具体描述
《甲田式少食法》对吃什么、怎么吃以及如何搭配食物作了详细的说明。近年来，高血压患者不断增多，医生一般都建议实行低盐饮食。但是，许多经常饱食的患者，即使实行低盐饮食，也难以收到预期的效果，而且会造成肠胃消化能力降低，导致便秘。如果平时注意节制饮食，实行少食疗法，随便吃普通的食物，血压也可自然下降。同时少食可以彻底治愈顽固的风湿性关节炎，预防哮喘的发作，远离骨质疏松症等等。虽然少食具有改善体质、防治疾病和延年益寿等多方面的功效，但是，少食时需要注意食物的选择和搭配，以避免营养不良。书中列举了12位因实行少食法而治愈了被医院定为“无法治愈，只能靠药物控制”的各种病症的病人的体会，告诉大家少食不仅简单，而且有效。
在实行少食的过程中，配合练习书中介绍的六大健康运动法和温冷浴法、触手疗法以及引用生水健康法等，可以获得事半功倍的效果。
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目录信息
读后感
在实行少食的过程中，配合练习书中介绍的六大健康运动法和温冷浴法、触手疗法以及引用生水健康法等，可以获得事半功倍的效果。
评分很多效率增加10倍的突破，都不是改良，而是直接推翻旧有的一整套体系，从而建立新体系。比如内燃机VS蒸汽机；喷气式VS螺旋桨；DELL定制VS康柏分销。 前2年沸沸扬扬的蓝海说的也是这回事。 这本书的突破，就是挑战了已经深入人心、成为金科玉律的“一定要吃早餐”的观念。 ...
评分很多效率增加10倍的突破，都不是改良，而是直接推翻旧有的一整套体系，从而建立新体系。比如内燃机VS蒸汽机；喷气式VS螺旋桨；DELL定制VS康柏分销。 前2年沸沸扬扬的蓝海说的也是这回事。 这本书的突破，就是挑战了已经深入人心、成为金科玉律的“一定要吃早餐”的观念。 ...
评分买之前还以为是说怎么饮食，结果翻了几页，发现里面的思想和我预料的点都不一样。它说的是要进行断食，把三餐改为2餐，而且多吃生的东西。居然说吃早饭不好，我看了就超级的反感。当即把书本放下，不想再看下去。最近又没什么好书可以看，因此又看了点点。觉得，有可能这是日本...
评分很多效率增加10倍的突破，都不是改良，而是直接推翻旧有的一整套体系，从而建立新体系。比如内燃机VS蒸汽机；喷气式VS螺旋桨；DELL定制VS康柏分销。 前2年沸沸扬扬的蓝海说的也是这回事。 这本书的突破，就是挑战了已经深入人心、成为金科玉律的“一定要吃早餐”的观念。 ...
