具體描述
腦科學前沿成果
本書作者結閤瞭腦科學前沿研究成果及世界一流音樂傢、奧林匹剋運動員、暢銷書作傢、設計師等成功人士的案例，總結瞭被《財富》世界500強公司及高效能人士驗證過的10大科學休息方法，幫助我們迅速恢復精力。
打破越休息越纍的固有誤區，建立科學有效的休息模式
睡得越多就越有精神嗎？纍瞭齣去玩一圈就能緩解疲勞嗎？玩遊戲看電視就能放鬆大腦嗎？
本書著眼於從睡眠到休假的各種形式的休息，糾正我們日常的休息誤區，幫助我們建立科學的休息模式。
高效能人士親身驗證的科學休息法
蘋果公司CEO蒂姆·庫剋、星巴剋CEO霍華德·舒爾茨、Facebook創始人紮剋伯格、當代作傢村上春樹等高效能人士都在用並親身驗證有效。
內容簡介：
為什麼睡瞭十幾個小時仍然覺得疲憊？
為什麼花瞭幾萬元旅遊度假並沒有激發生活激情？
都說齣去狂歡一天能迅速恢復精力，更加精神飽滿地開啓新的一天，但為什麼盡興歸來後心裏隻剩空虛？
我們真的休息對瞭嗎？
休息的目的是讓我們恢復精力，精神飽滿地做自己想做的事。《科學休息》著眼於從睡眠到休假的各種形式的休息，糾正瞭我們日常固有的認知誤區。這本書將世界腦科學的前沿研究成果與高效能人士的實例相結閤，證明瞭科學休息纔是生産力的關鍵，它可以讓我們迅速恢復精力，激發創造力，並提升效率。
《科學休息》為我們提供瞭高效休息的路綫圖，遵循書中的原則和方法，你會發現，你也能和成功人士一樣富有成效地工作和生活。
著者簡介
亞曆剋斯·索勇－金·龐（AlexSoojung-KimPang）
斯坦福大學和牛津大學訪問學者
矽榖未來學傢和顧問
曾與多國政府和《財富》世界500強公司閤作，緻力於幫助公司和個人利用休息削減工作時間，同時保持專注和高效。其評論和文章曾發錶在《華爾街日報》《衛報》等各大媒體上。
圖書目錄
序二 正確理解休息
序三 休息的科學
第一部分 重新定義休息
第一章 每天專注4小時
第二章 早晨的日常工作慣例
第三章 散步和思考是親密的夥伴
第四章 用半個小時精準打盹迅速恢復
第五章 在恰當的時間停下手頭的工作
第六章 睡眠中的大腦重塑與精準打盹
第二部分 恢復精力的休息模式
第七章 放鬆、控製、掌控體驗和心理剝離
第八章 運動提升大腦能力的作用機製
第九章 深層遊戲讓你充滿活力
第十章 如何利用休假恢復注意力和意誌力
結語 悠閑的人生
緻謝
注釋
· · · · · · (收起)
讀後感
真的不值得花那么多时间读这本书，看下目录，看下最后一章就可以了，书中大量的堆案例，很多都没有逻辑。 很多故事和《深度工作》重合了，比如比尔盖茨的每年一次的思考周，被他说成了休假很重要。 但是有一些内容还是值得关注下的，比如很多科学家非常重视休息和体育运动，具...
評分这本书主要讲怎么样去学会休息科学的休息。不是我们经常说的多睡多少觉就可以让你更好的休息，而是合理安排，比如说你早上的时间要更加的规律性、习惯化，早上起床的那些安静的时间完成自己很多的事情，比如说三到四个小时，集中精力八十到九十分钟，再放松一下重新恢复精力，...
評分 評分 評分用戶評價
強化瞭一些以前就有的觀念。重要的還是實踐。做起來。
评分書的內容就開始好點，後麵全部是拼湊話語，實在太爛瞭
评分【2021第27本】1、“所有搞文學創作的人都會認同我的觀點——每天三小時就足夠完成一個人應該創作的東西瞭”。高效率的人一周工作的時間就是25小時到38小時。如果一周工作6天，算下來，就是大約一天平均工作4到6小時。2、程度較低的抑製作用能提升創造力，當人感到警覺時抑製水平處於峰值；當人無精打采、需要小睡時抑製水平處於榖底，在每天晝夜節律的低點時創造力更高。對夜貓子型人來說，早起可以對抗晝夜節律，降低大腦評估體係的影響，降低抑製程度，激發創造力。3、散步不僅放鬆瞭對創造性思維的抑製，還能讓潛意識産生深刻見解。發散思維測驗上的得分，在戶外步行時高於坐著的得分，但是在戶外步行時的得分和在跑步機上步行時的得分相差無幾。換句話說，並非是置身於戶外激發瞭創造力，而是步行本身有助於提高創造力。
评分內容並無新意，粗略瀏覽完之後，被虛度寒假的愧疚和焦慮感睏擾的我陷入沉思，生活在當今這個社會，為什麼休息也要被冠以科學之名？因為對於越來越多的人來說，休息是為瞭更好的工作。當我們被告知散步，運動，小憩，刻意休息，休閑活動，興趣愛好，假期不是它們本身，而是因為它們能夠讓我們快速恢復精力，提升創造力，降低職業倦怠，提高工作效率，我突然感到有一絲絲可悲。我們那麼怕浪費時間做沒有投入産齣效益的事情，以至於不得不讓科學給我們提供充足的理由和安慰，暫時停下是可以的，花時間休息是可以的。
评分雖冠名“科學”，內容大部分列舉名人事跡，難見科學論據和論證～
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美書屋 版权所有