具体描述
《痊愈的本能(摆脱压力焦虑和抑郁的7种自然疗法)》内容简介：我们的身体跟大自然一样，具有自我痊愈的本能，它需要人们去了解和发掘。《痊愈的本能(摆脱压力焦虑和抑郁的7种自然疗法)》的七种自然疗法有一个共同的目标帮助我们发现并唤醒内在的痊愈本能，医治自己的情绪，享受身心健康、愉悦的生活。
作者简介
目录信息
中文版作者序
前言
第一章 全新的情感医学
第二章 情感脑和认知脑的艰难融合
第三章 心和它的理性
第四章 活在心脑协调中
第五章 神奇的“快速眼动疗法”：眼部运动脱敏和再处理（EMDR）
第六章 实践中的“快速眼动疗法”（EMDR）
第七章 光的能量：重新调整你的生物钟
第八章 气的能量：针灸直接影响情感脑
第九章 营养革命：奥米加-3脂肪酸滋养情感
第十章 百忧解还是运动鞋？
第十一章 爱是一种生物需要
第十二章 增进情感沟通
第十三章 用心聆听
第十?章 超越个人的更大联系
第十五章 此刻着手
后记
致谢
注释
· · · · · · (收起)
读后感
1.早起迎接太阳起床，有效缓解抑郁。 对我来讲，不拉严窗帘，在有阳光的环境起床比暗光情况下起床要容易些。接触阳光是好事。 2.冥想。 这几天试了冥想，还是不错的，让自己足够放松，在焦虑的时候可以试一试。 3.ω-3脂肪酸。 多吃坚果。 4.运动。 游泳跑步登山等。 5.爱。 与...
评分7个方法还算实用，有几个需要专门的治疗师帮助，里面有很多新颖且科学的观点，可以认为是用现代科学解释古老医学观。其实先不说内容好坏，光是这种科学实验精神就值得提倡，方法论很重要的
评分 评分很有意思的是两位写推荐序的人正是心理访谈节目里面的杨、李两位专家。这本书是对东西方心理医术的很好的综合和总结。西方人务实，所以总结出有个情绪脑。东方人务虚，只用一个心字代表了。 书中列举了7种自然疗法： 1. 心率协调训练 2. 快速眼动 3. 光照治疗 4....
评分这几年一直在彷徨 ，焦虑间度过，偏离了最初的自己。 察觉到的时候 已经失去了一些很宝贵的东西。 我现在试着走出藩篱。 心脑协调那章，使我很放松，下午试着运动 体会到了书中所说的 flow..的感觉，很温暖美好。。心率已放缓了 眼球转动疗法，我想起了很多往事 此书前几章...
用户评价
《痊愈的本能》这本书，如同一次心灵的洗礼，让我重新审视了自己与生命的关系。我之前读过不少关于心理治疗的书籍，但很多都侧重于理论分析，或是提供一些通用的方法，而《痊愈的本能》则以一种更为细腻和人性化的方式，触及了我们内心最深处的需求。作者的文笔，与其说是写作，不如说是“倾诉”，她用一种充满爱和理解的口吻，讲述着那些关于生命、关于成长、关于治愈的故事。书中关于“失落与哀伤”的描写，让我深受感动。我曾经以为，失落就意味着结束，哀伤就意味着沉沦，但《痊愈的本能》却告诉我，失落和哀伤，也是生命中不可或缺的一部分，它们是成长过程中必然会经历的蜕变。作者并没有回避痛苦，而是以一种极其坦诚的态度，引导我们去理解痛苦的意义，去学习如何在痛苦中找到意义，并从中获得力量。我尤其欣赏书中关于“希望”的论述，它并非是一种盲目的乐观，而是一种在绝望中依然能够坚持下去的信念，是一种对未来美好可能性的不懈追求。
