具体的食谱建议，让我既能享受美食，又能帮助身体达到平衡状态。如果这本书真的能让我摆脱‘易胖体质’，并且改善身体的亚健康状况，那简直就是我寻觅已久的宝藏。我希望这本书不仅仅是关于瘦身，更是关于如何建立一种健康的生活方式，让身体由内而外地焕发活力。”
评分“我真的太想瘦了，试了各种方法，节食、运动，感觉身体都快吃不消了，但体重总是反反复复，一点起色都没有。偶然间看到了这本书的推荐，名字听起来就很吸引人，‘21天内分泌平衡必瘦法’，听起来像是能从根本上解决问题，而且‘必瘦’这个词简直是我的救星。我一直觉得自己是不是内分泌出了问题，不然为什么瘦这么难。这本书会不会从这个角度切入，给我一些新的思路？我特别好奇它到底是怎么做到‘21天’就达到效果的，是不是有什么特别的饮食计划，或者是某种特定的运动方式？我期待这本书能告诉我，原来瘦身不只是少吃多动这么简单，而是需要关注身体内部的运作，特别是内分泌这个很多人容易忽视的环节。如果它真的能帮我调理好内分泌，那瘦下来应该是水到渠成的事情了吧？我希望这本书能提供切实可行的方法，而不是空泛的理论。比如，它会不会教我如何通过饮食来调节荷尔蒙，或者推荐一些能够促进新陈代谢的天然食材？我真的很想知道，如果我的身体不再是那个“内分泌失调”的“胖胖体质”，瘦下来会有多容易。这本书的封面设计也挺简洁大方的，白色的背景配上绿色的叶子，给人一种健康、自然的感觉，这也很符合我对于健康瘦身的期望。我希望这本书的内容能够像它的名字一样，给我带来一个全新的视角，让我不再对瘦身感到绝望，而是充满希望。我迫不及待地想知道，这本书究竟藏着什么秘密，能让我摆脱顽固的脂肪，迎来一个更健康、更苗条的自己。”
评分“我属于那种‘喝水都会胖’的体质，从小到大，体重问题一直困扰着我。我尝试过各种方法，结果都差不多，刚开始可能会瘦一点，但很快就会反弹，而且身体感觉越来越差。最近，我开始关注‘内分泌’这个概念，觉得这可能是我瘦身困难的根本原因。‘21天内分泌平衡必瘦法’这个书名太吸引人了，‘必瘦’这两个字简直就是我的福音。我特别想知道，这本书是如何从‘内分泌平衡’这个角度来解决‘顽固性肥胖’问题的。会不会是书中提供了一些能够帮助身体提升基础代谢率的食疗方，或者是一些能够促进脂肪分解的运动方法？我期待这本书能够给我一些全新的视角，让我明白原来瘦身不仅仅是意志力的较量，更是身体内部调节的过程。我希望能从书中学习到，如何通过调整饮食，来促进身体分泌一些有益于瘦身的激素，从而让脂肪更容易被消耗。我非常好奇，‘21天’这个时间设定是否真的能够通过科学的内分泌调理，带来显著的瘦身效果。我希望这本书能真正地帮助我摆脱‘易胖体质’的困扰，让我找回健康、自信的身材。如果这本书能让我明白，原来瘦身可以这么科学，这么有方法，而不是像之前那样盲目地尝试，那它对我来说绝对是一本值得收藏的宝典。”
评分“我是一名上班族，工作压力很大，经常加班熬夜，饮食也不规律，导致我体重一直在缓慢爬升，而且小腹赘肉特别顽固，怎么减都减不掉。我总觉得自己的身体状态很糟糕，容易疲劳，睡眠质量也很差，甚至有时候会莫名的焦虑。‘21天内分泌平衡必瘦法’这个书名让我觉得很贴切，因为我一直怀疑我的这些问题都跟内分泌失调有关。我特别想知道，这本书会怎么解释压力、熬夜和不规律饮食对内分泌的影响，以及它们是如何导致体重增加的。我期待这本书能提供一些简单易行的日常调整方法，让我能够在繁忙的工作之余，也能兼顾身体的健康。比如说，书中会不会推荐一些能够帮助缓解压力的食物，或者一些能够在短时间内提高代谢率的运动技巧？我非常好奇，‘21天’这个时间设定是否真的能够通过调整内分泌来实现显著的瘦身效果。我希望能从这本书中找到一些具体的方法，让我能够改善睡眠质量，提高身体的能量水平，并且最重要的是，能够有效地减掉那些恼人的赘肉。我希望这本书能够让我明白，瘦身不仅仅是为了外表，更是为了提升整体的生活质量。如果这本书真的能帮助我找回健康的身体状态，让我感觉更有活力，并且体重也能得到控制，那它对我来说就是一本真正的“救命稻草”。我希望能从这本书中找到一条适合我这种“亚健康”上班族的瘦身之路。”
