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发表于2025-02-02
減糖生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
近年來,越來越多的人開始加入減糖生活的行列。然而,不少人都不知道應該如何在平日的飲食生活中正確減糖。我們的飲食習慣一般都以米飯、麵食為主,輔以肉類、蔬菜和湯等。大多數人提起減糖,要麼就是不吃主食,要麼就是隻看到“減”字,結果雖然控製瞭糖類的攝入,但是把本該增加的肉類、魚類、蛋類等蛋白質也減少瞭。
本書由日本限糖醫療推進協會閤作醫師水野雅登主編,介紹瞭肉類、海鮮類、蔬菜類、蛋類、乳製品等九大類食材在減糖飲食期間的挑選要點,以及上百種食品的糖含量及蛋白質含量一覽錶。書中還總結瞭5大飲食方式,118個減糖食譜,幫你重新審視日常飲食,學習正確、可堅持的減糖飲食法,幫助你全麵、科學、可堅持地減糖,讓你變瘦、變健康、變年輕!
減糖原本的目的並不是為瞭減肥,而是一種保持健康的飲食方式。願本書能夠陪伴大傢正確認識減糖,輕鬆實踐可堅持的減糖生活,通過減糖獲得健康的體魄,還能在美容、精神方麵收獲意外的效果。
[日]水野雅登
AKIBA水野診所院長
日本限糖醫療推進協會閤作醫師
維生素 · 生酮療法協會代錶董事
2003年取得行醫執照,2019年開設AKIBA水野診所。由於父母都是糖尿病患者,以及自己身體狀況愈加糟糕,從此展開以減糖療法為核心改善身體的研究,幫助瞭很多2型糖尿病患者擺脫瞭對胰島素注射的依賴。
活躍於各大社交媒體(Facebook、Twitter、YouTube等),通過書籍、演講等形式積極宣傳健康可持續的減糖生活方式。
可能通過一本書,來徹底改變一個人多年的飲食習慣還不夠有說服力?按照減脂餐的理念把主食減少或用粗糧替代,我OK??但要打心底把主食當配菜還是有點挑戰…這一天天的,長大瞭纔知道,香噴噴的白米飯居然是“不健康”的?下飯神器土豆絲居然是主食應該當飯吃??
評分大哥哥的新食譜
評分圖片解釋清楚
評分輕生酮食譜一本?
評分輕生酮食譜一本?
相对于传统的控制热量的减肥法,这本书认为控制糖份才可以减肥。科学依据是近年来美国对国民健康营养调查的结果显示,摄入热量的增加和体重增加没有关系。而作者认为减糖不仅可以控制体重,还可以抗疲劳,减缓衰老。 这本书推行的生活方式有点像最近非常流行的生酮减肥法,但我...
評分体重逐年增加? 容易疲劳? 很难瘦下来? 总是又困又累? 体寒且容易浮肿? 皮肤没光泽? ——上述六条你占了几条? ——全中!(一脸尴尬) ——原来你的生活那么糟糕啊! ——要怎么改善呢? ——身体变差的原因是糖类摄入过量,推荐你从今天开始减糖生活。 日本限糖医疗推进...
評分做梦都想减肥,可就是减不下去?那很有可能是你的体内糖类超标了!也许你会说:我平时已经很注意了,很少吃甜的,怎么会呢?但你可能不知道糖类存在于大多数的食品中,让你在不知不觉中就会摄入过量了。《减糖生活》的作者是位医生,由于他的父母都是糖尿病患者,自己的身体也...
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評分本来是为了护肤祛痘看的《减糖生活》,却意外为我减肥提供了另一条思路:一条放心大胆吃肉喝奶也能减肥,甚至养成易瘦体质的路! 摘录重点内容如下: 一、 限制热量和减糖有什么区别? 靠节食减肥的两大代表就是“限制热量”和“限制糖类(减糖)”。 限制热量的原理是减少热量...
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