评分初读《痊愈的本能》，我并没有立刻感受到它带来的冲击，甚至一度觉得它有些过于“轻柔”，与我过往接触的那些关于“强大”和“克服”的书籍有所不同。然而，随着阅读的深入，我逐渐发现，这种“轻柔”背后，蕴含着一种更为深邃和持久的力量。作者并没有试图教你如何变成一个无坚不摧的战士，而是引导你去发掘内心深处那份不屈不挠的生命力。她用大量的篇幅去探讨“脆弱”的意义，去理解为何我们常常害怕展现自己的脆弱，以及这种恐惧如何阻碍了我们真实的成长。我尤其对书中关于“情感连接”的论述印象深刻。在现代社会，我们似乎越来越倾向于独立和自我保护，但《痊愈的本能》却提醒我们，人与人之间真诚的连接，才是疗愈过程中不可或缺的一部分。作者用一个个鲜活的例子，展示了当我们在信任的人面前袒露真实的自己时，所能获得的巨大支持和温暖。这本书没有提供什么速成的秘籍，也没有什么立竿见影的解决方案，它更像是一位循循善诱的长者，陪你一起，慢慢地、耐心地，去探索身体和心灵的每一个角落，去理解那些潜藏的伤痛，去唤醒那些被遗忘的治愈力量。
评分《痊愈的本能》这本书，以其独特而引人入胜的视角，彻底改变了我对“疗愈”的认知。我过去一直认为，疗愈是一个主动的、需要付出巨大努力的过程，而这本书却让我看到了，原来在我们生命的原初，就蕴藏着一种强大的、不需外求的“本能”力量。作者的笔触极其细腻，她擅长捕捉那些生活中转瞬即逝的细节，并赋予它们深刻的意义。我记得书中有一段描写，关于一个人在极度痛苦中，偶然听到的一段音乐，那段音乐并非刻意为之，却如同一股清泉，滋润了他干涸的心灵。这样的描写，看似平凡，却触动了我内心最柔软的部分，让我看到了希望的种子，是如何在最意想不到的地方悄然生长的。书中关于“内在小孩”的探讨，尤其让我产生了强烈的共鸣。我们都曾有过童年，都有过那些纯真、无忧的时光，但随着年龄的增长，我们常常会遗忘那个曾经的自己，甚至压抑那些曾经的渴望和情感。《痊愈的本能》却鼓励我们，重新连接那个内在的小孩，去倾听他的声音，去安抚他的情绪，去重新找回那个完整的自己。这本书让我明白了，真正的痊愈，并非是消除伤痛，而是与伤痛和谐共处，并从中汲取生命的力量。
评分这本书，我拿到手的时候，其实并没有抱太大的期待，可能名字《痊愈的本能》听起来有点过于宏大，又有点像那种心灵鸡汤式的读物，我之前也接触过不少类似的书，常常是言之凿凿，但到了实际操作层面，就变得模糊不清，甚至有些不切实际。然而，《痊愈的本能》却完全颠覆了我之前的刻板印象。从翻开第一页开始，我就被一种前所未有的沉浸感包裹住了。作者并非直接灌输“你应该怎样”的理论，而是娓娓道来，用一个个生动的故事、一段段细腻的描写，引导读者去感受，去体悟。我尤其喜欢作者在描述人物内心挣扎时所使用的语言，那种真实到让人心疼的细节，那种在绝望中寻找微光的不屈，仿佛作者本人就曾亲身经历过这一切。它不像很多书那样，只是告诉你“要坚强”，而是让你在阅读的过程中，逐渐理解“坚强”的真正含义，理解那份在痛苦中依然能够重新站起来的力量，究竟是如何在我们自身深处萌芽的。读这本书，我感觉就像是与一位智者在进行一场深入的对话，他没有居高临下地教导，而是平等地分享，用他的智慧和经验，为我点亮前行的道路。我常常在读到某些段落时，停下来反复回味，不是因为晦涩难懂，而是因为那种共鸣太强烈了，仿佛作者读懂了我内心深处那些连我自己都难以言说的感受。这本书让我看到了，原来我们身上蕴藏着如此强大的自我疗愈的能力，只是我们常常因为外界的喧嚣和自身的恐惧而忽略了它。