用户评价
读完《甲田式少食法》这本书，我最大的感触是，我们都被“吃”这个行为本身所束缚了。我们总以为，吃得越多，身体就越健康，越有活力。然而，这本书却向我们展示了一个完全相反的视角：适度的“少食”，才能真正激发身体的潜能，带来健康和活力。书中关于“断食”和“复食”的详细论述，让我对身体的自愈能力有了全新的认识。原来，当我们给予身体充分的休息时，它能够自我修复，自我清理，甚至能够清除体内的一些“垃圾”。这让我联想到自己，总是习惯性地在感到饥饿时就立刻进食，从来没有尝试过让身体“空”一下。我开始尝试在一天中的某些时间段，有意识地减少食物的摄入，并且在进食时，更加注重食物的种类和搭配。最开始的时候，确实会有些不适应，会有饥饿感，但当我坚持了一段时间后，我发现我的身体变得更加轻盈，精力也更加充沛。更让我感到惊喜的是，我之前的一些小毛病，比如容易疲劳、消化不良等，都得到了明显的改善。这本书，让我明白，真正的健康，并非是来自外界的补充，而是源于我们身体自身的智慧和力量。它教会我如何去倾听身体的声音，如何去尊重身体的自然规律。
评分《甲田式少食法》这本书，给我的感觉就像是一股清流，涤荡了我内心深处对身体健康的焦虑和对美食的执念。我曾经是一个典型的“三高”人群，高血压、高血脂、高血糖，每次体检报告出来，我都心惊胆战，但又束手无策。医生总是告诫我要少吃油、少吃盐、少吃糖，可我总是忍不住美食的诱惑，在“健康”和“口腹之欲”之间摇摆不定，最终总是屈服于后者。这本书的出现，就像一盏指路明灯，为我指明了一条既能享受美食，又能保持健康的道路。书中提出的“少食”理念，并非是要我们饿肚子，而是要我们以一种更智慧、更科学的方式去摄入食物。它强调的不是“量”，而是“质”，以及身体的“吸收”和“排毒”能力。我印象最深刻的是书中关于“消化器官的休息”的论述。原来，我们24小时不间断的进食，让我们的消化器官长期处于高负荷运转状态，导致其功能衰退，进而引发各种健康问题。而“少食”，恰恰给了这些器官一个宝贵的休息机会，让它们得以恢复活力，更好地完成自身的使命。我开始尝试书中提到的“一日一餐”或者“一日两餐”的模式，并且在进食时，注重食物的种类和搭配，尽量选择天然、未经加工的食物。刚开始的时候，确实需要一些意志力来克服习惯，但当我看到自己身体在发生积极变化时，这种坚持就变得越来越容易。我发现自己的食欲变得更加健康，不再是无休止的贪食，而是对真正有益身体的食物产生渴望。体重在不知不觉中下降，血压和血糖也趋于稳定，那种长久以来压在心头的健康阴影，似乎也随之消散了不少。这本书，让我重新认识了身体的智慧，也让我找到了通往健康生活的钥匙，这是一种难以言喻的感恩。
评分《甲田式少食法》这本书，给我最大的启发，就是关于“身体的能量分配”。我一直认为，身体的能量主要用于维持日常活动和思考，但这本书却让我了解到，消化食物本身就需要消耗大量的能量，而过多的食物摄入，就会导致身体将大部分能量都用于消化，从而忽略了身体的自我修复和排毒功能。这就像是一个公司，如果所有的员工都忙着处理日常事务，那么就没有精力去进行战略规划和创新研发。我开始在日常生活中，有意地减少每餐的食量，并且尝试着在一天中的某些时间段，让消化系统得到充分的休息。最开始的时候，确实会感到有些饥饿，但当我坚持下去，并且观察身体的变化时，我惊喜地发现，我的精力比以前更加充沛，思维也变得更加清晰。更让我感到神奇的是，我长期以来的一些小毛病，比如容易疲劳、皮肤暗沉等，都得到了明显的改善。这本书，就像是一本“身体使用说明书”，它教会我如何更好地照顾我的身体，如何与身体进行有效的沟通。它让我明白，健康的身体，并非是靠“吃”出来的，而是靠“不吃”或“少吃”来“养”出来的。这种豁然开朗的感觉，让我对未来的健康生活充满了信心，也让我对“少即是多”的哲学有了更深刻的理解。
