具体描述
只有按照本能来生活，才能有效呵护健康。
北京协和医院著名营养专家于康作序推荐！
日本权威健康专家石原结实为您讲述不生病的生活方式
现在日本有一种奇怪的现象，这可能也是世界的趋势，即：尽管医生人数增加了，但患者并没有减少。日本健康专家石原结实想要告诉您的是按照本能来生活，才能达到预防疾病、守护健康的目的。他为您厘清健康常识的真知和误区，带您轻松踏上自然健康的坦途！
人类治病、疗伤、保持健康的本能是与生俱来的，感冒、出疹、炎症、高血压，血栓等是身体为保持健康而表现出来的本能反应。日常生活中，人们使用解热镇痛剂强行退烧，认为不摄取营养不行，即使不想吃东西也要进食……其实，这些都是无视本能的治疗方法，并不一定能保持长久的健康。按照本能生活，肥胖、高血压、脑血栓、心肌梗塞、痛风等疾病都可以通过生活疗法加以治疗……
作者简介
目录信息
读后感
全部都是验方，最荒谬的是人应该按照本能生存，比现代人本能的多的南方古猿的平均寿命多半低于20岁…… 感觉有价值的就是下面这些了： 八分饱，慢慢吃（一口嚼3次以上），水和盐都要适度，少肉多菜 多运动，买个计步器 泡澡 早上喝果汁
评分全部都是验方，最荒谬的是人应该按照本能生存，比现代人本能的多的南方古猿的平均寿命多半低于20岁…… 感觉有价值的就是下面这些了： 八分饱，慢慢吃（一口嚼3次以上），水和盐都要适度，少肉多菜 多运动，买个计步器 泡澡 早上喝果汁
评分这2个案例都是我成长过程中见过的。 第一个：505神功元气袋，和这本书说的围腰很相似，如果抛开505中那些中药，505也就是个围腰，可以保护腹部的温度，从而促进内脏血液的流动，活血化瘀。 第二个：国氏全营养素，一顿就让吃一小包，号称全面营养，剩下的只让吃水果。其实就...
评分石原结实提倡自己的健康问题，自己解决！他建议大家：不要被各种各样的“科学说法”所迷惑，而应该按照自己的本能更加有活力地生活。希望大家不要不假思索地信奉所谓“医学上的常识”，多用心倾听一下自己本能的声音。总之，只要按照本能生活，才能得到真正的健康。
评分石原结实提倡自己的健康问题，自己解决！他建议大家：不要被各种各样的“科学说法”所迷惑，而应该按照自己的本能更加有活力地生活。希望大家不要不假思索地信奉所谓“医学上的常识”，多用心倾听一下自己本能的声音。总之，只要按照本能生活，才能得到真正的健康。
用户评价
这本书简直是我近期阅读体验中的一股清流！刚拿到《不生病的生活方式》时，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于健康和养生的书籍多如牛毛，很多内容都大同小异，充斥着各种“神奇疗法”和“速成秘诀”。然而，这本书真正让我眼前一亮。它并没有上来就给我灌输一大堆生硬的理论，而是以一种非常亲切、生活化的语言，娓娓道来。我尤其喜欢作者在描述一些健康习惯时，融入的那些生动的小故事和个人经历，仿佛是在和一位经验丰富的长辈聊天，听他分享自己如何在日常生活中，一步步构建起一个不易生病的体魄。书中关于饮食的章节，没有强制要求我戒掉所有我喜欢的食物，而是教我如何去选择、去搭配，如何理解不同食物对身体的影响，让我感觉健康饮食不再是遥不可及的“苦差事”，而是可以融入生活的智慧。而且，作者并没有把“不生病”描绘成一种高不可攀的状态，而是强调了一种“尽量少生病”的积极心态和长期的生活习惯培养，这让我觉得非常接地气，也更有执行下去的动力。阅读过程中，我时常会停下来，对照自己的生活习惯进行反思，也从中找到了很多可以改进的地方。这本书带来的不仅仅是知识，更是一种启发和一种积极的生活态度。
评分《不生病的生活方式》这本书，可以说是给了我一种全新的视角去理解“健康”这个概念。以往我接触到的健康书籍，往往侧重于“治疗”或者“预防”某种具体的疾病，或者直接给出各种“禁忌”和“食疗偏方”。而这本书却显得格外“不一样”，它更像是在构建一种 holistic（整体性）的健康哲学。作者并没有简单地告诉你“该做什么”和“不该做什么”，而是深入浅出地探讨了健康背后的深层原因，以及我们如何在生活中做出更明智的选择。我特别欣赏书中关于“身体信号”的解读，它教会我如何去倾听身体的声音，理解那些微小的、不适的信号，并及时做出调整，而不是等到问题严重化才去关注。这种“预警机制”的培养，对我来说非常有价值。书中的许多观点，虽然听起来简单，但往往触及到了根本。例如，作者强调的“规律作息”，并非简单的“早睡早起”，而是更深层次地解释了睡眠对身体修复和内分泌调节的重要性，以及如何根据自己的生物钟来调整生活节奏，这一点让我豁然开朗。总而言之，这本书并非一本“速成手册”，而是一本引导读者建立长久健康习惯的“哲学书”，它鼓励我去思考，去实践，去主动地与自己的身体建立起一种互信互助的关系，这是一种非常深刻的改变。
