《黄帝内经》现学现用 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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内容简介：

现代人离自然越来越远了，不管是生活方式还是饮食习惯。作者通过对《黄帝内经》“上古天真论”幽默风趣的解读，希望现代人能够亲近自然，回归传统。在本书中，作者首先明确了养生的方向，那就是人作为自然的产物，必须要遵循自然的规律；指出了现代人司空见惯的不良的生活方式，如冬泳、去健身房、吹空调、抽脂等等；提供了最基本的关怀，怎么吃，怎么喝，不要吃反季节的东西，不要喝冷饮和碳酸饮料，起居作息要跟随自然的规律；养生需要先养心，现代人面临的最重要的问题，就是如何对待自己的欲望，如何做到恬惔虚无；针对女子养生和男子养生，作者按照不同的生命周期，提供不同年龄阶段的养生要点。总之，本书是想要阅读《黄帝内经》的最佳入门读本，是所有致力于养生的人们不可错过的一本好书。

编辑推荐：

本书根据徐文兵大夫在北京电视台《中华文明大讲堂》所做六集系列讲座整理润色而成。作者认为，我们拥有的现代工具正是催生现代病的根源；我们经常出入的健身房或许达不到健身的目的；我们“每天一袋奶，强壮中国人”的理想可能只是个商业口号……回归自然，回到传统，正是《黄帝内经》所揭示的古老智慧；看清方向，讲究方法，是徐大夫给大家的养生建议。具体来讲，本书特别提出了如下的养生忠告：

一、恢复身体的感知很重要：冬泳、吹空调等“现代生活方式”，正是降低身体敏感度的罪魁祸首；

二、会吃饭、会睡觉，是养生第一课：吃蔬菜就一定好吗，喝什么茶要看是哪里人；

三、养生先养心：如何对待自己的欲望，如何做到恬惔虚无；

四、给女性朋友的特殊建议：健康的人最美丽，千万不要做抽脂手术；青春期要含胸不要挺胸；轻松度过更年期；

五、给男性朋友的特殊建议： 不要提前补钙；养好胃就能补肾益肾。

精彩章节：

◆养生之道，首先要了解人或自然的本性，由此才能明确方向，知道往哪儿努力。我们不能顺着自己的心情去养生，而是要遵循自然的规律。

什么叫养生？当你养一盆花的时候，要先了解它的本性是什么，不能顺着自己的心情去养。你觉得它渴了就浇水，你觉得它饿了就施肥，最后植物都死了，花盆摞了一堆。所以说，养生的基本要求是，你要了解它的本性。

“养生之道”的“道”指的是方向。“道”字上面是“首”，代表人的头，底下是“之”，代表方向。我们说的养生之道，就是要掌握人或者自然的本性，知道要往哪儿努力。

◆健身房应该叫健体房。我们为什么容易活动胳膊腿呢？因为它是随意肌，想怎么动，随着意识就可以动。可是身躯里面的脏腑，它的工作能随你的意吗？你说我心跳快一点吧，胃蠕动快一点吧，它听你的吗？它是不随你的意的。那它随什么？道法自然。它有另外一套系统控制。你放弃刻意，达到一种忘我状态以后，它就开始工作了。我们中国传统的健身方式不是健身房跑步机那一套，而是站桩。站着像个桩子一样，手脚都不动。可是，这时，所有的胃肠开始蠕动了。这才叫健身。

◆我提醒大家还是自然一些，不要吃那些反季节不合时令的东西，偶尔浅尝辄止可以，天天把这个当饭吃就错了。秋天的苹果正好适应了季节干燥的特点，所以吃的时候感觉很滋润。但现在保鲜技术发达以后，到了春天万物生发需要发散的时候，大家还在吃苹果。最后结果是什么呢？没把气给收回去，这就是人为地制造矛盾。所以我说人可以不知，但一定要有觉。跟着先天本能的那种健康的感觉走，或者去学一下古人的养生之道，跟着节气时令走。这就是我们说的要讲节气。

徐小周，字文兵，中医教育家，身心医学专家。自幼随母亲魏天梅学习中医，1984年考入北京中医学院中医系，毕业后在东直门医院及中医学院工作。1987年随裴永清教授侍诊抄方，1997年正式拜师，研修《伤寒杂病论》以及经方的临床应用；1997年师从周稔丰教授学习五禽戏、病气诊断；2002年师从苏有余先生学习、研修内丹功法；2004年师从马世琦先生研修形意拳。

1997年公派赴美讲学，同年获美国针灸协会特别奖，被授予美国密苏里州堪萨斯市荣誉市民。1998年考取全美中医师、针灸师资格证书。1999年创办北京厚朴中医药研究所。2000年再次赴美访问，考取美国马里兰州针灸执照。目前在国内从事中医诊疗及传统中医理论的研究和教学工作。

曾在北京卫视《中华文明大讲堂》讲解《黄帝内经的智慧》，担任中国气象频道《四季养生堂》栏目长期主讲嘉宾；受著名主持人梁冬之邀，作客中央人民广播电台，主讲《重新发现中医太美之黄帝内经》。

目前已出版图书《字里藏医》、《黄帝内经家用说明书》等。

本书目录：
第一讲　道法自然
养生首先是找对方向
“健身”不同于“健体”
随顺自然的节拍
“调和”的重要
吃饭的讲究
饮水的学问
喝“适合”自己的茶
起居作息要规律
“形与神俱”靠什么
第二讲　背道而驰
酒可以喝，但一定不能过量
喝酒对“精”的伤害
千万不要做抽脂手术
节欲很重要
献血要慎重
别做“反自然”的事
成年人应该“断奶”
吃肉吃素因人而异
要分清“饥”和“饿”
生活现代化与本能退化
调神就是调节奏
想冬泳，先问问自己是松柏吗？
第三讲　虚邪贼风 避之有时
学会分清“智”与“慧”
“虚邪贼风”到底是啥
对“虚邪贼风”，要远远地躲开
贼风对身体的损伤
“七情”也是病因
凡事看开点，给邪气以出路
不会爱自己，如何爱别人？
给心灵加一个保护层
情绪惔一点好
要活出一种境界
不生病的秘密
学大猩猩拍打心包
膻中穴和内关穴的作用
存住精，守住神
第四讲　节制欲望 活出天真
忘掉该忘的，记住该记的
别纵欲，别抑欲，要节欲
可以无知，不能无觉
保护好心神才能不惧
“过劳”的危害
“气顺”的含义
怎样对待别人的欲望
尊重内心，活在当下
不攀比，自得其乐
第五讲　女子养生
7岁：要注意补肾
14岁：任脉太冲脉要畅通
21岁：要含胸而不要挺胸
28岁：抓紧时间结婚生子
35岁：注意保养胃和大肠
42岁：需要关爱的年龄
49岁：轻松度过更年期
第六讲　男子养生
8岁：千万不能提前补钙
16岁：注意不要漏精漏气
24岁：把胃调理好就能补肾益肾
32岁：男人生理的顶峰
40岁：记住要少消耗肾精
48岁：不能不辨症状去补肾
56岁：该开始补肝了
64岁：点点滴滴去养生
附 录
图1 足太阳膀胱经
图2 足少阳胆经
图3 足阳明胃经
图4 手厥阴心包经
图5 冲脉
图6 任脉
图7 督脉
· · · · · · (收起)