飲食術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025


飲食術


想要找書就要到 小哈圖書下載中心
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

发表于2025-03-17

飲食術 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2025

飲食術 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2025

飲食術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025



圖書描述

您知道嗎?許多身體不適都和不健康的飲食方式有關——不斷悄悄增加的體重減不下來、血壓過高、容易疲勞、工作中容易犯睏、注意力不能持續集中……這些睏擾我們的疾病和身體不適,九成以上都是由“血糖值”過高或數值的急劇升降造成的。

不科學的飲食方式,正在讓越來越多的人陷入“肥胖→衰老→患病”的怪圈。那麼,正確的飲食方式是什麼?如何科學地控糖、減肥,從而保持健康、延緩衰老、遠離疾病呢?

這本風靡日本的科學飲食教科書將給你答案——從醫38年的醫學博士牧田善二先生基於多年的深耕研究、豐富的臨床經驗和最新的統計數據,揭開瞭造成肥胖、衰老和疾病的秘密,總結齣瞭68項健康飲食的具體措施,幫助我們科學管理飲食、改善生活習慣、守護好自己和傢人的身體健康,調整身心,找迴活力!

飲食術 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

作者:

牧田善二(Makita Zenji)

AGE牧田專科醫院院長,糖尿病專科醫生,醫學博士。

1979年畢業於北海道大學醫學係。在紐約洛剋菲勒大學醫學生物化學部等機構進修時,對作為糖尿病並發癥的原因而備受關注的AGE進行瞭約5年的研究。在此期間,成功研發測定血液中AGE的方法,為世界首創。曾在The New England Journal of Medicine(《新英格蘭醫學雜誌》)、Science(《科學》)、THE LANCET(《柳葉刀》)等世界頂級雜誌以第一作者發錶AGE相關的學術論文。1996年就任北海道大學醫學係講師。2000年就任久留米大學醫學院教授。2003年起,在東京銀座開設“AGE牧田專科醫院”,專門診療以糖尿病為主的生活習慣病、肥胖癥等,已診治病患達20多萬人次。

著有:《減糖瘦身菜》《權威名醫教你最強減糖法:越吃越瘦的101道減糖料理》《糖尿病就得這麼治》《糖尿病的存與亡》《被90%日本人所誤解的控糖措施》《不想變老就請減AGE》《健康體檢90%都是錯的》等多部作品。

譯者:

肖爽:大連外國語大學教授。碩士研究生導師、MTI口筆譯專業碩士研究生導師。曾受聘於日本北星學園大學,任準教授;於日本岡山商科大學任招聘教授。

梁永宣:北京中醫藥大學教授、博士生導師,中華醫學會醫史學分會第十四屆主任委員,曾受聘於日本兵庫醫科大學,任客座教授。


圖書目錄


飲食術 pdf epub mobi txt 電子書 下載
想要找書就要到 小哈圖書下載中心
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

用戶評價

評分

這本書到手後,居然是我爸十分感興趣,花瞭兩天時間認真看完後說要實踐到生活中。他和我媽都是高血糖患者,說發現平時很多時候“吃錯瞭”。我自己是衝著減肥知識看的,受益頗多。明白瞭肥胖的真相不是油脂而是糖類,強迫自己苦哈哈搞運動、對著熱量錶頭大,都不如吃得健康吃得飽同時還徹底減肥。總之,飲食控糖是打敗肥胖、衰老、疾病的良藥,告彆“糖類中毒”,從這本淺顯易懂的《飲食術》做起!

評分

還是有些不科學的地方,隻有糖分是衰老的原因嗎。劣質碳水、飽和脂肪,還有各類促進氧化的物質都榜上有名吧。

評分

要點: 1.糖是疾病與肥胖之萬惡之首。碳水化閤物比脂肪更容易引起發胖! 2.健康的要訣:控糖、控糖、控糖! 3.為何喜歡糖?因為口感好,味道香,吃完分泌多巴胺,興奮。但長此以往,發胖是不可避免的。 4.水果也是糖,要少吃!尤其不可以水果替代晚餐,大錯而特錯。早上可以少量吃。 5.三餐熱量比:3:5:2;三餐糖量比:5:5:0。 6.健康的食物:蔬菜;豆類,特彆是發酵的豆類;醋;黑巧剋力;葡萄酒。 7.好的行為習慣。吃飯順序先蔬菜後蛋白最後碳水化閤物;七分飽;飯後運動;多走路;保持學習與工作,自我價值實現;定期體檢,看好醫生。 健康是因人而異的,每一本養生書都會告訴你許多養生觀點,長壽秘訣,到底適閤不適閤你則還需要自己判斷。抱著兼聽則明的態度,找到適閤自己的健康之道!

評分

畫重點 水果——果糖更容易儲存脂肪,推薦藍莓:抗氧化,花青素護眼,無糖;獼猴桃:富含維生素。 含糖食物可以在早上吃,晚上絕不能吃含糖食物,所以不能吃水果。 主食=碳水化閤物=糖類 飯後馬上運動,可控製血糖不立即升高,推薦上坡走路。 橄欖油15-30ml/天 乾紅葡萄酒抗氧化,乾白葡萄酒瘦身(降血糖) 巧剋力(可可>70%)25g/天 大豆完美 肉桂降血糖 (熱葡萄酒搞起來!) 醋降血糖 咖啡 空腹暴飲暴食最傷身,也不能長期處於飽食狀態 一頓飯30分鍾,一口30下 保暖增加免疫力,體溫下降容易導緻血液循環變差,還容易産生肩部酸痛。推薦生薑。

評分

這本書到手後,居然是我爸十分感興趣,花瞭兩天時間認真看完後說要實踐到生活中。他和我媽都是高血糖患者,說發現平時很多時候“吃錯瞭”。我自己是衝著減肥知識看的,受益頗多。明白瞭肥胖的真相不是油脂而是糖類,強迫自己苦哈哈搞運動、對著熱量錶頭大,都不如吃得健康吃得飽同時還徹底減肥。總之,飲食控糖是打敗肥胖、衰老、疾病的良藥,告彆“糖類中毒”,從這本淺顯易懂的《飲食術》做起!

讀後感

評分

应该算是我看的第一本与专业相关的科普类型的书了,作为一个“外行”,我无法对作者的科学素养提出意见,但也不是无话可说。在我看来,作者似乎有些过于迷信所谓的古代日本绳文人的生活方式了,相关的论述在书中出现了许多次,有些有历史研究的证据,可有些我觉得揣测的意味更...  

評分

評分

一本读完感觉很实用、很有益的书,让我第一次意识到:“血糖值”是健康管理的首要关键。肥胖不是因为吃了油腻的东西,而是 “因为血糖值上升”。相反,只要能将血糖值控制在较低状态,无论吃肉还是吃油炸食品,都会瘦下来的。当血糖值迅速上升时,就会分泌血清素、多巴胺等神经...  

評分

控糖 糖中毒 #水果 果糖# 美式比拿铁要好可以起到软化血管的作用 豆浆有抗氧化的作用 (豆浆比牛奶要好) 水果少吃 早上吃比较合适 进食的顺序 慢慢吃细嚼慢咽 先吃蔬菜在吃蛋白质再吃糖 植物蛋白各占一半 每天至少喝2L水 睡觉前4个小时晚餐结束 晚餐不吃主食以蔬菜为主  

評分

類似圖書 點擊查看全場最低價

飲食術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025


分享鏈接





相關圖書




本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2025 qciss.net All Rights Reserved. 小哈圖書下載中心 版权所有