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出版者:江苏人民出版社

作者:张鹤瑶

出品人:

页数:231

译者:

出版时间:2011-3

价格:29.00元

装帧:平装

isbn号码:9787214068118

丛书系列:

图书标签:

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《养颜的智慧》是一本深入探索中国传统文化与现代科技融合，旨在帮助读者重塑健康肌肤，焕发内在光彩的生活指南。本书并非浅尝辄止的美容秘籍，而是从根本上，引领读者认识肌肤的运作机制，理解何为真正的“养颜”。 在内容上，本书将带领读者走进一个关于肌肤生命力的探索之旅。我们将从人体最外层的保护层——肌肤开始，细致剖析其生理结构，如角质层、真皮层、皮脂膜等，以及它们在维持肌肤健康和年轻态中所扮演的关键角色。深入了解这些基础知识，将帮助你理解为何某些护肤方法有效，而另一些则可能适得其反。 本书强调“由内而外”的养颜理念，这意味着我们将超越单纯的外部涂抹，而将目光投向更深层次的健康根基。我们将在书中详细阐述饮食与肌肤健康的关系。这里不只是罗列一些“美容食物”，而是会深入探讨各种营养素，如维生素A、C、E、B族，矿物质锌、硒，以及蛋白质、健康脂肪等，是如何支持肌肤细胞更新、抵御氧化损伤、增强肌肤屏障功能的。我们会根据不同季节、不同体质，提供个性化的饮食建议，教你如何通过日常饮食，为肌肤注入源源不断的生命力。 睡眠，作为身体自我修复的关键时期，其对肌肤的养护作用同样不可小觑。书中将详细介绍优质睡眠对肌肤修复、胶原蛋白生成、以及整体肌肤状态的积极影响。我们会提供改善睡眠质量的实用方法，如建立规律的作息，创造舒适的睡眠环境，以及一些有助于放松身心的睡前习惯，让你在安稳的睡眠中，肌肤得到充分的滋养与修复。 压力是现代人肌肤问题的“隐形杀手”。本书将深刻剖析压力如何影响身体内分泌，进而引发皮肤敏感、痘痘、色斑等问题。我们不会回避这一现实，而是会提供一系列科学有效的减压方法，如正念冥想、深呼吸练习、规律运动，以及培养兴趣爱好等，帮助读者建立强大的心理韧性，从而从源头上缓解肌肤的压力反应。 除了内在调养，本书同样关注科学有效的外部护理。我们将结合中国传统美学与现代皮肤科学，解析不同肤质的护理需求，并提供针对性的解决方案。无论是干性、油性、混合性还是敏感性肌肤，都能在这里找到适合自己的护理之道。我们将介绍一些被科学验证过的天然护肤成分，以及它们在改善肤质、提亮肤色、抗衰老等方面的作用。同时，我们也鼓励读者谨慎选择护肤产品，理解产品成分表，做出明智的消费决策，避免被不实宣传所误导。 本书还将探讨生活方式对肌肤的长期影响。我们将讨论规律运动如何促进血液循环，为肌肤带来充足的氧气和营养；适当的防晒对于预防光老化、色斑和皮肤癌的重要性；以及如何通过健康的生活习惯，建立一个对肌肤友好的内部环境。 《养颜的智慧》是一次对中国传统养生智慧的现代演绎，它融合了古老的哲学思考和现代科学的严谨论证。本书的目的，是帮助每一位读者，通过理解身体自身的规律，掌握科学的养护方法，从而实现由内而外的健康之美，绽放出属于自己的独特光彩。这不仅仅是一本关于肌肤的书，更是一本关于如何热爱生命、关照自己的生活哲学。它将引导你认识到，真正的美丽，源于健康，源于对生命的深刻理解与尊重。

评分☆☆☆☆☆

封面很漂亮，女性化、年轻化，很有青春活力。插图全是手绘的，果真是下了不少功夫。据说里面的方法全是作者自己去买药材，亲自试验过的，连药材价格都给出来了，哇咔咔，真是费心了。我看过之后，忍不住自己去买了一台豆浆机试验。爱美的girls不看这本书就可惜了。  

评分☆☆☆☆☆

封面很漂亮，女性化、年轻化，很有青春活力。插图全是手绘的，果真是下了不少功夫。据说里面的方法全是作者自己去买药材，亲自试验过的，连药材价格都给出来了，哇咔咔，真是费心了。我看过之后，忍不住自己去买了一台豆浆机试验。爱美的girls不看这本书就可惜了。  

评分☆☆☆☆☆

一堆案例，一堆浆方，好吧，我想作者应该不是给九阳打广告的，不过对于工作　繁忙的白领们来说，每天抽空打各种浆喝也算正常养生了，甩手打鸡血喝红茶菌那类的太重口味了不算啊，当然了，我知道上面说的那几个都没人信了，可那种偏激式养生的2.0版现在还是很多的，不点名了。  

