成功EQ密码 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:中国商业出版社

作者:(美)特拉维斯·布拉德伯利(Travis Bradberry)

出品人:

页数:184

译者:李静媛

出版时间:2010-9

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787504469779

丛书系列:

图书标签:

• 情商
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《心智的炼金术：探寻人类潜能的深度奥秘》 导言：向内凝视，重塑现实的基石 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎掌握了前所未有的工具和知识，然而，许多人却发现自己被困在日复一日的琐碎、无休止的焦虑和目标缺失的迷茫之中。我们追逐外部的成功——财富、地位、声望，却常常忽略了最根本的驱动力、最持久的满足感，都源于我们内在世界的运作机制。 《心智的炼金术：探寻人类潜能的深度奥秘》并非一本简单的自我提升手册，它是一场深入人类意识结构、神经科学前沿和古老哲学智慧的探险之旅。本书旨在揭示“心智”这台精密而强大的机器是如何构建我们的感知、驱动我们的行为，并最终决定我们生命体验的质量。我们将摒弃肤浅的励志口号，转而探索那些深植于我们生物本能、认知偏见和潜意识活动之中的核心原理。 第一部分：认知架构——我们如何“看见”世界 人类的现实，很大程度上是我们大脑对输入信息的“解读版本”。本部分将深入剖析我们认知系统的基本框架，理解它如何通过筛选、扭曲和简化，构建出一个我们赖以生存但未必完全真实的“心智地图”。 第一章：感知的陷阱与认知的盲点 我们将探讨人类认知偏差的经典案例，例如确认偏误（Confirmation Bias）如何使我们固步自封，锚定效应（Anchoring Effect）如何在决策中悄无声息地占据主导地位。我们不仅要识别这些陷阱，更要学习如何建立“元认知”（Metacognition）——即“思考我们的思考过程”的能力。这要求读者掌握一套工具，用于审视自己的信念系统，识别哪些是基于事实，哪些是基于早年经验的防御机制。 第二章：叙事的力量——构建“我是谁”的剧本 心智天然倾向于将零散的事件串联成一个有逻辑的、连贯的故事。本书将分析“自我叙事”（Self-Narrative）在塑造个人身份中的决定性作用。一个负面的、受害者视角的叙事，会像一个无形的枷锁，限制行动和可能性。我们将学习如何像一位经验丰富的编辑一样，重写那些限制性的生命剧本，将其转化为赋能、前瞻性的故事线。这涉及到对过去事件的重新框架（Reframing），以及如何通过未来导向的语言来引导当前的动机。 第三章：注意力经济下的心智保卫战 在现代社会，注意力已成为最稀缺的资源。本书将从神经生物学的角度，审视持续分心对前额叶皮层功能的影响。我们不仅讨论如何减少外部干扰，更重要的是，如何管理内部的“心智漂移”（Mind-Wandering）。通过介绍几种经过科学验证的深度工作（Deep Work）技术和心流（Flow State）的触发条件，读者将学会主动掌控自己的专注力，将其导向高价值的创造性活动。 