评分“我总觉得自己身体里的‘脂肪小怪兽’总是打不赢，怎么努力都控制不住。尤其是我小腹上的肉，感觉像长在身上一样，怎么甩都甩不掉。我试过节食，但饿得头昏眼花，根本坚持不下来；也试过运动，但总感觉事倍功半。‘21天内分泌平衡必瘦法’这个书名让我眼前一亮，‘内分泌平衡’听起来好专业，而且‘必瘦’两个字简直是我的渴望。我好奇这本书会怎么从‘内分泌’这个角度来解开我瘦身的谜团。是不是身体里的某些激素出了问题，才导致我这么容易胖，又这么难瘦？我期待这本书能够给我一些具体的、操作起来不那么困难的方法。比如，会不会有一些简单的食谱，让我既能吃到美味，又能帮助身体达到一个‘瘦’的状态？我特别想知道，‘21天’这个时间跨度，是不是真的能通过调整身体内部的平衡，来达到一个显著的瘦身效果。我希望这本书能够教会我，如何跟我的身体好好相处，而不是每天都在跟它‘作对’。如果这本书能让我明白，原来瘦身不只是饿肚子和流汗，而是需要关注身体的整体健康，并且能切实地帮助我解决小腹的脂肪问题，那它对我来说就是一本神书。我希望能从这本书中找到一条通往健康苗条身材的捷径，让我不再为体重烦恼。”
评分“我一直以来都对健康饮食很关注，也尝试过各种低卡路里、低脂肪的食谱，但总感觉身体缺乏能量，而且容易感到饥饿，导致我总是忍不住想吃甜食。最近，我发现自己的情绪也变得有些不稳定，容易烦躁，这让我开始反思，是不是我的饮食方式并没有真正达到‘健康’的要求。‘21天内分泌平衡必瘦法’这个书名引起了我的注意，因为我一直觉得，身体的健康和心情都和体内的激素水平有关。我希望这本书能解释清楚，为什么看似健康的饮食，却可能导致身体内分泌失调，以及如何通过调整饮食结构来改善这种情况。我期待这本书能提供一些关于‘健康饮食’的更深层次的理解，不再只是关注卡路里，而是关注食物对身体激素的影响。比如，书中会不会推荐一些能够帮助稳定情绪的食物，或者一些能够促进身体产生‘饱腹感’激素的营养素？我非常好奇，‘21天’的时间设定是否真的能够通过科学的饮食调整，来帮助身体达到一种新的平衡状态。我希望这本书能够让我摆脱那种‘既要瘦又要饿肚子’的困境，而是能够找到一种既能满足口腹之欲，又能让身体保持健康和活力的饮食方式。如果这本书能帮助我改善情绪，提高身体的能量水平，并且让体重也得到一个良性的控制，那对我来说简直是太重要了。”
评分“我尝试过无数种减肥方法，从节食到各种网红减肥餐，再到疯狂的运动，感觉身体已经被我折腾得够呛了，但体重依旧像个顽固的敌人，纹丝不动。每次看到镜子里的自己，都感到深深的沮丧和无力。‘21天内分泌平衡必瘦法’这个书名就像一道光，照亮了我绝望的内心。我特别好奇，这本书到底是怎么做到‘平衡内分泌’来达到‘必瘦’效果的？会不会是有一种特殊的饮食方案，能够从根本上调节身体的激素水平，从而让脂肪更容易燃烧？我期待这本书能够提供一些关于身体激素如何影响体重和食欲的知识，让我明白为什么我之前的努力会失败。我希望这本书能够教会我如何通过日常饮食来支持身体的内分泌系统，而不是一味地压抑身体的自然需求。比如，书中会不会推荐一些能够帮助稳定血糖的食物，或者能够促进胰岛素敏感性的营养素？我迫切地想知道，是否真的存在一种方法，可以让我不再被体重困扰，而是让我的身体能够自己去调整，去瘦下来。这本书的名字给我带来了很大的希望，我希望它不仅仅是关于瘦身，更是关于如何找回身体的健康和活力，让我能够自信地面对生活。我希望这本书能够成为我瘦身历程中的一个转折点，让我不再感到孤单和无助，而是充满信心地走向我理想中的身材。”