评分在阅读《痊愈的本能》的过程中，我常常会因为作者的洞察力而感到惊叹。她能够准确地捕捉到我们生活中那些不易察觉的心理细微之处，并用极其精准的语言将其表达出来。我一直觉得，我们很多人都活在一种“被压抑”的状态中，我们害怕失败，害怕被评判，于是戴上各种各样的面具，不敢展现真实的自己。《痊愈的本能》这本书，恰恰是对这种状态的有力回应。它鼓励我们撕下伪装，拥抱真实的自我，即使那个自我并不完美。书中关于“自我关怀”的章节，对我影响尤其深远。我过去常常忽视自己的感受，总是优先满足他人的需求，但这本书让我明白，爱自己，并非自私，而是我们能够更好地去爱他人的前提。作者用非常温和但坚定的方式，指导我们如何去倾听身体的信号，如何去满足心灵的需求，如何去给自己应有的尊重和关爱。这本书并没有提供什么神奇的灵丹妙药，但它提供了一种全新的视角，让我们看到，原来我们自身就蕴藏着强大的治愈能力，只是需要我们去唤醒，去运用。
评分坦白说，《痊愈的本能》这本书，在我拿到手的那一刻，它的封面设计就吸引了我。那种简洁而富有生命力的设计，让我对书的内容产生了好奇。而当我真正开始阅读时，我发现这种好奇很快就变成了深深的着迷。作者的文笔极其优美，但又不是那种矫揉造作的华丽，而是自然而然流淌出的真挚情感。她描绘的场景，无论是喧嚣的都市还是宁静的乡村，都如同电影画面般在我脑海中展开。书中关于“创伤”的讨论，让我有了一种被理解的感觉。我一直觉得，每个人或多或少都经历过一些让人难以忘怀的痛苦，但我们常常不知道该如何处理这些伤痛，甚至试图将其深埋。然而，《痊愈的本能》却告诉我们，那些看似被遗忘的伤口，其实一直在影响着我们。作者以一种极其温柔而又不失严谨的方式，剖析了创伤的成因，以及它在我们身体和心理上留下的痕迹。更重要的是，她为我们指明了一条清晰的康复之路。她并非鼓励我们去沉溺于过去的痛苦，而是教导我们如何从中汲取力量，如何将过去的经历转化为成长的契机。我尤其喜欢书中关于“叙事疗法”的介绍，它让我意识到，我们如何讲述自己的故事，很大程度上决定了我们如何看待自己，如何面对未来。
评分《痊愈的本能》这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一位知心的朋友，一位智慧的导师。它的文字，不是冰冷的说教，而是温暖的陪伴。我尤其喜欢作者对“原生家庭”的解读，她并没有将原生家庭视为一切问题的根源，而是将其视为我们生命早期形成的重要影响因素，并引导我们如何从中学习，如何从中成长，而不是被其束缚。书中关于“界限”的探讨，更是让我受益匪浅。我一直以来都很难清晰地划分自己的界限，常常为了迎合他人而委屈自己。但《痊愈的本能》告诉我，设立健康的界限，并非是冷漠和疏远，而是对自我价值的肯定，是对自我需求的尊重。作者用极其生动的案例，展示了清晰界限所带来的平和与和谐。我常常在阅读过程中，停下来思考，将书中的道理运用到自己的生活中，并惊讶地发现，许多之前难以解决的问题，在以新的方式去理解和处理后，竟然变得迎刃而解。这本书让我看到了，原来我们身上的“本能”，并非是简单的生理反应，而是一种深刻的、充满智慧的生命密码。
