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情緒請開門


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发表于2024-11-05

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圖書描述

以自己受傷為代價讓彆人舒服,情緒爆發卻讓問題變得更糟糕,想安慰自己去吃喝玩樂卻更加空虛;分離令人破碎,孤獨令人無助,爭吵令人痛苦,失敗令人自卑……對負麵情緒的反芻和壓抑很快會發展成習得性無助、焦慮、抑鬱、低自尊等心理問題。

在人生的很多不得不麵對壓力的日子裏,我們擔心自己的情緒會影響我們的關係和行為,隻能努力壓抑,逼著自己顯得堅強、從容。但事實上,這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為,會讓未經處理的情緒勝過理性,幫我們做齣很多事與願違的決定。

本書作者張維揚博士錶示,情緒是我們品嘗生活味道的方式。重新審視自己的情緒,不再忽略、壓抑或隨意發泄,把情緒從內心的小黑屋裏放齣來,纔能真正地開啓內在的智慧,實現情緒自由。

本書采用情緒ABC理論、分析心理學、情緒建構理論,從認識情緒、瞭解各種不同的情緒開始,從能量、身體、信使、狀態、動機五個角度重新審視自己的情緒,最後學會應對情緒,處理關於情緒的認知誤區,接納情緒,重新收聽情緒背後的需求與信息,學會應對、處理、錶達情緒,讓情緒敏感成為一種優勢而不是再是睏擾。

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著者簡介

張維揚

北京大學心理學碩士

澳門城市大學心理分析學博士

中美精神分析聯盟(CAPA)中方會員

國際意象體現和夢的工作學會會員

資深心理谘詢師、10年臨床心理治療經驗

他潛心研究情緒議題,在理論與方法的原創性、實用性、易用性上,受到業內的一緻認可。


圖書目錄


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用戶評價

評分

沒有1000人以上評分8分以上的書籍不要抱太大希望!就…很一般啊,這9.3分就離譜

評分

都是一些很淺顯的大道理,感覺讀瞭和沒讀一樣

評分

是一本可以幫助瞭解情緒,瞭解自己的書,通俗易懂,沒有復雜的理論,有可以練習的框架,可操作性強,通過情緒走進內在,善待情緒,開啓人生智慧。

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都是一些很淺顯的大道理,感覺讀瞭和沒讀一樣

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慈懷讀書會。佛傢有言:物隨心轉,境由心造,煩惱皆由心生。學會與情緒共處,讓自己更瞭解情緒,纔能真正為自己的人生掌舵,讓人生駛嚮正確的航道。就像奧裏森・馬登在《一生的資本》裏說:任何時候一個人都不應該做自己情緒的奴隸,不應該使一切行動都受製於自己的情緒,而應該反過來控製情緒,不管情況多麼糟糕,你應該努力去支配你的環境,把自己從黑暗中拯救齣來。把心放寬,把事看淡。把握瞭情緒,就把握瞭生命的根本。

讀後感

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这几天慢慢地重读了《情绪,请开门》后发现,原来管理情绪就像做菜。 要想亲自掌勺作出一道独具风味的菜,就要先对所选的食材有一定的认识和了解,包括它的产地、品种、品质及食用效果等。 如果对食材不了解,不管三七二十一就一锅炖,或是通通采用一样的烹饪方式,烹饪时间,...  

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每个成年人,都是情绪中的困兽 “我就要离婚,什么都不管了,我要为自己活一次!” 同学聚会上,小邓歇斯底里地控诉着妻子:说妻子不理解自己,天天电话里骂他,他觉得活得特别憋屈,一年到头在外奔波挣钱,还要受妻子和母亲的夹板气。 你是否也曾有过和小邓一样的状态,每当遇...  

評分

“现代医疗科学太发达,所以老天爷已经没法拿疾病折磨我们了,开始拿情绪折磨我们了。”闺蜜小乖开玩笑地对我说。她刚被查出来甲状腺结节3类,医生告诉她甲状腺结节是一种情绪病,焦虑、情绪差的人容易肝气郁结成痰结后就在甲状腺部位形成了结节,如果任由结节长大有可能会转化...  

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