具体描述
《新糖类革命·低GI食品实现减肥12周行动计划》主要内容：你想减轻体重吗？你希望膳食健康但不节食吗？你尝试的饮食方式是否 让你感到饥饿、乏味和尴尬？如果以上任何一项的回答为“是”，那么你需
要低GI饮食。低GI食并不降低碳水化合物的摄入，也不降低脂肪的摄入。它的实质 是低血糖指数饮食——改变你食用的碳水化合物种类就能减肥并保持不反 弹。你将获得更长时间的饱腹感、降低胰岛素水平并减少患糖尿病和心脏 病的风险。这一简单易行的12周饮食计划由世界著名的科学家在多年研究基础上 写作而成，营养均衡，适合家庭，简单有效，健康有益。执行书中的饮食 计划将使你走上终身健康、身心幸福的道路。
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读后感
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用户评价
我曾经因为过度节食导致身体出现了许多不适，比如月经不调、皮肤干燥、精神不振等等。这让我对减肥产生了深深的恐惧，我害怕再次伤害自己的身体。《低GI食品实现减肥12周行动计划》这本书的出现，让我看到了希望。它强调的是“低GI”，这似乎是一种更加温和、更符合人体生理规律的减肥方式，而不是一味地剥夺和压制。 我非常期待书中能够详细阐述低GI饮食对身体健康的积极影响。它是否能帮助我调理身体，改善我之前因为节食而出现的不适症状？书中是否会提供一些关于如何监测和调整自己身体反应的建议？我希望这本书能让我明白，减肥不仅仅是减掉体重，更是为了获得更健康、更有活力的身体。我希望能通过这本书，重新找回对身体的掌控感，并且是以一种爱护和尊重身体的方式。
评分这本书的内容简直就是我减肥路上的“及时雨”！我一直对市面上那些“速效”的减肥方法持怀疑态度，因为我知道健康减肥需要一个循序渐进的过程，而且更重要的是要能够长期坚持。这本书恰恰满足了我对科学、健康、可持续减肥的所有期待。我之前也尝试过计算卡路里，但那种机械的计算方式让我觉得很痛苦，而且很容易因为一时的放纵而前功尽弃。这本书的低GI理念，让我觉得减肥不再是“负重前行”，而是变成了一种更加智慧的生活方式。 我尤其欣赏书中关于“食物选择”的指导。它不仅仅是告诉我们“什么能吃，什么不能吃”，而是教我们如何理解不同食物对身体的影响，如何通过科学的搭配来控制血糖波动，从而达到更持久的饱腹感和更稳定的能量水平。这对于我这种经常会因为饥饿而产生暴饮暴食冲动的人来说，简直是救星！我期待书中能够提供具体的食材列表、烹饪方法，甚至是不同季节的食谱建议，让我能够轻松地将低GI饮食融入到我的日常生活中，而不是把它当成一种临时的“任务”。
评分我经常因为工作压力而出现情绪性进食，一遇到不开心的事情就想吃高糖高油的食物来安慰自己。这种行为模式成为了我减肥路上的一大障碍。《低GI食品实现减肥12周行动计划》这本书，让我看到了解决这个问题的希望。 我非常期待书中能够提供一些关于如何应对情绪性进食的建议。低GI饮食是否能帮助稳定情绪？书中是否会提供一些健康的零食选择，让我可以在想吃东西的时候，有更健康的选择？我希望这本书能帮助我找到一种更健康的应对压力的方式，并且能够学会如何管理自己的情绪，而不是被情绪所控制，从而影响我的减肥计划。
评分我一直是个“吃货”，对美食有着无法割舍的热爱，这也成为了我减肥路上的绊脚石。每次尝试减肥，我都觉得要牺牲太多美食，这种剥夺感让我很难坚持下去。我希望能找到一种既能享受美食，又能健康减肥的方法，而《低GI食品实现减肥12周行动计划》的名字让我眼前一亮。我对“低GI食品”这个概念感到非常好奇，它听起来不像传统的节食那样“痛苦”，而是更加强调食物的“质”而不是“量”。 我非常渴望书中能详细解释低GI饮食如何满足“吃货”的需求。它是否意味着我依然可以品尝到美味的食物？是否有更健康的烹饪方式？书中是否会提供一些美味又低GI的食谱？我希望能看到一些能够让我感到“惊喜”的食谱，这些食谱既能满足我对味蕾的追求，又能让我安心地享用，不用担心因为“吃错东西”而功亏一篑。我希望这本书能让我发现，原来健康饮食也可以如此丰富多彩，如此令人满足。
评分我是一个非常注重生活品质的人，我希望我的减肥过程也是愉快的，而不是充满痛苦和压抑的。很多减肥方法都让我觉得是在“折磨”自己，比如每天只能吃水煮菜，或者强迫自己去做一些根本不喜欢的运动。《低GI食品实现减肥12周行动计划》的出现，让我觉得或许有另一种更美好的减肥方式。 我非常好奇书中是如何将“低GI”与“愉悦”结合起来的。它是否会提供一些有趣、美味的低GI食谱，让我在享受美食的同时也能达到减肥的目的？书中是否会提供一些能够让我乐在其中的运动建议，让我觉得运动不再是一种负担，而是一种享受？我希望这本书能引导我找到一种与美食、运动和谐相处的生活方式，让我觉得减肥是一件“值得”并且“快乐”的事情。