评分当我读完《痊愈的本能》最后一页时，我感到一种前所未有的释然和力量。这本书，以一种极其独特的方式，将心理学、哲学和个人成长融为一体，为读者提供了一场深刻的心灵旅程。作者的叙述，充满了人文关怀，她没有高高在上地审判，而是以一种平等而 empathetic 的视角，与读者共同探讨生命的奥秘。我尤其对书中关于“接受不完美”的理念印象深刻。我们常常追求完美，害怕暴露自己的缺点，但《痊愈的本能》却告诉我们，正是那些不完美，构成了我们独特的魅力，也正是那些不完美，让我们有机会去学习，去成长。作者用大量生动的例子，说明了拥抱不完美，如何能让我们卸下沉重的包袱，获得真正的自由。书中关于“重建信任”的章节，让我反思了自己与他人的关系。我曾经因为过去的伤害而对他人难以敞开心扉，但这本书让我明白，重建信任，需要勇气，更需要智慧，而这个过程，本身就是一种疗愈。这本书并没有提供什么速效药，但它提供了一种深刻的洞见，让我们看到，原来我们自身就拥有着无限的潜力，去化解痛苦，去实现真正的自我痊愈。
评分当我翻开《痊愈的本能》这本书时，我并没有预设任何结论，只是怀揣着一份对未知的好奇。然而，书中的内容很快就吸引了我，让我完全沉浸其中。作者的叙事风格非常独特，她不是在进行单向的灌输，而是在邀请你一同参与到一场思想的探索之中。书中关于“情绪管理”的探讨，让我大开眼界。我一直以为，情绪是无法控制的，是我们会被动地被情绪所裹挟。但《痊愈的本能》却为我打开了一扇新的大门，让我看到了，原来情绪并非敌人，而是我们身体发出的信号，是我们内在需求的表达。作者用生动的语言，解释了各种情绪背后的原因，并提供了一系列切实可行的方法，来帮助我们更好地理解和处理自己的情绪。我特别喜欢书中关于“感恩”的章节，它让我明白，即使在最艰难的时刻，我们依然可以找到值得感恩的事物，而感恩，本身就是一种强大的治愈力量。这本书没有给我任何空洞的承诺，也没有给我任何不切实际的幻想，它只是用一种平静而坚定的方式，引导我认识到，我自身就拥有着无限的潜能，去面对生活中的挑战，去实现真正的自我痊愈。
评分拿到《痊愈的本能》这本书，我当时最感兴趣的是它书名里“本能”这个词。我一直觉得，人类身上总有一些与生俱来的、不经过思考就产生的反应和能力，而“痊愈”这种能力，听起来就充满了神秘感和希望。阅读的过程，简直就像是在进行一场自我探索的奇妙旅程。作者并没有用冰冷的数据和枯燥的理论来阐述，而是巧妙地将心理学、生物学、甚至一些哲学思想，融入到了一个个引人入胜的故事和案例中。我特别欣赏作者在分析问题时那种抽丝剥茧的能力，她能从看似微不足道的现象中，挖掘出深层次的原因，并给出极具建设性的解决方案。书中关于“接纳”的部分，让我深受启发。我过去总是习惯性地抗拒那些让我感到不适的情绪和经历，总想着如何快速摆脱它们。但《痊愈的本能》告诉我，很多时候，真正的痊愈，恰恰是从勇敢地面对和接纳开始。作者用非常温和却又充满力量的文字，引导我一步步去理解，为何压抑和逃避只会让问题越积越深，而敞开心扉，允许自己去感受，去体验，才是走向解脱的关键。我至今还记得书中关于“臣服”的章节，它让我明白了，并非所有的事情都需要我们去对抗，有些时候，放下不必要的执念，顺应生命自然的流动，反而能带来意想不到的平和与力量。
评分谁会快速眼动睡眠啊！帮帮我！
评分:B842.6/3126
评分基本不错，可惜方法的部分还是有些弱，编辑太破了，我看书这么不仔细的人都发现了好几处错误
评分期待多年，一览众山小。
评分挖掘身体本能的力量，修复误入歧途的心灵。绝对好书，自助必读。
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