具体描述
本书分为什么是瑜伽、瑜伽体式收束法清洁法、呼吸控制三部分。具体内容包括：瑜伽体式；提示与注意事项；呼吸控制的技巧和功效等。
作者简介
艾扬格大师1918年生于印度，2014年去世。他是艾扬格瑜伽的创始人，被视为全世界伟大的瑜伽导师，享有国际盛誉。艾扬格少年时为强身健体学习瑜伽，18岁开始瑜伽教学生涯，70多年的教学足迹遍布20多个国家。他的学生中不乏名人，有印度首任总统普拉沙德、比利时伊丽莎白女王，以及著名小提琴家耶胡迪·梅纽因、著有《美丽新世界》的英国作家赫胥黎等。时至今日，他所创立的艾扬格瑜伽学院遍布全球40多个国家，而艾扬格瑜伽也成为世界上最为广泛练习的瑜伽体系。美国著名的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道： “如果没有艾扬格的卓越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确而系统的要求，对瑜伽治疗的研究，和他所创立的严格的瑜伽培训体系，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”《牛津英语词典》将“Iyengar”作为辞条正式收录。2004年，艾扬格作为唯一的瑜伽大师被美国《时代周刊》选入 “世界*影响力的100人”。
目录信息
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读后感
很经典的书，从背后的哲学、宗教到最体式的详尽讲解。虽然我才入门，可是看着这本厚重的瑜伽书，心里也感到很踏实。后面附录1里面的计划也很好，书中讲到瑜伽的八个阶段，到了第四个呼吸的阶段是一定要有大师教才行，看样子前面的体式自己练练应该还是安全的。
评分厚厚好大一本，每一個步驟的分解動作很詳細， 與這兩三年中國大陸大量出版的瑜珈類圖書比起來，份量和誠意是很夠的。 對於初學者也許有些艱難，但是正確詳細的說明對於初學者也是極重要的關鍵。
评分很经典的书，从背后的哲学、宗教到最体式的详尽讲解。虽然我才入门，可是看着这本厚重的瑜伽书，心里也感到很踏实。后面附录1里面的计划也很好，书中讲到瑜伽的八个阶段，到了第四个呼吸的阶段是一定要有大师教才行，看样子前面的体式自己练练应该还是安全的。
评分“艾扬格大师去世了！” 先生将他的目光从掌上电脑上抬起，迎向我，清楚地对我说。 我居然没反应过来，问“谁？” 他说：“今年一月份我们去印度浦那拜访的那位瑜伽大师呀！”。 “啊，艾扬格？什么时候？”我急问。 于是我知道了，8月20日，我最崇敬的的艾扬格大师在95岁时，...
评分“艾扬格大师去世了！” 先生将他的目光从掌上电脑上抬起，迎向我，清楚地对我说。 我居然没反应过来，问“谁？” 他说：“今年一月份我们去印度浦那拜访的那位瑜伽大师呀！”。 “啊，艾扬格？什么时候？”我急问。 于是我知道了，8月20日，我最崇敬的的艾扬格大师在95岁时，...