评分坦白说，我拿到《不生病的生活方式》这本书时，内心是有点抵触的。我一直觉得自己身体还不错，对各种健康理念也并非一无所知，总觉得这类书的内容无非就是那些老生常谈——早睡早起，多吃蔬菜，少油少盐。但抱着“姑且看看”的心态翻开，我却惊喜地发现，它完全颠覆了我之前的刻板印象。这本书的视角非常独特，它没有过多地聚焦于疾病本身，而是将重点放在了“如何让身体保持最佳运转状态”上，这是一种更具建设性的思考方式。作者在书中对人体机能的阐释，用词精准又不失生动，让我这个非专业人士也能轻松理解。我印象最深刻的是关于“情绪与健康”的章节，它详细阐述了负面情绪如何悄无声息地侵蚀我们的身体，并提供了一系列实用的情绪调节方法，这一点是我在其他同类书籍中鲜少见到的。读完这部分，我开始重新审视自己的生活压力和情绪管理方式，意识到原来很多小毛病都可能与心理状态息息相关。此外，书中对“适度运动”的解读也让我受益匪浅，它并非鼓吹高强度训练，而是强调找到适合自己的、能够长期坚持的运动方式，并且将其融入日常生活中，比如利用碎片时间进行简单的拉伸，或者选择爬楼梯代替电梯。这本书就像一位温和的向导，引导我一步步去探索身体的奥秘，并教会我如何与之和谐相处。
评分在我看来，《不生病的生活方式》这本书最成功的地方在于，它并没有将“健康”这个概念过度的“医疗化”或“专业化”，而是将其回归到了最本真的生活常态。我个人一直认为，真正的健康，是一种由内而外的生命活力，一种与自然和谐共处的状态。这本书恰恰就是这样一本引导我回归本源的书。作者在文中对“身体的自我修复能力”的阐释，让我对人体产生了更深的敬畏。它并没有鼓吹任何“奇迹疗法”，而是强调了通过科学、合理的生活方式，能够最大限度地激发身体自身的潜能。我印象深刻的是关于“免疫力”的论述，它不是用冰冷的数字来衡量，而是通过一个个鲜活的例子，说明了如何通过调整饮食、运动和情绪，来构建一个强大而稳定的免疫系统。书中对“季节养生”的讲解，也让我耳目一新，它并没有照搬古籍，而是结合现代人的生活习惯，给出了切合实际的建议，让我能更好地顺应四时变化，保持身体的平衡。而且，作者在文中始终保持着一种积极乐观的态度，传递着一种“我可以掌控自己的健康”的力量感，这对于我这样曾经在健康问题上感到迷茫和焦虑的人来说，无疑是巨大的鼓舞。这本书更像是一面镜子，让我看到自己过去生活中被忽略的健康盲点，并引导我一步步去修正，去拥抱一种更健康、更积极的生活。
评分我向来对那些充斥着“量子波动”、“细胞再生”等过于专业化或玄乎其玄的健康读物持保留态度，总觉得它们与我的日常生活相去甚远。《不生病的生活方式》这本书，恰恰打破了我的这种顾虑。它以一种极其朴实、接地气的语言，为我揭示了“不生病”并非遥不可及的“神迹”，而是可以通过日常的点滴积累来实现的。作者在书中分享的许多观点，都来源于生活本身，比如关于“肠道健康”的阐述，就通过生动的比喻，让我深刻理解了益生菌和膳食纤维的重要性，并且给出了切实可行的饮食建议，让我不再对“健康饮食”望而却步。而且，书中对“压力管理”的探讨，也让我受益匪浅。作者并没有回避现代社会带来的各种压力，而是提供了许多行之有效的方法，比如“正念呼吸”、“感恩练习”等，这些方法简单易学，却能在潜移默化中帮助我缓解焦虑，提升幸福感。我尤其喜欢书中关于“环境与健康”的章节，它提醒我关注生活周遭的细节，比如室内空气质量、家居用品的选择等等，这些看似微不足道的因素，却对我们的健康有着潜移默化的影响。这本书让我意识到，健康的生活方式并非高不可攀，而是渗透在生活的每一个细节之中，等待我去发现和践行。
评分健康 = 少吃 + 多运动
评分worth read
评分生姜红茶 沐浴 胡萝卜苹果汁 不单是癌，此前提到的高血压、糖尿病、痛风、脂肪肝等阳性疾病，多数随病程进展达到与“凉”的性质相关的状态。 吃饭细嚼慢咽，不要进食过量 山药和洋葱是好东西 N.W.沃卡博士认为:“胡萝卜和圆白菜是治疗溃疡与癌的神奇蔬菜 绝大多数病都是由“凉”引起的。
评分应该改名叫《不科学的生活方式》，一套套的几千年的中医早就知道了，西医什么都不懂。很多地方混淆概念，用例子和数据去证明不怎么相关的理论。也许他写的生活方式真的对健康有效，但他的证明方式全靠忽悠。
评分不知真假
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