具体描述
《肠道内经(便便博士的顺畅哲学)》介绍了:居然有一个奇怪的博士每到一地就收集便便？居然有这么一本健康书，一边教授养生，一边涂鸦漫画？便便博士走遍亚洲，一路“闻屎”。天啊，便便里全是各种健康密码；肠癌是蹿升最快的世纪癌症；几乎所有慢性疾病都与肠道有关，例如高血压、糖尿病、肥胖症等等；女士们美容毫无效果，这也是肠道惹的祸啊！
肠道这个脆弱而敏感的器官，比精神还容易崩溃，难怪古人要说“愁断肠”了。
便便博士蔡英杰作为肠道健康的发起人，十多年来直接帮助近千人肠道回春，解除上万人的便秘痛苦。最可贵的是，便便博士一直反对使用药物，他精心设计了一套通过食物、运动、中医经络按摩来实现肠道回春的方案。
快点翻开此书，让潜伏在肠道里的健康杀手无所遁形
作者简介
目录信息
读后感
我们对于自己的身体到底了解多少呢！在想当然的世界里，我们把一切都当作河流顺水而下，想当然地去信任自己的身体，直到身体发出警告。 我并不是热衷保健的达人，一个人为了所谓的保养将时间消耗掉对于我来说也是不堪忍受的。作为一个每天只想着怎么活下去的人，活到100岁...
评分好的肠胃是调理出来的，简单的事情要重复做。看了此书的一些经验，希望自己能够坚持。也许只是几分钟时间，但是能为自己带来好多年的健康。 1、酸奶 2、膳食纤维 3、肠道运动 4、按摩腹部、穴道 5、早睡早起、规律生活
评分好的肠胃是调理出来的，简单的事情要重复做。看了此书的一些经验，希望自己能够坚持。也许只是几分钟时间，但是能为自己带来好多年的健康。 1、酸奶 2、膳食纤维 3、肠道运动 4、按摩腹部、穴道 5、早睡早起、规律生活
评分我们对于自己的身体到底了解多少呢！在想当然的世界里，我们把一切都当作河流顺水而下，想当然地去信任自己的身体，直到身体发出警告。 我并不是热衷保健的达人，一个人为了所谓的保养将时间消耗掉对于我来说也是不堪忍受的。作为一个每天只想着怎么活下去的人，活到100岁...
评分根据这本书，健康的人，他的便便是不臭的。所以我不健康，或者说不完全健康。如果你如厕的时候是臭的，建议看看此书！
用户评价
坦白说，我购买这本书更多的是一种“病急乱投医”的心态。长期的腹胀、便秘问题，让我焦虑不安，尝试了市面上各种所谓的“肠道健康产品”，效果都差强人意。直到我翻开《肠道内经》，我才发现，我之前所有的努力，可能都抓错了重点。作者没有给我什么“灵丹妙药”，而是用一种非常理性、科学的方式，为我剖析了肠道健康的底层逻辑。他深入浅出地讲解了肠道微生态的重要性，以及各种外部因素，如压力、睡眠、环境污染等，是如何一步步破坏这个脆弱平衡的。我尤其印象深刻的是书中对于“炎症”的阐述，它解释了为什么肠道炎症会成为很多现代疾病的“导火索”，从肥胖、糖尿病到自身免疫性疾病，甚至是一些心理问题，都可能与之相关。这让我意识到，肠道健康绝不仅仅是“消化”那么简单，它是一个影响全身的枢纽。书中提供了非常具体的操作性建议，比如如何识别食物中的“隐形杀手”，如何通过调整饮食结构来重建健康的肠道环境，甚至是如何通过一些简单的运动和生活方式的改变来辅助肠道恢复。我开始按照书中的建议，减少加工食品的摄入，增加益生元和益生菌的补充，并且更加注重规律的作息。虽然过程有些挑战，但我的身体反馈是积极的。我不再像以前那样，一天到晚被腹部不适困扰，精神状态也比以前好了很多。这本书让我从一个被动接受者，变成了一个主动掌控自己健康的人。它不仅仅是一本“指导手册”，更像是一位循循善诱的“人生导师”，教会我如何从根本上解决问题，而不是头痛医头，脚痛医脚。
