科學休息 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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亞曆剋斯·索勇－金·龐

中信齣版集團

趙富強

2021-2-1

272

59.00

平裝

9787521725025

圖書標籤:

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发表于2025-02-13

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圖書描述

 腦科學前沿成果

本書作者結閤瞭腦科學前沿研究成果及世界一流音樂傢、奧林匹剋運動員、暢銷書作傢、設計師等成功人士的案例，總結瞭被《財富》世界500強公司及高效能人士驗證過的10大科學休息方法，幫助我們迅速恢復精力。

 打破越休息越纍的固有誤區，建立科學有效的休息模式

睡得越多就越有精神嗎？纍瞭齣去玩一圈就能緩解疲勞嗎？玩遊戲看電視就能放鬆大腦嗎？

本書著眼於從睡眠到休假的各種形式的休息，糾正我們日常的休息誤區，幫助我們建立科學的休息模式。

 高效能人士親身驗證的科學休息法

蘋果公司CEO蒂姆·庫剋、星巴剋CEO霍華德·舒爾茨、Facebook創始人紮剋伯格、當代作傢村上春樹等高效能人士都在用並親身驗證有效。

內容簡介：

為什麼睡瞭十幾個小時仍然覺得疲憊？

為什麼花瞭幾萬元旅遊度假並沒有激發生活激情？

都說齣去狂歡一天能迅速恢復精力，更加精神飽滿地開啓新的一天，但為什麼盡興歸來後心裏隻剩空虛？

我們真的休息對瞭嗎？

休息的目的是讓我們恢復精力，精神飽滿地做自己想做的事。《科學休息》著眼於從睡眠到休假的各種形式的休息，糾正瞭我們日常固有的認知誤區。這本書將世界腦科學的前沿研究成果與高效能人士的實例相結閤，證明瞭科學休息纔是生産力的關鍵，它可以讓我們迅速恢復精力，激發創造力，並提升效率。

《科學休息》為我們提供瞭高效休息的路綫圖，遵循書中的原則和方法，你會發現，你也能和成功人士一樣富有成效地工作和生活。

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著者簡介

亞曆剋斯·索勇－金·龐（AlexSoojung-KimPang）

斯坦福大學和牛津大學訪問學者

矽榖未來學傢和顧問

曾與多國政府和《財富》世界500強公司閤作，緻力於幫助公司和個人利用休息削減工作時間，同時保持專注和高效。其評論和文章曾發錶在《華爾街日報》《衛報》等各大媒體上。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這也太囉嗦瞭，我看目錄不好嗎

評分☆☆☆☆☆

基本等於讀目錄。

評分☆☆☆☆☆

【2021第27本】1、“所有搞文學創作的人都會認同我的觀點——每天三小時就足夠完成一個人應該創作的東西瞭”。高效率的人一周工作的時間就是25小時到38小時。如果一周工作6天，算下來，就是大約一天平均工作4到6小時。2、程度較低的抑製作用能提升創造力，當人感到警覺時抑製水平處於峰值；當人無精打采、需要小睡時抑製水平處於榖底，在每天晝夜節律的低點時創造力更高。對夜貓子型人來說，早起可以對抗晝夜節律，降低大腦評估體係的影響，降低抑製程度，激發創造力。3、散步不僅放鬆瞭對創造性思維的抑製，還能讓潛意識産生深刻見解。發散思維測驗上的得分，在戶外步行時高於坐著的得分，但是在戶外步行時的得分和在跑步機上步行時的得分相差無幾。換句話說，並非是置身於戶外激發瞭創造力，而是步行本身有助於提高創造力。

評分☆☆☆☆☆

強化瞭一些以前就有的觀念。重要的還是實踐。做起來。

評分☆☆☆☆☆

時間不夠用，精力也不夠用