评分“我是一名健身爱好者，平时也很注意饮食，但是最近一段时间，我感觉自己的训练效果似乎进入了平台期，肌肉增长缓慢，而且容易感到疲劳，即使是休息，身体也恢复得很慢。我怀疑是不是自己的内分泌水平出现了波动，影响了身体的正常机能。‘21天内分泌平衡必瘦法’这个书名让我觉得很有启发性，因为我一直认为，要达到更好的健身效果，身体的内在平衡至关重要。我希望这本书能解释清楚，运动和内分泌之间的关系，以及如何通过科学的饮食和生活方式，来优化身体的内分泌状态，从而提升健身效果。我期待书中是否会提供一些针对健身人群的特殊食谱建议，比如如何通过调整蛋白质和碳水化合物的摄入比例，来更好地支持身体的激素分泌。我非常好奇，‘21天’这个时间设定是否真的能够通过科学的调理，帮助身体突破平台期，实现更显著的进步。我希望这本书能让我明白，即使是运动健康的人，也需要关注身体的内分泌平衡，而不仅仅是表面的训练。如果这本书能帮助我更好地理解自己的身体，找到突破健身平台期的关键，并且让我的训练效果更上一层楼，那它对我来说简直是无价之宝。”
评分“我一直以来都比较瘦，但是最近几个月，感觉自己明明吃的跟以前一样，体重却在悄悄上涨，而且容易感到疲劳，食欲也变得不太稳定。更让我困扰的是，我发现自己的皮肤状态变得越来越差，毛孔粗大，而且容易长痘痘。‘21天内分泌平衡必瘦法’这个书名让我觉得很有吸引力，因为我觉得我的情况可能和内分泌有关，是不是身体正在经历某种变化。我希望这本书能解释清楚，为什么有些人即使不胖，也会出现内分泌失调的问题，以及这些问题会如何影响身体的代谢和外观。我会好奇，这本书是否会提供一些针对“隐形肥胖”或者“代谢缓慢”人群的建议。比如说，书中会不会介绍一些能够帮助身体提升基础代谢率的天然食物，或者一些能够促进身体排毒的养生方法？我特别想知道，‘内分泌平衡’这个概念是否也适用于我这种不是特别胖，但却感觉身体内部出了问题的人。我希望这本书能提供一些科学的指导，让我能够通过调整饮食和生活习惯，来改善我的身体状况，让皮肤变得更好，精力也更充沛。我非常期待这本书能够为我揭示身体内部的奥秘，让我能够更好地理解自己的身体，并且找到一条真正健康、可持续的瘦身之路。如果这本书真的能帮助我找回那个活力充沛、皮肤状态良好的自己，那真是太棒了。”
评分“我曾经是一个对身材要求很高的人，但生完孩子后，身体发生了很大的变化，尤其是腹部，总是松弛下垂，怎么锻炼都效果甚微。而且，产后身体也容易水肿，感觉整个人都虚浮不起来。‘21天内分泌平衡必瘦法’这个书名让我眼前一亮，因为我一直觉得产后身体的恢复和内分泌有很大的关系。我很希望这本书能给我一些针对产后妈妈的建议，帮助我重新找回紧致的身体和充沛的精力。我会想知道，这本书会不会解释产后内分泌失调是如何影响身材的，以及如何通过特定的饮食和生活方式来帮助身体恢复到一个更健康的状态。我特别期待书中能提供一些安全有效的食疗方，让我既能哺乳，又能帮助身体排毒瘦身。我希望这本书能够告诉我，原来瘦身不只是关于消耗卡路里，而是需要关注身体的整体平衡，特别是那些在孕期和产后容易被打乱的荷尔蒙。我希望能从这本书中学到，如何通过调整饮食来促进脂肪燃烧，同时又能保证身体的营养摄入，让身体充满活力。我特别想知道，这本书会不会提供一些简单的居家运动，能够帮助我收紧腹部，重塑身材，同时又不会给身体带来过大的负担。如果这本书真的能帮我解决产后身材的困扰，让我找回自信，那我就太感激了。我希望这本书能让我明白，即使是成为母亲，也依然可以拥有健康美丽的身材，而且这种美丽是源自于身体的健康和平衡。”
评分有所获益
评分宝宝做不到，不知道吃什么
评分有所获益
评分宝宝做不到，不知道吃什么
评分有所获益
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有