第二部分：情绪动力学——驾驭内在的能量流 情绪并非是需要被压制的障碍，而是大脑用来编码价值和优先级的信号系统。《心智的炼金术》将情绪视为一种能量，探讨如何理解其来源，并将其转化为建设性的行动力。 第四章：恐惧、渴望与奖励回路的操控 我们将解构恐惧和渴望背后的生物化学机制。多巴胺系统是如何被设计来驱动探索和进步的，但同时，它也是成瘾和即时满足的温床。本书提供了一种平衡的视角：如何利用多巴胺的预期效应来激励长期目标，而不是被短暂的刺激所绑架。这包括对“延迟满足”机制的深入理解和实践方法。 第五章：创伤与适应性反应——理解情绪的生物遗产 我们探讨压力反应系统（HPA轴）如何被童年经验和早期创伤所“设置”。这些未被完全消化的情绪会以焦虑、易怒或麻木的形式持续影响成年后的决策。书中介绍了一种整合性的方法，将身体感知（Somatic Awareness）与认知重组结合起来，帮助读者识别并安全地处理那些深埋的、不合时宜的情绪反应模式。 第六章：同理心的双重面向：连接与界限的艺术 同理心（Empathy）被广泛认为是情商的核心，但本书将其分为“情感共鸣”与“认知理解”两个维度。过度沉溺于情感共鸣可能导致情绪耗竭（Compassion Fatigue）。真正的力量在于建立清晰的“心理界限”（Psychological Boundaries），使我们能够在理解他人痛苦的同时，保持自身心智的稳定性和行动的自主性。 第三部分：行动的转化——从洞察到持续的转变 理论的价值在于实践。本部分专注于如何将对心智运作的理解，转化为日常生活中持续、可衡量的行为改变。 第七章：习惯的神经塑性——构建坚不可摧的系统 习惯的养成并非依靠强大的意志力，而是对神经通路进行精确引导的结果。本书详述了习惯回路的三个阶段：提示（Cue）、惯常行为（Routine）和奖励（Reward），并提供了“微小习惯”（Atomic Habits）的深度应用框架。我们不仅关注“做什么”，更关注在习惯建立过程中如何设计环境，使其支持而非阻碍目标实现。 第八章：决策的未来视角——时间维度的平衡 人类在做决策时，往往会过度高估近期的利益，而低估长期的积累。本书引入了“未来自我连接”（Future Self-Connection）的概念。通过具象化未来的自己，读者可以更有效地进行跨时间的理性权衡。我们将介绍如何使用“预先承诺”（Pre-commitment Strategies）来自动化那些高价值的、但执行起来有难度的选择。 第九章：意义的建构与内在驱动力的整合 最终的驱动力源于对“为何而做”的清晰认知。本书探讨了从存在主义哲学到积极心理学中关于“意义感”（Sense of Meaning）的探索。真正的潜能释放，不是为了达到外部的某个终点，而是与个人深层价值观的持续对齐。我们将引导读者进行一项深入的价值观澄清练习，确保所有努力的方向，都与内心最核心的驱动力保持一致，从而实现持久的、源自内在的生命活力。 结语：心智炼金的终极目标 《心智的炼金术》带领我们完成了一次从感知、情绪到行动的完整循环。它教导我们，生命中的挑战并非是需要被击败的敌人，而是心智运作规律的反馈机制。通过精妙地理解并驾驭我们自身的内在世界，我们不再是被动地适应环境，而是成为有意识的创造者，锻造出属于自己的、丰富且深刻的生命体验。这本书为你提供的，是理解这台人脑这台宇宙中最精密的机器的蓝图，以及如何将其调校至最佳性能的实践指南。