用户评价
我一直对那些能够触及心灵深处、引人深思的书籍情有独钟，而《瑜伽之光》恰恰满足了我对这样一本书的所有期待。它不是那种哗众取宠、一味追求刺激的书，而是如同一位智者，用平静而深刻的语言，与读者进行一场灵魂的对话。书中的很多观点，都让我产生了强烈的共鸣。我常常在阅读某个章节时，会不自觉地停下笔，陷入沉思，仿佛作者的文字就是为我量身定制的，准确地捕捉到了我内心深处的困惑和渴望。书中关于“自我接纳”的探讨，尤其让我受益匪浅。我意识到，我过去的很多痛苦，都源于我对自己过高的要求和不懈的评判。这本书教会我，如何温和地对待自己，如何欣赏自己的优点，如何理解自己的不足。我开始尝试用更宽容的眼光去看待自己，不再因为一时的失误而否定自己的一切。这种心态的转变，让我感到前所未有的轻松和自由。此外，书中关于“当下”的强调，也让我开始重新审视自己的生活方式。我过去总是活在对未来的担忧和对过去的追悔中，很少真正地去体验眼前的生活。这本书让我明白，真正的幸福，就蕴藏在每一个平凡的当下。我尝试着在吃饭时，全神贯注地品尝食物的味道；在走路时，感受脚下土地的触感。这种微小的改变，却让我感受到了前所未有的充实和喜悦。
评分我是一个从小就对东方哲学和神秘主义抱有浓厚兴趣的读者，而《瑜伽之光》这本书，则以一种极其独特且引人入胜的方式，为我揭示了瑜伽的深邃智慧。它不仅仅是一本关于体式和呼吸的书，更是一部引导读者探索生命本质、实现内在觉醒的哲学著作。我被书中关于“能量流”的阐述深深吸引。作者用非常生动形象的比喻，解释了身体内部能量的运行规律，以及如何通过瑜伽的练习来疏通和激发这些能量。我尝试着在练习书中推荐的一些能量导引法后，感受到身体内部传来一种温暖而酥麻的感觉，仿佛沉睡已久的生命力被唤醒了一般。此外，书中关于“脉轮”的讲解，也让我对身体的能量中心有了更深入的认识。它不仅解释了每个脉轮的象征意义和功能，还提供了相应的练习方法，帮助我去平衡和激活这些重要的能量节点。我能够感受到，随着练习的深入，我的身体和情绪都变得更加和谐与稳定。这本书，对我而言，不仅仅是一本知识的宝库，更是一次心灵的旅程，它指引我去探索未知的领域，去发现内在的无限可能。
评分这本《瑜伽之光》真的给我带来了太多惊喜，简直是触及灵魂深处的洗礼。我是在一个朋友的强烈推荐下购入的，起初只是抱着试试看的心态，没想到它却像一位老友，娓娓道来，在我孤独无助的时候给予了温暖和力量。书中的文字，与其说是文字，不如说是充满智慧的语言，它们像涓涓细流，渗透进我干涸的心田，滋养着我久违的平静。我尤其喜欢书中关于“觉察”的阐述，它并没有高高在上地教导，而是用最贴近生活的例子，一点点地引导我去审视自己内心的声音，去感受身体的细微变化。我常常在读到某个段落时，停下来，静静地思考，仿佛书中的文字就是一面镜子，照出了我内心深处的疑惑和迷茫，更重要的是，它也指明了通往清晰和解脱的道路。读这本书的过程，本身就是一种修行。我不再急于求成，而是学会享受当下，感受每一次呼吸，每一次心跳。书中的一些体式练习指导，也让我更加理解了身体与精神的联系，那些曾经让我望而却步的动作，在循序渐进的引导下，变得触手可及。它让我明白，瑜伽不仅仅是体式的伸展，更是一种生活态度，一种与自己和谐相处的方式。我经常在睡前阅读几页，那些宁静祥和的文字，帮助我卸下白天的疲惫和焦虑，安然入睡。这本书，让我重新认识了自己，也让我对生活充满了新的期待。