评分读了《甲田式少食法》这本书，我最大的感受就是，它彻底颠覆了我之前对于“吃”的认知。一直以来，我都觉得人生苦短，一定要及时行乐，而“吃”无疑是其中最直接、最容易获得的快乐之一。各种美食，从街边小吃到米其林星级餐厅，我几乎无所不尝，也从中获得了巨大的满足感。然而，这种满足感往往是短暂的，随之而来的是胃部的不适、身体的沉重，以及挥之不去的健康隐患。当我偶然看到《甲田式少食法》这本书时，一开始我是抱着怀疑的态度去看的，因为“少食”这两个字，对于我这样一个“吃货”来说，简直是天方夜谭。但是，书中详细的理论阐述和大量的案例分析，慢慢地打消了我的顾虑，并且让我开始认真思考，我们真的需要摄入那么多的食物吗？书中提到的“腹八分饱”的概念，让我意识到，我们的大脑接收到饱腹信号的速度，远远慢于胃部实际的充盈程度，很多时候，我们之所以会吃撑，是因为我们没有及时停下筷子。更让我感到震撼的是，书中对身体自身修复机制的论述，原来，当我们摄入的食物减少时，身体并不是在“亏待”自己，而是在将原本用于消化吸收的能量，转移到更重要的修复和排毒工作中。这种“饿”着的体验，竟然是一种“滋养”，这简直太颠覆了！我开始尝试书中提到的方法，从减少每餐的份量开始，然后逐渐缩短进食的时间。刚开始的时候，确实有些不适应，身体会时不时地发出“饿”的信号，但当我坚持下去，并且仔细观察身体的变化时，我惊喜地发现，我的精神状态变得越来越好，胃部也变得前所未有的轻松，甚至连睡眠质量都得到了显著提升。这本书不仅仅是一本关于饮食的书，更是一本关于如何与自己身体对话的书，它教会我倾听身体的声音，而不是被外界的各种诱惑所裹挟。
评分《甲田式少食法》这本书，就像是一颗投入我生活平静湖面的石子，激起了层层涟漪，让我对“吃”这件事有了前所未有的审视。我一直以来都是一个“美食爱好者”，对各种山珍海味都情有独钟，认为人生最大的乐趣之一就是享受美食。然而，随之而来的却是身体的负荷，精神的疲惫，以及对健康日益增长的担忧。这本书的出现，如同一股清泉，洗涤了我对“吃”的盲目追求。它并没有教我如何去“戒口”，而是提供了一种全新的思考方式——如何通过“少食”来“养生”。书中对身体内部运作机制的细致描述，让我明白了，过多的食物摄入，不仅是身体的负担，更是对身体宝贵能量的浪费。我开始尝试书中提到的“腹八分饱”的原则，并且在进食时，更加注重食物的质地和营养价值。我发现，当我不再强求自己“吃饱”，而是根据身体的真实需求来进食时，我反而感受到了前所未有的轻松和愉悦。我不再需要饭后立刻躺下休息，而是能够精神饱满地投入到接下来的工作和生活中。更重要的是，我发现自己对垃圾食品的渴望大大降低，取而代之的是对健康、天然食物的青睐。这本书，让我找回了对身体的掌控感，也让我明白了，真正的“享受”生活，并非在于“拥有”多少，而在于“减轻”多少负担，从而获得更纯粹的快乐和健康。
评分翻开《甲田式少食法》这本书，我立刻就被它那种朴实却深刻的理念所吸引。它没有华丽的辞藻，也没有夸张的宣传，只是用一种娓娓道来的方式，阐述了一个颠覆性的观点：少食，才是通往健康和长寿的秘诀。我一直以来都认为，身体需要足够的营养来维持运转，所以总是尽力吃好，吃饱。殊不知，过度的饮食，反而成了身体沉重的负担。书中对消化过程的详细解析，让我明白了，当我们摄入的食物过多时，大量的能量会被消耗在消化上，而用于身体修复和细胞更新的能量就会相应减少。这就像一辆汽车，如果一直都在高速运转，发动机就会加速磨损，而得不到及时的保养。