评分☆☆☆☆☆

@拆书帮 赵周 【拆书简介】 几个月前就想拆情商这个主题，尤其是在看到2010年11月份中信出版终于出版了丹尼尔·戈尔曼那本经典的《情商：为什么情商比智商更重要》。 近几年来市面上打着“情商”主题的图书和培训课层出不穷，大多数乃追风之作，而追本溯源，丹尼尔·戈尔曼...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

这本书所倡导的“成功”观，让我耳目一新。它颠覆了我过去对成功的狭隘理解，让我看到了人生更多的维度。在书中，作者强调了情商在人际关系、职业发展、甚至幸福感中的关键作用。我一直认为，只要努力工作，就一定能取得成功，但这本书却告诉我，光有努力是不够的，还需要有智慧地去处理人与人之间的关系，需要有能力去影响和激励他人。我记得书中讲了一个故事，关于一个非常有才华的年轻人，因为情商不高，总是无法与同事合作，最终错失了晋升的机会。这个故事让我深思，也让我意识到，情商的重要性不容忽视。我现在更加注重在工作中培养自己的情商，尝试去理解同事的想法，去帮助他们，去建立良好的团队合作关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的可以说是用了好几个月的时间，断断续续地读下来，每次拿起它，总会有新的感悟。最初是被书名吸引，《成功EQ密码》，听起来就充满了神秘感和实用性，仿佛里面藏着某种通往成功的秘诀，而这个秘诀又和我们的“情商”息息相关。我一直认为，一个人的智商固然重要，但情商往往在人际交往、团队合作、甚至自我情绪管理中扮演着更关键的角色。这本书正是从这个角度切入，深入浅出地剖析了情商在现代社会中的重要性。书中并没有给我灌输一些空泛的道理，而是通过大量的真实案例，生动地描绘了情商高低对个人发展和生活品质的巨大影响。我尤其喜欢其中关于“同理心”的章节，它让我深刻理解到，站在他人的角度思考问题，感受他人的情绪，是建立良好人际关系的基础。书中提供的各种练习和反思方法，也让我有机会审视自己在沟通中的不足，并尝试去改变。比如说，我过去常常因为一点小事就急躁易怒，影响了和家人的关系，也让工作中的同事对我敬而远之。读了这本书后，我开始学习控制自己的情绪，尝试在生气之前先深呼吸，问问自己“为什么会这样”，然后用更平和的方式去表达自己的想法。这种改变是循序渐进的，但效果却非常显著，我能感觉到身边的关系正在慢慢变得融洽。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于它的实用性。它没有讲太多理论，而是通过大量的案例和具体的技巧，教我们如何在现实生活中运用情商。我特别喜欢书中关于“沟通技巧”的部分。我一直认为自己在沟通方面还不够好，总是不知道该如何清晰地表达自己的想法，或者如何有效地倾听他人。这本书给我提供了很多实用的方法，比如如何使用积极的语言，如何提问，以及如何回应。我尝试着将这些技巧应用到我和家人的沟通中，效果非常明显。以前，我和我丈夫经常会因为一些小事争吵，但现在，我们学会了更好地理解对方，也学会了用更温和的方式去表达自己的需求。家庭氛围变得更加和谐，这让我感到非常欣慰。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的震撼，远不止于“情商”二字本身。它更像是一本深度的人生哲学读物，让我开始重新审视自己的人生观和价值观。在读这本书之前，我一直认为成功就意味着功成名就，拥有更多的财富和更高的社会地位。然而，《成功EQ密码》却告诉我，真正的成功，更在于内心的平和与满足，在于能否与周围的人和谐共处，在于能否在面对挑战时保持积极乐观的心态。书中的观点非常具有启发性，它挑战了我固有的思维模式，让我看到了人生更多的可能性。我特别欣赏作者对“情绪智力”的定义，它不仅仅是管理自己的情绪，更是理解和影响他人的情绪，以及如何利用情绪来达成目标。我记得书中有个例子，讲的是一个经理如何通过巧妙地运用情绪，化解团队内部的矛盾，最终带领团队克服困难，取得了辉煌的成绩。这个故事让我深受触动，也让我开始思考，如何在自己的工作中，也能运用这种智慧，成为一个更有影响力的人。这本书并非一本速成指南，它需要读者去用心体会，去付诸实践。我在阅读过程中，经常会停下来思考，将书中的道理与自己的生活经历相结合，寻找自己可以改进的地方。这种自我反思的过程，让我更加了解自己，也更加清晰地认识到自己想要成为什么样的人。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推荐下开始阅读《成功EQ密码》的。起初，我并没有抱太大的期望，但读了几章之后，我便被深深地吸引住了。书中对于“情绪管理”的阐述，让我对自己的情绪有了全新的认识。我一直以为，情绪是一种无法控制的本能，但这本书告诉我，情绪是可以被理解和管理的。我学会了识别自己的情绪，找出情绪产生的根源，并找到恰当的方式去疏导和表达。例如，我曾经是个非常容易焦虑的人，在面对未知的挑战时，总会感到不安和恐惧。读了这本书之后，我学会了如何将焦虑转化为动力，如何通过积极的自我对话来缓解压力，以及如何专注于当下，而不是过度担忧未来。这种改变让我的生活变得更加轻松和自由，我不再被负面情绪所困扰，而是能够更加积极地面对生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

《成功EQ密码》这本书，为我打开了一扇通往更美好生活的大门。它不仅仅是一本关于“情商”的书，更是一本关于“如何活出精彩”的书。书中关于“积极心态”的阐述，让我对生活有了全新的认识。我曾经是个非常悲观的人，总觉得生活充满了挑战和困难，但读了这本书之后，我学会了如何看到生活中的美好，如何从逆境中汲取力量，以及如何保持积极乐观的心态。我尝试着将书中的一些建议应用到我的日常生活中，比如每天早上写下三件让我感到感恩的事情，或者在遇到困难时，尝试用积极的语言来鼓励自己。这些小小的改变，让我的生活变得更加充实和快乐。

