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一如既往地不喜欢科普读物，还是学院正规教材好读。

正常成年女性每天1800kcal ，吃够是要撑死的节奏

一如既往地不喜欢科普读物，还是学院正规教材好读。

主妇必备

阅

2018.11.4-2018.11.11日 2018第三十八本 《中国居民膳食指南-2016 》 -中国营养学会 作为卫生部指定的生活用书，此书经过一版再版，还是值得一看的。 核心推荐：①食物多样，谷类为主（每天摄入12种以上食物，每周25种以上。谷薯类为主）；②吃动平衡（每天保证≥6000步，...  

《中国居民膳食指南》是一本每个人都应该阅读的书，书中讲了一般人的十条膳食指南，特殊人群的饮食准则和膳食宝塔。对于每天吃什么我们是没有一个科学的观念的，以前穷能吃什么吃什么，现在社会富裕了大口吃肉大口喝酒，武侠小说里的快意人生正被我们实现着。这样的饮食方式并...  

2018.11.4-2018.11.11日 2018第三十八本 《中国居民膳食指南-2016 》 -中国营养学会 作为卫生部指定的生活用书，此书经过一版再版，还是值得一看的。 核心推荐：①食物多样，谷类为主（每天摄入12种以上食物，每周25种以上。谷薯类为主）；②吃动平衡（每天保证≥6000步，...  

一．学到的： 1.每天至少走6000步，尽可能每小时动一动 2.每天喝水7~8杯（1500~1700毫升）白开水或茶水皆可，遵循未渴先喝，少量多次的原则。早起和睡前需喝一杯温白开 3.食物的多样性以及合理搭配。早餐宜有：1~2种以上主食 1个鸡蛋 1杯奶 另有蔬菜或水果 。中餐和晚餐宜有2种...