我开始在日常生活中，有意地控制每餐的食量，并且尝试着在一天中的某些时间段，让胃部得到充分的休息。最开始的时候，确实会有些不习惯，会有饥饿感，但当我坚持下去，并且观察身体的变化时，我惊喜地发现，我的精力比以前更加充沛，思维也变得更加清晰。更让我惊喜的是，我长期以来的一些小毛病，比如容易疲劳、消化不良等，都得到了明显的改善。这本书，就像是一本“身体使用说明书”，它教会我如何更好地照顾我的身体，如何与身体进行有效的沟通。它让我明白，健康的身体，并非是靠“吃”出来的，而是靠“不吃”或“少吃”来“养”出来的。这种豁然开朗的感觉，让我对未来的健康生活充满了信心。
评分《甲田式少食法》这本书，简直就是为我这种“吃货”量身定制的“解药”。我一直以来都对美食有着无法抑制的热情，几乎每天都在寻找新的美食，尝试各种不同的口味。然而，随之而来的是体重失控，身体疲惫，以及各种小毛病的缠身。我曾经尝试过各种减肥方法，节食、运动，但都很难坚持下去，而且一旦停止，体重就会反弹，甚至比之前更糟糕。当我接触到这本书时，我抱着一种“试试看”的心态。书中提出的“少食”理念，并不是要我们完全放弃美食，而是要我们学会“有节制”地进食。它强调的是“质”胜于“量”，以及身体的“自然调节”能力。我开始尝试书中提到的“七分饱”或者“八分饱”的原则，并且在进食时，更加注重食物的新鲜度和营养价值。刚开始的时候，确实会觉得有点饿，但当我坚持了一段时间后，我发现身体并没有出现之前担心的那种虚弱感，反而变得更加轻盈，精力也更加充沛。更让我感到神奇的是，我之前对高油高糖的食物不再那么执着，取而代之的是对蔬菜、水果和粗粮的渴望。这本书，让我明白了，我们身体并不需要那么多“精加工”的食物，而是需要最天然、最简单的滋养。它不仅改变了我的饮食习惯，更重要的是，它改变了我对“快乐”的定义，让我找到了真正的健康和活力。
评分《甲田式少食法》这本书，与其说是一本教人如何吃饭的书，不如说是一本关于“生命的智慧”的书。它不仅仅停留在教你吃什么、吃多少的层面，而是深入探讨了食物与生命力之间的微妙关系，以及身体自身的惊人修复能力。我一直以为，追求健康就是吃各种“健康食品”，补充各种维生素和营养素，但这本书让我意识到，有时候，我们最需要的，恰恰是“放下”。放下对食物无休止的欲望，放下对“吃饱”的刻板定义。书中反复强调的“腹八分饱”原则，其实蕴含着深刻的哲学。它不是让你饿着，而是让你在感受到满足的边缘，停下来。这种“刚刚好”的状态，是身体最舒服、最有效率的状态。我开始尝试在吃饭时，更加专注于食物本身的味道和口感，而不是一心想着把盘子里的东西都吃完。这种“慢食”的过程，让我体会到了前所未有的平静和享受。而且，当我真的做到“腹八分饱”时，我发现自己并没有出现饥饿感，反而感到一种前所未有的轻松和愉悦。更让我着迷的是，书中对“断食”的论述。虽然我还没有勇气尝试长时间的断食，但书中对断食期间身体发生的奇妙变化的描述，让我对身体的自愈能力有了全新的认识。这让我意识到，我们被低估了身体自身的智慧和能力。这本书，让我开始重新审视自己与食物的关系，也让我对生命的本质有了更深层次的理解。它教会我，真正的富足，不是拥有多少，而是能够真正地“拥有”自己健康的身体，并让它以最健康、最自然的状态去运作。