评分☆☆☆☆☆

封面很漂亮，女性化、年轻化，很有青春活力。插图全是手绘的，果真是下了不少功夫。据说里面的方法全是作者自己去买药材，亲自试验过的，连药材价格都给出来了，哇咔咔，真是费心了。我看过之后，忍不住自己去买了一台豆浆机试验。爱美的girls不看这本书就可惜了。  

评分☆☆☆☆☆

因为假期宅在家里，所以申请了一本这样的书来看，在家里研究厨艺，顺便鼓捣鼓捣神奇的米浆我还是会的。 翻开书最开始有点傻眼，因为本来以为都是可以在楼下菜市场买到的原材料，看书才发现原来有很多配方需要中药材，比如党参，黄芪什么的，不过也因此查了一些中药材，了解到...

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近挖到宝了！这本《养颜的智慧》简直是让我眼前一亮，完全颠覆了我过去对“美容书”的刻板印象。以往那些书，要么是密密麻麻的成分表，看得我头晕眼花，要么就是各种“速效”的承诺，让人觉得不切实际。但这本书不一样，它从一开始就给我一种娓娓道来的亲切感，就像一位经验丰富的朋友，坐在你身边，分享她对美丽的深刻理解。 我特别喜欢它探讨的“由内而外”的理念。书中并没有直接告诉你用什么神奇的面霜，或者做什么昂贵的医美项目，而是引导你去关注身体的整体状态。它讲到情绪对皮肤的影响，比如压力大会让皮肤冒痘，焦虑会加速衰老，这让我第一次认真思考，原来我的心情好坏，竟然真的会直接写在脸上！书里还细致地分析了不同年龄段女性可能面临的皮肤问题，并且给出了非常温和、可持续的调整建议。比如，它会告诉你如何通过调整饮食习惯，摄入哪些天然的抗氧化食物，或者如何通过简单的居家运动来促进血液循环，从而改善肤色暗沉。 最让我惊喜的是，它还穿插了一些关于传统养生文化的介绍，将古人的智慧与现代的科学相结合。读到那些关于“食疗”的篇章，我感觉自己仿佛穿越回了古代，看到了那些精致的女性如何利用时令蔬果来保养肌肤。书中的语言也非常优美，充满了诗意，读起来一点都不枯燥。它不是冰冷的知识灌输，而是充满了人文关怀，让我觉得变美不仅仅是为了外在的容光焕发，更是为了内心的平和与满足。这本书让我明白，真正的养颜，是一场关于爱自己、与身体和谐相处的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就像给迷茫的我指明了方向。之前我一直在各种美妆博主的推荐和网络上的海量信息里打转，试过无数产品，但效果总是时好时坏，甚至有时候还会适得其反。感觉自己像是无头苍蝇，花了大量的金钱和精力，却离“理想中的自己”越来越远。而《养颜的智慧》这本书，它提供了一种截然不同的视角，让我从根本上反思自己过去追求美丽的方式。 它没有鼓吹任何一种单一的“万能法则”，而是强调了“个体化”的重要性。我印象最深刻的是，书中用了很多篇幅来讲解如何倾听自己身体的声音，如何根据自己的肤质、生活习惯，甚至情绪状态来制定属于自己的养颜方案。它鼓励你去观察，去感受，去记录，而不是盲目跟风。这一点对我来说太重要了！我开始意识到，那些所谓的“网红爆款”可能并不适合我，我需要找到真正适合我的“节奏”。 书中关于“生活方式”对皮肤的影响的论述，也让我受益匪浅。它不再是简单地告诉你“熬夜伤皮肤”，而是深入分析了熬夜对身体内分泌、新陈代谢造成的具体影响，进而解释了为什么皮肤会变得暗淡、出现细纹。它还提供了一些切实可行的建议，比如如何科学地安排睡眠时间，如何在工作间隙进行放松，如何选择适合自己的运动方式来缓解压力。这些内容并非停留在理论层面，而是充满了实践指导性，让我觉得“养颜”不再是一件遥不可及的事情，而是可以融入到我的日常生活中的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些“速成”的美丽神话抱有怀疑态度，因为我知道，真正的美丽，往往需要时间的沉淀和内在的滋养。《养颜的智慧》这本书，恰恰符合了我对“养颜”的认知。它没有贩卖焦虑，而是传递了一种从容、积极的美丽观。 书中对“运动”的论述，让我耳目一新。它不仅仅是强调运动能减肥塑形，更重要的是，它阐述了运动如何促进身体的排毒，如何提升皮肤的供氧能力，以及如何通过运动来缓解长期的慢性压力。书中还提供了多种不同强度的运动建议，并根据不同的需求进行了细致的划分，让我可以根据自己的身体状况和时间安排来选择最适合自己的运动方式。我一直觉得运动很枯燥，但这本书的解读让我重新认识了运动的意义，甚至开始期待每次的运动时间。 另外，它对于“细节”的关注，也让我觉得非常贴心。比如，书中会提到日常生活中一些容易被忽略的细节，像是如何正确地清洁面部，如何在洗澡时进行简单的按摩，甚至是如何选择适合自己的枕头套。这些看似微不足道的细节，却在日积月累中对皮肤产生着巨大的影响。这本书让我明白，养颜是一件需要细心和耐心的系统工程，而这本书，就像一个贴心的向导，一步步地引领我走进这个系统。 总而言之，《养颜的智慧》这本书，它不仅仅是一本关于美容的书，更是一本关于生活、关于如何爱自己的书。它让我看到了一个更健康、更积极、更可持续的美丽之路。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的“美”应该是一种自然流露的状态，而不是靠浓妆艳抹或者过度修饰来掩盖。然而，现代社会充斥着各种关于“完美”的定义，让人不禁怀疑自我。当我翻开《养颜的智慧》这本书时，我发现它正是我想象中那种关于美丽的书籍。它没有使用夸张的辞藻，也没有售卖虚无的承诺，而是用一种平和、理性的态度，去探讨“养颜”这件事。 它让我意识到，我们对美丽的追求，不应该仅仅停留在皮肤的光滑细腻，更应该关乎整体的身心健康。书中关于“心态”的部分，让我印象尤其深刻。它不是简单地讲“保持好心情”，而是深入分析了积极心态如何影响身体的荷尔蒙分泌，如何促进细胞的修复与再生。它还提出了一些关于如何调整思维模式，如何接纳自己的小瑕疵的方法，这一点对于建立自信心非常有帮助。 另外，我非常赞赏书中关于“循序渐进”和“持之以恒”的理念。它并没有提倡激进的改变，而是鼓励大家从小处着手，一点一滴地积累。比如，它会建议你每天增加一杯水，或者在晚餐时多吃一种蔬菜。这些看似微小的改变，却能在长期的坚持中带来显著的效果。这本书让我明白，养颜并非一日之功，而是一场漫长的修行，需要耐心和毅力。它提供了一种可持续的美丽哲学，让我看到了长久保持年轻和活力的希望。