评分我一直对中医的“天人合一”理念非常着迷，但总是觉得它有些玄妙，难以捉摸。《肠道内经》这本书，就像一把钥匙，为我打开了理解身体内部“小宇宙”的大门，并且巧妙地将中医的智慧与现代科学的研究相结合。作者的叙述方式非常独特，他不像传统的科普作家那样枯燥乏味，而是像一位循循善诱的导师，用生动形象的比喻，引导我们去探索肠道的奥秘。我印象最深刻的是书中关于“气血”与肠道菌群相互影响的论述，它让我理解了为什么中医认为“脾胃乃后天之本”。书中详细阐述了肠道菌群是如何影响我们身体的免疫系统，如何合成我们身体必需的营养物质，甚至是如何影响我们的情绪和认知。这让我意识到，肠道健康绝不仅仅是“消化”那么简单，它是一个影响全身的“指挥中心”。书中还探讨了许多我们在日常生活中容易忽视的问题，比如不规律的作息、精神压力过大、以及过度依赖药物，是如何一点点地破坏肠道的平衡，并最终导致各种慢性疾病的发生。它并没有简单地给出“治愈方案”，而是让我们学会如何去“调理”，如何通过饮食、运动、以及心理调整，来重建健康的肠道环境。我开始尝试书中提到的一些食疗方，比如用一些温和的食材来调理肠胃，并且更加注重规律的作息。虽然效果不是立竿见影，但我的身体确实在发生着积极的变化，我感觉自己的消化更加顺畅，精力也更加充沛。这本书让我明白，健康是一种智慧，是一种与身体和谐共处的方式。
评分我一直对身体的奥秘充满好奇，尤其是像肠道这样，看似渺小却又至关重要的地方。当我看到《肠道内经》这本书时，我立刻就被它吸引了。它没有使用华丽的辞藻，也没有故弄玄虚，而是以一种朴实而深刻的方式，揭示了肠道在我们生命中所扮演的角色。作者就像一位经验丰富的探险家，带领我们深入肠道的未知领域，去发现那些被我们忽视的“生命奇迹”。我特别喜欢书中对肠道神经系统和大脑之间“双向沟通”的详细解释，这让我明白了为什么有时候情绪不好会影响食欲，为什么“肠道不好”会让人心情低落。这种“身心相连”的视角，让我对健康有了全新的认识。它还详细介绍了各种肠道菌群的“家族成员”，以及它们各自的职责，有些是帮助消化吸收，有些是合成维生素，还有些是帮助我们抵御外来病原体。这种细致的描写，让我仿佛看到了一个庞大而和谐的“微生物王国”。书中还探讨了许多我们日常生活中容易遇到的问题，比如长期熬夜、过度使用抗生素、以及不健康的饮食习惯，是如何一步步破坏肠道菌群的平衡，并最终导致各种健康问题的。它并没有简单地告诉我们“应该做什么”，而是深入剖析了“为什么”以及“如何做”，让我们从根源上理解问题所在，并找到解决之道。我尝试了书中提到的一些关于饮食调整和生活方式改变的建议，虽然效果不是立竿见影，但我的身体确实在发生积极的变化，我感觉自己的消化系统更加顺畅，免疫力也有所提升。这本书让我明白，健康不仅仅是身体上的没有疾病，更是一种内在的平衡与和谐。
评分这本书的出版，对于我这样的“健康小白”来说，无疑是一份珍贵的礼物。我一直对自己的身体健康充满担忧，但总是不得其法。《肠道内经》以一种非常独特的方式，为我揭开了肠道健康的面纱。作者的叙述方式极其吸引人，他没有堆砌华丽的辞藻，也没有故弄玄虚，而是用一种朴实而深刻的语言，将肠道这个复杂而重要的器官，呈现在我们面前。我尤其喜欢书中对于“肠道菌群”的介绍，它不再是冰冷的学术名词，而是被描绘成一群勤劳的“小助手”，它们帮助我们消化食物，合成营养，甚至维护我们的免疫系统。这让我对肠道刮目相看，原来它不仅仅是食物的通道，更是我们身体健康的“守护者”。书中还深入探讨了肠道健康与我们日常生活中方方面面的联系，比如饮食习惯、生活压力、甚至是睡眠质量，都可能对肠道产生深远的影响。这让我意识到，健康不是孤立的，而是相互关联的。它还提供了一些非常实用的建议，比如如何选择对肠道有益的食物，如何通过简单的运动来促进肠道蠕动，以及如何通过调整生活习惯来改善肠道健康。我开始尝试书中提到的一些方法，比如增加蔬菜水果的摄入，并且更加注重规律的作息。虽然效果不是立竿见影，但我的身体确实在发生着积极的变化，我感觉自己的消化更加顺畅，整个人也更有精神了。这本书让我明白，健康是一种责任，更是一种智慧。