评分☆☆☆☆☆

《成功EQ密码》这本书，对我来说，更像是一位循循善诱的良师益友。它没有居高临下的说教，而是用一种温和而充满智慧的方式，引导我认识自我，提升自我。书中关于“自我认知”的章节，让我对自己的优缺点有了更深刻的了解。我发现，很多时候，我们之所以会失败，并不是因为能力不足，而是因为我们不了解自己，不清楚自己的优势在哪里，也不清楚自己的局限性。这本书帮助我发现了自己内在的潜能，也让我看到了自己需要改进的地方。我开始更加关注自己的内心世界，学会倾听自己的声音，并根据自己的特点去规划人生。这种自我认知的提升，让我变得更加自信，也更加有方向感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，体现在它能够帮助我们建立更健康、更积极的人际关系。作者在书中深入剖析了人与人之间互动中的微妙之处，并提供了许多实用的方法，帮助我们更好地理解他人，也更好地被他人理解。我曾经是一个非常内向的人，很难与陌生人打交道，也总是不知道该如何表达自己的情感。这本书给了我很多勇气和信心，让我敢于去尝试，敢于去沟通。我学会了如何主动与人交流，如何用真诚的态度去赢得他人的信任，以及如何与不同的人建立深厚的友谊。这种改变让我的人生变得更加丰富多彩，也让我感受到了人与人之间温暖的力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类“成功学”的书籍持保留态度，总觉得有些夸大其词，脱离实际。但是，《成功EQ密码》却彻底改变了我的看法。它没有空洞的口号，也没有遥不可及的目标，而是用一种非常贴近生活的方式，讲述了情商如何影响我们方方面面。我最印象深刻的是关于“自我激励”的部分。我一直觉得自己是个容易懈怠的人，尤其是在遇到挫折的时候，很容易就放弃了。这本书给了我很多实用的方法，让我学会如何调整自己的心态，如何设定小目标，以及如何奖励自己，从而保持前进的动力。我尝试着将书中的一些建议应用到我的减肥计划中，以前我总是三天打鱼两天晒网，但现在，我学会了记录自己的进步，即使是很小的进步，也会给自己一些小奖励，比如看一部喜欢的电影，或者吃一点平时不敢吃的美食。这种方式让我的减肥过程变得更加有趣，也更加有成就感，我感觉自己不再是被动的接受，而是主动地去创造改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都让我感到惊喜。它不仅仅是一本关于“情商”的书，更像是一本关于“如何做人”的指南。作者在书中探讨了许多我们日常生活中都会遇到的问题，比如如何与不同性格的人打交道，如何在压力下保持冷静，以及如何建立和维护健康的人际关系。我尤其喜欢书中关于“批判性思维”的章节，它教会我如何不被表象所迷惑，如何深入分析问题，以及如何做出更明智的决策。我发现，很多时候，我们之所以会陷入困境，是因为我们没有深入思考，而是凭着直觉或者别人的意见就草率行事。这本书给了我一个全新的视角，让我学会去质疑，去探究，去独立思考。这对我来说，是非常宝贵的财富。我现在在工作中，遇到棘手的问题时，不再像以前那样手忙脚乱，而是会先冷静下来，分析问题的根源，然后寻找最优的解决方案。这种改变让我工作效率大大提高，也赢得了同事和领导的信任。

评分☆☆☆☆☆

本书将‘情商’分四个版块进行阐述：自我意识、自我管理、群体意识、人际关系管理。每个版块配以不同案例进行对比解释，同时给出具体修炼方法。对于提升情商而言，是本不错的工具书。 思路：认识自我～管理自我～认识他人～管理他人；不认识自我情绪，就不可能管理好自我情绪，更不可能认识到他人的情绪，那就谈不上管理他人的情绪。所以，核心是自我意识的修炼，觉察能力的强弱。

评分☆☆☆☆☆

对情商的提升方法，还是有很细致的讲解的

评分☆☆☆☆☆

One of the best books about EQ, provide very practical tools.

评分☆☆☆☆☆

拆书帮强力推荐就读了～首先要认识到自己的情绪，挺好的

评分☆☆☆☆☆

2016-09-05 #2016年阅读记录#第36本# 情商为情绪智商并非通俗表达的会来事儿有眼力劲的这类形容。这本是从知乎上意外发现推荐看的，可以和丹尼尔的《情商》一起阅读，互有帮助。丹尼尔的书注重于情绪的研究，情绪的来源，生理原因、原生家庭、旧时习惯等原因。而这本注重于如何去调整情绪，有具体方法一步步的去实现。情商是比智商更重要，但是如何去实现？《情商》那本书里没有结论，只有其因没有其解。这本里明确的说明情绪没有对错没有好坏，了解我们的情绪的实际情况才能更好的与其相处。只有真正了解了自己的情绪才能有在有自我意识的情况下去自我管理。意识不到而去管理好的可能性极低。管理好自己的情绪进而通过这些感应能力锻炼社交能力，学习倾听和观察。花时间训练自己，情绪智商也是可以锻炼的。