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飲食術


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发表于2025-03-17

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圖書描述

您知道嗎?許多身體不適都和不健康的飲食方式有關——不斷悄悄增加的體重減不下來、血壓過高、容易疲勞、工作中容易犯睏、注意力不能持續集中……這些睏擾我們的疾病和身體不適,九成以上都是由“血糖值”過高或數值的急劇升降造成的。

不科學的飲食方式,正在讓越來越多的人陷入“肥胖→衰老→患病”的怪圈。那麼,正確的飲食方式是什麼?如何科學地控糖、減肥,從而保持健康、延緩衰老、遠離疾病呢?

這本風靡日本的科學飲食教科書將給你答案——從醫38年的醫學博士牧田善二先生基於多年的深耕研究、豐富的臨床經驗和最新的統計數據,揭開瞭造成肥胖、衰老和疾病的秘密,總結齣瞭68項健康飲食的具體措施,幫助我們科學管理飲食、改善生活習慣、守護好自己和傢人的身體健康,調整身心,找迴活力!

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著者簡介

作者:

牧田善二(Makita Zenji)

AGE牧田專科醫院院長,糖尿病專科醫生,醫學博士。

1979年畢業於北海道大學醫學係。在紐約洛剋菲勒大學醫學生物化學部等機構進修時,對作為糖尿病並發癥的原因而備受關注的AGE進行瞭約5年的研究。在此期間,成功研發測定血液中AGE的方法,為世界首創。曾在The New England Journal of Medicine(《新英格蘭醫學雜誌》)、Science(《科學》)、THE LANCET(《柳葉刀》)等世界頂級雜誌以第一作者發錶AGE相關的學術論文。1996年就任北海道大學醫學係講師。2000年就任久留米大學醫學院教授。2003年起,在東京銀座開設“AGE牧田專科醫院”,專門診療以糖尿病為主的生活習慣病、肥胖癥等,已診治病患達20多萬人次。

著有:《減糖瘦身菜》《權威名醫教你最強減糖法:越吃越瘦的101道減糖料理》《糖尿病就得這麼治》《糖尿病的存與亡》《被90%日本人所誤解的控糖措施》《不想變老就請減AGE》《健康體檢90%都是錯的》等多部作品。

譯者:

肖爽:大連外國語大學教授。碩士研究生導師、MTI口筆譯專業碩士研究生導師。曾受聘於日本北星學園大學,任準教授;於日本岡山商科大學任招聘教授。

梁永宣:北京中醫藥大學教授、博士生導師,中華醫學會醫史學分會第十四屆主任委員,曾受聘於日本兵庫醫科大學,任客座教授。


圖書目錄


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用戶評價

評分

抗糖 七分飽。

評分

前幾天收到朋友的關切—獲贈一本關於飲食健康的書,文字一如日本的簡潔風,讀起來不要太輕鬆。隻是看完之後,我有一個問題,有認知的惶恐和無知的快樂,你要如何選擇還是平衡?

評分

2021讀完的第一本書,樊登讀書推薦。書裏過分強調血糖的波動。糾正瞭自己之前一些錯誤的認知。減肥首先還是得控糖。

評分

讀起來非常快的書,但收獲很多。很多人以為自己是知道什麼是健康飲食,但其實不知道,也不知道飲食不正確對健康有多大的破壞。推薦每個人都看看這本小書。

評分

看到 “運動可以增長肌肉”,這是事實。但是,“通過節食減肥會使肌肉減少”,這是無稽之談。 這本書的水平也就這樣瞭。

讀後感

評分

保持健康、活力和延缓衰老的关键是控糖 年过30或40,人逐步变胖,一工作就犯困、书翻不了几页就走神……这状态被称为亚健康状态。要想做到真正改变,这里推荐牧田善二的《饮食术:风靡日本的科学饮食教科书》,这本书值得看的三点: 1. 专业性 这位作者可厉害了,他是博士,医...  

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