评分说实话，我一开始是被这本书的标题吸引了，觉得有点古老又有点神秘。“内经”这个词，总让人联想到中国古代的智慧，再结合“肠道”，就勾起了我的好奇心。拿到书后，我本以为会是枯燥乏味的科普读物，没想到它的叙述方式是如此引人入胜。作者并非那种刻板的学者，而更像是一位经验丰富的医生，或者是一位对生命充满敬畏的哲人，用一种沉静而充满智慧的语言，带你进入肠道的微观世界。我特别欣赏书中对于“连接”的强调，它不仅仅是肠道与身体其他器官之间的物理连接，更是肠道健康与我们情绪、免疫力、甚至是长期健康之间千丝万缕的联系。书中花了大量篇幅去解析肠道屏障的功能，以及当这个屏障受损时，会引发哪些连锁反应，这一点让我非常警醒。我以前总觉得，只要不生病，身体就没事，殊不知很多慢性疾病的根源，可能就藏在那个被我们忽视的“小肠道”里。它还讲到了食物的“生命力”，以及我们如何通过饮食去滋养肠道，而不是仅仅为了填饱肚子。我开始尝试书中提到的一些食疗方，虽然味道不算惊艳，但坚持下去，我确实感觉到身体的一些微妙变化，比如睡眠质量的提高，以及下午精力更加充沛。这本书让我明白，健康不是一蹴而就的，而是一个需要细心经营、耐心呵护的过程。它教会我如何倾听身体的语言，如何与自己的肠道和谐共处。这不仅仅是一本关于肠道的书，更是一本人体健康的“百科全书”，一部关于生命智慧的“哲学书”。
评分收到《肠道内经》这本书，我原本以为会是一本枯燥的医学科普读物，但阅读之后，我发现自己完全错了。作者的笔触非常细腻，而且充满人文关怀，他将复杂的肠道科学，以一种非常生动、易懂的方式呈现出来。我尤其喜欢书中对肠道菌群的描述，它不再是冷冰冰的专业术语，而是被比喻成一个充满活力、互相协作的“微观社区”，它们的健康状况，直接关系到我们整体的生命力。书中详细解释了为什么现代生活中，很多不良习惯，比如熬夜、饮食不规律、以及过度的抗生素使用，都会破坏这个“社区”的平衡，从而引发各种健康问题。这让我对自己的生活习惯有了深刻的反思，也让我意识到，肠道健康，真的是一个被我们严重忽视的课题。它还详细介绍了肠道与大脑之间奇妙的“双向沟通”，让我明白为什么有时候情绪不好会影响食欲，为什么“肠道不好”会让人感到焦虑。这种身心一体的视角，让我对健康有了更全面的理解。书中提供了一些非常实用的建议，比如如何调整饮食结构，如何通过运动来促进肠道健康，甚至是如何通过冥想来缓解压力，从而帮助肠道恢复平衡。我开始尝试书中提到的一些方法，比如增加发酵食品的摄入，并且更加注重规律的作息。虽然效果不是立竿见影，但我的身体确实在发生着积极的变化，我感觉自己的消化更加顺畅，整个人也更有精神了。这本书让我明白，健康是一种艺术，需要用心去经营和呵护。
评分我一直认为，健康是我们生命中最宝贵的财富，而《肠道内经》这本书，则为我揭示了实现健康的一条重要路径。作者的写作风格非常沉静而富有力量，他以一种近乎“朝圣”的态度，带领我们深入肠道的微观世界，去探寻生命最根本的奥秘。我非常欣赏书中对于“肠道微生态”的深入阐述，它不再是简单的“好坏菌”之分，而是展现了一个复杂而精密的“生态系统”。书中详细解释了当这个生态系统失衡时，会引发哪些连锁反应，从消化不良到免疫力下降，甚至是一些我们意想不到的慢性疾病，都可能与之相关。这让我意识到，肠道健康的重要性，远超我的想象。书中还触及了许多我们现代人普遍面临的健康问题，比如不规律的饮食、精神压力过大、以及过度使用药物，是如何一点点地侵蚀着我们肠道的健康。它并没有给人一种“恐慌感”，而是用一种积极而充满希望的视角，为我们提供了切实可行的解决方案。我开始尝试书中提到的一些调整方法，比如增加膳食纤维的摄入，并且更加注重规律的作息。虽然过程有点挑战，但我的身体确实在给我积极的回应，我感觉自己的消化系统更加顺畅，整个人也更有活力了。这本书让我明白，健康是一种智慧，是一种与身体和谐共处的方式。