评分我必须承认，在翻开《瑜伽之光》之前，我对“瑜伽”的理解还停留在表面的、一些刻板的印象中，比如塑形、舒展身体，甚至带有一点点神秘的色彩。但这本书完全颠覆了我的认知，它以一种极其平实而又深刻的方式，揭示了瑜伽的本质。作者的笔触，没有一丝一毫的炫技或卖弄，而是用一种近乎朴素的语言，将复杂的哲学理念和实践方法，化繁为简。我特别欣赏它对“意图”的强调，这让我意识到，很多时候，我们做事的结果，往往取决于我们最初的出发点。在生活中，我常常因为一些小事而烦恼，感觉自己被困住了，但读完书中关于如何培养清晰意图的部分，我开始尝试在做任何事情之前，先问问自己“我真正想要的是什么？”，这个简单的转变，竟然带来了巨大的不同。我不再盲目地行动，而是更有目的性，也因此减少了很多不必要的内耗。书中关于“呼吸”的讲解，更是让我醍醐灌顶。我之前从未认真思考过呼吸的重要性，总觉得它只是一个自动发生的过程。但这本书让我明白，呼吸是连接身体与心灵的桥梁，是情绪的晴雨表。我开始有意识地去调整自己的呼吸，在感到紧张时，深呼吸几次，奇妙的是，内心的焦虑感竟然真的减弱了。这本书就像一位循循善诱的导师，一点点地引导我，让我看到自己未曾注意到的世界，让我发现自己内在的潜能。
评分在我的人生旅程中，曾经有过一段相当迷茫和焦虑的时期，感觉自己像是漂浮在茫茫大海中的一叶孤舟，找不到方向，也抓不住依靠。就在我最需要指引的时候，《瑜伽之光》这本书，如同灯塔一般，照亮了我前行的道路。我被书中那种充满智慧和力量的文字深深吸引。作者并没有用华丽的辞藻去堆砌，而是用一种真诚而恳切的语气，分享了许多关于如何认识自己、如何与世界和解的深刻见解。我印象最深刻的是书中关于“内观”的阐述。我过去总是习惯性地将问题归咎于外部环境，而这本书引导我去往内看，去发现问题产生的根源往往在于我们自身的认知和思维模式。我尝试着每天抽出一点时间，静静地坐着，观察自己的思绪，不加评判，只是单纯地去感受。这个过程，虽然一开始有些困难，但随着时间的推移，我发现自己变得越来越能够觉察到内心的情绪波动，也越来越能够理解自己的行为模式。这本书，让我重新找回了与自己对话的能力，让我明白，真正的力量，源于内心深处。它也让我认识到，瑜伽不仅仅是一种身体的练习，更是一种心灵的修行，一种通往平静与智慧的旅程。
评分坦白说，我是一名相当务实的读者，对于那些过于玄乎、脱离实际的理论，总是抱有一定的怀疑态度。然而，《瑜伽之光》这本书，却以一种极其贴近生活的方式，让我对瑜伽产生了全新的认识。作者并没有回避现实生活中的种种挑战，而是用一种充满智慧和同情心的方式，去探讨如何将瑜伽的理念融入到日常的点点滴滴之中。我尤其欣赏书中关于“平衡”的论述。我一直以来都难以在工作和生活之间找到一个恰当的平衡点，总是感觉自己被推向了极端的两端。这本书让我明白，平衡并非意味着平均分配，而是一种动态的调整，一种根据当下需求而做出的灵活选择。它提供了一些非常实用的建议，例如如何在忙碌的工作中，为自己创造短暂的放松时刻，如何在高压的环境下，保持内心的觉知。我尝试着在工作中，每隔一段时间就起身走动一下，做几个简单的拉伸，这个小小的习惯，竟然极大地缓解了我的身体疲劳和精神压力。这本书，让我看到了瑜伽在现实生活中的巨大应用价值，它让我明白，我们可以不必离开生活，就能活出更健康、更自在的状态。
评分说实话，我是一个在生活节奏快、压力大的环境中挣扎求存的人，每天被各种工作和生活琐事压得喘不过气来。偶然间，我得到了《瑜伽之光》这本书，起初我并没有抱太大的希望，只是想找点东西来打发时间。然而，当我开始阅读，我的想法发生了翻天覆地的变化。这本书的内容，就像是一股清泉，注入了我疲惫不堪的心灵。它并没有提供什么“速成秘籍”或者“奇迹疗法”，而是用一种极其温和、却又无比坚定的力量，引导我审视自己的内心，认识到那些隐藏在表象之下的真正需求。我被书中关于“放下”的论述深深打动。我意识到，我之所以感到如此疲惫，很大程度上是因为我总是紧抓着不属于我的东西，无论是过去的经历、别人的看法，还是不切实际的期望。书中的练习，看似简单，却蕴含着深刻的智慧，它教我如何一步一步地松开紧握的手，如何允许自己存在不完美。我尝试着将书中的一些建议融入到日常生活中，比如在遇到挫折时，不再过度自责，而是试着去接纳，去从中学习。这种改变，虽然是潜移默化的，但效果却非常显著。我的睡眠质量提高了，情绪也变得更加稳定。这本书，对我而言，不仅仅是一本关于瑜伽的书，更是一本关于如何活得更舒展、更自在的生活指南。