评分☆☆☆☆☆

老实说，刚拿到《养颜的智慧》这本书的时候，我并没有抱太大的期望。市面上关于美容的书籍太多了，大多数都是千篇一律，内容空洞，要么就是一些不切实际的“秘方”。但这本书，却给了我一个大大的惊喜。它并没有一开始就抛出各种高深的理论，而是用一种非常接地气的方式，分享了许多关于健康的、可持续的养颜方法。 我特别喜欢它对“饮食”的解读。它并没有简单地告诉你哪些食物不能吃，或者哪些食物是“减肥圣品”，而是更深入地探讨了食物与身体内在循环的关系，以及如何通过合理的膳食搭配来改善皮肤的状态。书中还提供了一些非常实用的食谱和烹饪建议，让我觉得把这些理论应用到日常生活中变得非常简单。我尝试了书中介绍的一些食谱，感觉身体的确变得更轻盈了，皮肤也比以前透亮了不少。 更让我觉得难得的是，这本书没有忽略“情绪”和“睡眠”对皮肤的重要性。它不仅仅是把它当作一个附加项，而是将其提升到了与饮食同等重要的位置。它详细地解释了负面情绪如何影响内分泌，进而导致皮肤出现各种问题，并且提供了一些简单易行的放松技巧。这一点对我这种经常加班、压力很大的人来说，简直是救星！我开始尝试书中介绍的冥想和深呼吸练习，发现自己的睡眠质量真的有所改善，白天也感觉更有精神了。

评分☆☆☆☆☆

挺不错。按照配方泡了凝香茶，做了凝香丸。有点儿意思。里面各种材料也比较好买。不粗。

评分☆☆☆☆☆

我也不知道啊 大多数都买不到。。。

评分☆☆☆☆☆

随便翻翻还可以，万不可深究。 对中医理论所讲的体质感兴趣的可以翻一翻，找相同的症状。里面提及的体操，光是憋气这一点就让我有深深的不认同。无论是现今的器械运动，瑜伽，还是古时的八段锦太极养生，都讲究一个运气，自然呼吸的道理，书中让尽量憋气实在让我无言语对。

评分☆☆☆☆☆

总有一种适合你的

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美女姐姐新年送的赠书，读完不禁掩卷长叹，美丽的方法固然很多，长期的坚持才是美颜的关键。想想芙蓉姐姐都95斤了，你还能hold得住吗？