评分读完《肠道内经》，我感觉自己仿佛 undergone了一次“洗礼”。我一直以为我对健康已经有了相当的了解，但这本书彻底颠覆了我的认知。它不是一本简单的健康指南，而是一部关于生命、关于我们身体内部生态系统的深度探索。作者以一种极其严谨又不失人文关怀的笔触，为我们描绘了一个复杂而精密的肠道世界。我尤其被书中对于“肠道屏障”的描述所打动，它不再是冰冷的学术概念，而是被描绘成我们身体的第一道防线，保护我们免受外界的侵扰。书中详细解释了为什么当这个屏障被破坏时，会导致各种“炎症”的发生，而这些炎症又如何悄无声息地影响着我们身体的每一个角落。我曾经长期受皮肤问题困扰，尝试了各种外部治疗都效果甚微，读了这本书后，我才恍然大悟，原来根源可能就在我的肠道里。书中提供了一些非常实用的方法，比如如何通过调整饮食来修复肠道屏障，如何识别和避免那些可能引起肠道损伤的食物，甚至是如何通过一些简单的生活习惯来促进肠道的自我修复。我开始尝试书中的一些建议，比如增加发酵食品的摄入，减少糖分和加工食品的摄入。虽然过程有些艰难，但我的身体确实给出了积极的回应，我的皮肤状况有了明显的改善，整个人也感觉更有活力了。这本书让我明白，健康是一个整体，肠道是其中的关键。它不仅教会我如何照顾好我的肠道，更教会我如何去理解和尊重我的身体。
评分这本书的出现，简直是给我打开了一扇全新的世界。我一直以为肠道健康只是个“吃好睡好”的模糊概念，最多知道益生菌是个好东西。但《肠道内经》彻底颠覆了我的认知。作者并非直接灌输什么“秘诀”，而是循序渐进地、如同老友聊天般，娓娓道来肠道这个“第二大脑”的复杂运作。我尤其喜欢它对肠道菌群的描述，不再是冷冰冰的专业术语堆砌，而是用非常生动的比喻，比如把它们想象成一个庞大而精密的城市，各种细菌、真菌、病毒扮演着不同的角色，有的辛勤劳作，有的“捣蛋”，而我们肠道健康的关键，就在于维持这个城市的平衡与和谐。它详细解释了为什么有时候吃了很多健康的食物，却依然感到不适，原来是菌群失衡在作祟。书中还触及了我们日常生活中很多被忽视的细节，比如某些药物对肠道的影响，甚至是我们情绪波动也会反过来牵制肠道，这种“身心一体”的观点，让我对自身健康有了更深层次的理解。我曾长期受消化不良的困扰，尝试过各种方法都收效甚微，读了这本书后，我开始反思自己的饮食习惯，并且尝试一些书中提到的调整方法，比如增加膳食纤维的摄入，调整进食顺序，甚至学着去关注食物对肠道的“情绪”反馈。这是一个漫长但充满希望的过程，这本书给了我科学的指导和精神的支撑。它不只是告诉你“是什么”，更重要的是“为什么”以及“怎么做”，这种深入浅出的讲解方式，让我这个门外汉也能轻松理解并运用到实际生活中。我强烈推荐给所有对自身健康有追求，或者和我一样曾经迷茫于肠道问题的朋友们，这本书绝对是你的良师益友。
评分坦白说，我本身对这类“器官科普”的书籍并没有太大的期待，但《肠道内经》完全超出了我的想象。它并不是那种冷冰冰的医学报告，而是充满了人性关怀的深度解读。作者的语言风格非常亲切，就像在和你分享一些私房的健康秘籍。他没有使用太多晦涩的专业术语，而是用非常易懂的方式，将肠道这个复杂系统一一展现。我特别喜欢书中关于“情绪肠道轴”的讲解，这让我深刻理解了为什么有时候压力一大，胃就开始不舒服，或者情绪低落时，食欲也会受到影响。这种身心连接的视角，让我对自己的身体有了全新的认识。它还详细介绍了肠道菌群的多样性，以及它们在我们身体中扮演的各种角色，从帮助消化，到合成维生素，再到调节免疫，简直就像一个微观的“生命奇迹”。书中还触及了我们现代生活中许多常见的健康隐患，比如过度加工的食品、不健康的饮食习惯、以及长期使用抗生素，是如何一步步破坏我们肠道的平衡。它并没有给人一种“恐慌感”，而是用一种积极的态度，引导我们如何去“修复”和“重塑”健康的肠道环境。我开始尝试书中提到的一些调整方法，比如增加膳食纤维的摄入，尝试一些天然的益生菌补充剂，并且更加注重规律的作息。虽然过程有点挑战，但我的身体确实在给予我积极的反馈，我感觉到自己的消化系统更加顺畅，整个人也更有活力了。这本书让我意识到，健康不是一蹴而就的，而是一个需要耐心和智慧去经营的过程。
评分很实用
评分教你排出黄金大便，将体内毒素快快清除。
评分感觉我有一个比较健康的肠道，很开心~
评分十分有趣的书，让我重新审视我的肠道健康。 让我开始聆听肠子对我说的话。 十分浅显。
评分【201863】
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