评分作为一名对身心灵成长领域颇为关注的读者，我读过的相关书籍不计其数，但《瑜伽之光》这本书，无疑是我近几年阅读过最令人印象深刻的一本。它并没有像市面上很多同类书籍那样，一味地追求概念的宏大或者理论的复杂，而是回归到最本真的层面，用最质朴的语言，触及读者内心最柔软的部分。我尤其喜欢书中对“臣服”的解读。我一直以来都很难接受失败，总是在事与愿违的时候，陷入深深的沮丧和自责。这本书让我明白，臣服并非是一种消极的放弃，而是一种更高级的智慧，一种与宇宙能量和谐共舞的艺术。它引导我去理解，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们一直在逆流而上，试图控制一切。当我开始尝试着去臣服，去接受那些我无法改变的事实时，我发现，内心的阻力大大减小，反而有了一种前所未有的轻松感。书中提供的许多练习，都极具操作性，我尝试着将其中一些融入到我的日常生活中，例如在感到压力时，我会找一个安静的角落，练习书中的“深呼吸放松法”，每次都能有效地缓解我的紧张情绪。这本书，对我而言，不仅仅是一本关于瑜伽的书，更是一本帮助我重新认识生命，学会与自己和谐相处的宝典。
评分多年来，我一直在寻找一本能够真正触动我内心深处、引导我解决生命困惑的书籍，而《瑜伽之光》这本书，终于让我找到了我一直在追寻的答案。它没有空洞的理论，也没有华而不实的辞藻，而是以一种极其真诚和充满智慧的笔触，触及了我生命中最真实的需求。我被书中关于“慈悲”的阐述深深打动。我一直以来都很难对他人产生真正的同情和理解，常常因为一些小事而与人产生矛盾。这本书让我明白，慈悲并非是软弱，而是一种强大的力量，一种通往和谐关系的关键。它引导我去审视自己的内心，去理解他人行为背后的动机，去用一种更宽容的心态去接纳差异。我尝试着在与人交往时，练习书中的“慈悲观想”，惊喜地发现，我与他人的关系变得更加融洽，也少了许多不必要的冲突。此外，书中关于“奉献”的探讨，也让我对生活的意义有了更深刻的理解。它让我明白，真正的幸福，并非来自于索取，而是来自于付出。我开始尝试着在生活中，去帮助那些需要帮助的人，去为社会贡献自己的一份力量。这种改变，不仅让我感受到了内心的充实，也让我看到了自己生命中更广阔的可能性。
评分我是一名对心理学和哲学一直充满好奇的读者，而《瑜伽之光》这本书，则完美地将我感兴趣的两个领域融合在了一起。它用一种非常独特且引人入胜的方式，将瑜伽的练习，上升到了对生命本质的探索。我非常欣赏书中对“连接”的阐述。作者用生动的比喻，解释了身体、心灵和宇宙之间的紧密联系，这让我对“我”的理解，不再局限于物质的层面，而是上升到了一个更广阔、更深刻的维度。我常常在读到关于“能量”的部分时，会产生一种奇妙的感觉，仿佛自己真的能够感受到身体内流动的生命力。书中提供的练习，虽然并不复杂，但却充满了智慧。它不是简单的体式指导，而是引导我去感受身体发出的信号，去倾听内心的声音。我尝试着在每天早晨练习书中推荐的几个简单的呼吸和冥想，惊喜地发现，一整天的心情都变得更加平和与积极。我以前总觉得，要获得内心的平静，需要付出巨大的努力，甚至要去遁入空门。但这本书让我明白，平静并非遥不可及，它就隐藏在我们每一次的呼吸，每一次的觉察之中。这本书，就像一位睿智的长者，用最真挚的情感，为我开启了一扇通往内心宁静的大门。
评分2019.09辞典级。路漫漫其修远兮 加油吧
评分useful for learning all asana Sanskrit names
评分艾扬格瑜伽体式大全。
评分体式大全，工具书
评分可以反复读很多遍的教科书，虽然是艾扬格写的，但是并不专指艾扬格流派的瑜伽，还是哈他瑜伽的基础教学，完整的叙述了瑜伽的概念、清洁法、体式、呼吸法等。可以当做字典来用。2018年11月15日读完第二遍。
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