评分这本书，我必须说，它让我看到了一个全新的视角，关于我们人体的能量消耗和生命力的运作。之前，我总觉得，要保持充沛的精力，就要多吃，摄入足够的营养，才能支撑身体的各项机能。然而，《甲田式少食法》却提出了截然不同的观点：过多的食物摄入，反而会成为身体的负担。书中详细地解释了消化过程是如何消耗大量的能量的，以及当能量被过度消耗在消化上时，身体的自我修复和排毒功能就会被大大削弱。这让我联想到自己平时的状态，经常感到疲惫，即使睡了很久，也依然提不起精神。我曾经以为这是工作压力大或者睡眠不足造成的，但现在我开始怀疑，是不是因为我吃得太多，身体一直在忙着消化，而没有精力去进行真正的“自我更新”？这本书给我最大的启发是，少食并非是剥夺，而是释放。当我们减少食物的摄入，身体就有了更多的能量去进行细胞的修复、基因的维护，甚至是对抗疾病。这就像是给身体“减负”，让它能够更专注于“生命本身”的运作。我开始在日常饮食中，有意地减少每餐的份量，并且尝试着在一天中的某些时段，让消化系统完全休息。我发现，当我真正做到“腹部轻松”时，我的思维变得更加敏锐，学习新事物的能力也得到了提升。更神奇的是，一些长期困扰我的小毛病，比如容易感冒、皮肤暗沉等，也开始慢慢得到改善。这本书，就像是打开了我身体内在潜能的开关，让我明白了，真正的健康和活力，源于对身体的“减法”，而不是“加法”。
评分我必须承认，《甲田式少食法》这本书，彻底改变了我对“饱腹感”的认知。一直以来，我都认为“吃饱了”就是一种幸福，一种满足。所以，我总是会吃到感觉胃部被填满，才肯罢休。然而，这本书却让我意识到，这种“饱”的状态，恰恰是身体在发出“不堪重负”的信号。书中通过大量的理论和案例，阐述了过量进食对身体造成的各种负面影响，比如消化系统的负担过重，能量的浪费，以及毒素的堆积。这让我联想到自己，经常在饭后感到昏昏欲睡，消化不良，而且体重也一直居高不下。这本书就像是一面镜子，照出了我长期以来不健康的饮食习惯。我开始尝试书中提到的“腹八分饱”的原则，并且在吃饭时，更加专注于食物本身的质感和味道，而不是狼吞虎咽。当我真的做到“刚刚好”的饱腹感时，我发现自己并没有出现饥饿感，反而感到一种前所未有的轻松和愉悦。更重要的是，我的精力变得更加充沛，思维也更加敏锐。我甚至发现，自己对甜食和油炸食品的渴望也大大降低了。这本书，让我明白，少食并非是苦行，而是一种智慧，一种对身体的尊重。它让我找到了通往健康和活力的捷径，让我重新认识了“简单”和“适度”的力量。
评分对于特异性皮炎的治疗感触很深，有更多动力让自己进行少食
评分我是一点都不相信什么一生的少食是什么好事。其中有的概念，我个人是十分不同意的。为什么少食不会造成体重减少，那是因为长期少食，身体的基础代谢减少了，需要的卡路里减少。这样一来除非一生都是糙米，菜泥，一旦恢复稍微正常的饮食，必定马上肥胖起来。美食本身就是人生最为美好的事情之一，到这世上走一遭，只和糙米，菜泥做伴，还不如不生下来。
评分甲田光雄本人少时体弱多病，胃肠弱，后来好像还有过肝炎什么的，他自己断食少食，也用这个方法给人看病，本书就是很多他治疗的例子集锦，他认为一天6000千焦热量就够了而且有人还吃得更少也能坚持，为了方便坚持他推荐放弃早餐一天只吃两餐，糙米豆腐生杂菜海带汤，吃鱼吃小海鱼，断食中辅以西胜造式 健康法则、温热水浴等等。我对终生吃这么少持保留意见。但是对他说的，他的少食法能排宿便则抱以好奇。
评分可以一试~
评分甲田光雄本人少时体弱多病，胃肠弱，后来好像还有过肝炎什么的，他自己断食少食，也用这个方法给人看病，本书就是很多他治疗的例子集锦，他认为一天6000千焦热量就够了而且有人还吃得更少也能坚持，为了方便坚持他推荐放弃早餐一天只吃两餐，糙米豆腐生杂菜海带汤，吃鱼吃小海鱼，断食中辅以西胜造式 健康法则、温热水浴等等。我对终生吃这么少持保留意见。但是对他说的，他的少食法能排宿便则抱以好奇。
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