评分我是一个非常喜欢自己动手做饭的人，我享受烹饪的过程，也喜欢尝试新的食谱。《低GI食品实现减肥12周行动计划》这本书，让我觉得它非常适合我。它提出的“低GI食品”的概念，让我觉得烹饪可以变得更有趣、更有挑战性。 我非常期待书中能够提供大量美味又健康的低GI食谱，并且这些食谱的食材易于获取，烹饪方法也比较简单。我希望书中能有一些创意性的食谱，让我可以在享受烹饪乐趣的同时，也能达到减肥的目的。我希望这本书能成为我厨房里的“秘密武器”，让我在享受美食的同时，也能拥有一个健康苗条的身材。
评分我是一个对科学原理很感兴趣的人，我希望了解减肥背后的逻辑，而不是盲目跟风。很多减肥书只是罗列食谱，却很少解释“为什么”。《低GI食品实现减肥12周行动计划》的名字里带有“低GI”，这让我觉得这本书一定包含了很多科学的解释。 我非常期待书中能够深入浅出地讲解低GI饮食的科学原理。它如何影响血糖，如何影响脂肪储存，如何影响饱腹感？我希望书中能有清晰的图表或者模型来帮助我理解这些复杂的概念。我希望通过这本书，我不仅能学会如何饮食，还能真正理解“为什么”要这样做，这样我才能在未来能够灵活运用这些知识，而不是仅仅依赖于书中的食谱。
评分我是一名上班族，生活节奏快，每天都要面对各种各样的压力，工作日的晚餐常常是匆忙解决，周末也喜欢和朋友聚会，这样的生活方式让减肥变得异常困难。很多减肥书提出的食谱过于复杂，需要花费大量时间和精力去准备，这让我觉得望而却步。而《低GI食品实现减肥12周行动计划》这本书，最打动我的就是它的“行动计划”三个字。我需要的是一套可以直接上手、简单易行的方法，而不是空泛的理论。 我非常期待书中能够提供详细的12周计划，包括每周的饮食重点、运动建议，甚至是可以应对各种社交场合的小技巧。我希望这本书能够教会我如何在忙碌的生活中，依然能够有效地管理我的饮食和体重，并且让我在减肥的过程中感受到积极的变化，而不是只有挫败感。特别是关于工作日午餐和晚餐的准备，我希望书中能给出一些快速、健康的食谱，让我能够告别外卖和不健康的速食。
评分终于找到了我一直以来梦寐以求的减肥方法！这本书简直是为我量身定做的。一直以来，我尝试了各种节食方法，但总是反反复复，体重就像弹簧一样，反弹得比减下去的时候还要快。关键是我对很多减肥食谱都感到非常不适应，那些精细加工的代餐、高蛋白低碳水的组合，让我感觉身体像被掏空了一样，情绪也变得非常不稳定。而且，市面上很多减肥书要么过于理论化，要么提供一些我根本无法实现的“秘方”，让我对减肥这件事越来越灰心。 我之所以会被《低GI食品实现减肥12周行动计划》吸引，是因为它提出了一个完全不同的角度——低GI。我之前对GI值（升糖指数）的概念有一些模糊的了解，知道它和血糖有关，但从未深入研究过它对减肥的具体影响。这本书的名字直接点出了核心，并且“12周行动计划”听起来非常具体和有可执行性，这给了我极大的信心。我希望这本书能真正解答我关于“为什么我总是瘦不下来”以及“如何才能健康有效地减肥”的困惑。我特别期待书中能详细解释低GI食品的原理，以及如何根据低GI原则来搭配一日三餐，同时还要考虑到营养均衡和饱腹感，这些都是我之前减肥过程中经常遇到的难题。
评分我曾尝试过很多不同的减肥方法，但都无法坚持超过一个月。每次都以失败告终，这让我对自己越来越失去信心。我开始怀疑自己是不是天生就不适合减肥。《低GI食品实现减肥12周行动计划》这本书，给了我一个新的希望。它提出的“12周行动计划”，听起来非常有条理，而且“低GI”这个概念也让我觉得更加科学、更可能实现。 我非常期待书中能提供详细的执行步骤和可衡量的目标，让我能够清晰地知道自己每天、每周需要做什么。我希望书中能有详细的进度记录表格，或者一些鼓励我继续前进的小技巧。我更希望能看到一些成功案例，或者作者分享自己坚持下去的经验，这对于我这种容易放弃的人来说，是巨大的激励。我希望这本书能帮助我建立起自信心，让我相信自己也能成功减肥。
评分2012-3-24 健康减重，维持体内营养平衡是很必要的！
评分但不符合中国人。。。食物设计上要自己再研究
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