具體描述
本書是《運動解剖書：運動者最終要讀透的身體技能解析書》的延續。
作為歐洲暢銷30年的基礎運動工具書，本書立足於解剖學知識，對身體結構與基礎運動進行同步講解，提齣一整套既切實有效又不易對人體造成傷害的練習，旨在為運動技能的豐富與強化提供幫助。
書中每個章節針對一個部位，每個部位的研究遵循同一順序。
•該部位的介紹與運動特性、運動狀態的描述。
•該部位的柔韌性研究、肌肉強化的研究以及與運動協調相關的研究。
•在對身體部位進行解剖學的講解之後，書中會推薦一係列實用練習。
多於800幅帶批注的手繪插圖，對身體準確的認識使運動者最大程度受益！
著者簡介
布朗蒂娜•卡萊——熱爾曼
緻力於運動解剖學領域30餘年，是運動解剖學概念的創立者。 係列專著《運動解剖書：運動者最終要讀透的身體技能解析書》 《運動解剖書2：運動者受益一生的身體技能訓練書》等，常年位居法國亞馬遜醫學類解剖學分類、運動拉伸類暢銷書榜首，被譯為十餘種語言，在全球發行上百萬冊。
安德烈•拉莫特
專業舞蹈傢、肢體技能教師，在裏爾大區開設並管理一傢舞蹈創作中心，從事肢體技能專業教學及舞蹈專業人員從業培訓。
圖書目錄
柔韌性練習
肌肉強化練習
運動協調性練習
第二章軀乾和頸部
運動及其名稱
解剖學概念
脊柱的柔韌性
軀乾的肌肉力量
脊柱各部位特徵
軀乾（脊柱）實用練習
脊柱練習總錶
軀乾關節及肌肉的柔韌性
軀乾肌肉的強化
軀乾肌肉的協調性
應該避免的動作
第三章肩
運動及其名稱
肩部的柔韌性
肩部的肌肉力量
肩部肌肉的協調性
肩部柔韌性實用練習
肩部柔韌性練習
肩部淺層肌肉的強化
肩部的協調性
第四章肘與前臂的骨骼
肘的運動及其名稱
肘的柔韌性
肘的肌肉力量
前臂兩骨的運動及其名稱
前臂兩骨的柔韌性
前臂部位的肌肉力量
肘與前臂的協調性
第五章手腕與手掌
手腕的運動及其名稱
手腕的柔韌性
手腕的肌肉力量
手腕肌肉運動的協調性
手和手指的運動及其名稱
手部的肌肉力量
手部肌肉運動的協調性
肘、手腕、手掌實用練習
上肢的整體柔韌性
肘、手腕、手部的強化訓練
上肢的協調性
手部練習
第六章髖
運動及其名稱
骨盆骨骼的運動
髖部的柔韌性
髖部的肌肉力量
髖部肌肉的協調性
髖部柔韌性實用練習
髖部的柔韌性
髖部肌肉的強化
髖部肌肉的協調性
第七章膝
運動及其名稱
解剖學概念
膝關節的柔韌性
膝關節的肌肉力量
膝關節實用練習
膝關節的柔韌性
膝關節肌肉的強化
膝關節的協調性
第八章踝與足
運動及其名稱
踝的柔韌性
足的柔韌性
踝與足的肌肉力量
踝與足的協調性
支撐狀態下踝、足的協調性
踝、足實用練習
踝的柔韌性
足的柔韌性
踝和足部肌肉的強化
踝、足部肌肉的協調性
第九章髖、膝、足的協調性
髖、膝、足協調性實用練習
下肢運動的引導
屈膝
平衡運動
足尖踮立
減震
推動
· · · · · · (收起)
讀後感
对这本书很看重，但对于脊柱部分的锻炼很没有具体的操作把握，所以想问问路过的各位谁有兴趣研究一下，建个组呗。 网上搜了下完全没有相关的视频，（难道我搜的不对？）光看文字的确让人不能完全理解所描述的动作。 脊柱部分的锻炼是核心肌肉锻炼的关键点，所以很想很想了解。...
評分对这本书很看重，但对于脊柱部分的锻炼很没有具体的操作把握，所以想问问路过的各位谁有兴趣研究一下，建个组呗。 网上搜了下完全没有相关的视频，（难道我搜的不对？）光看文字的确让人不能完全理解所描述的动作。 脊柱部分的锻炼是核心肌肉锻炼的关键点，所以很想很想了解。...
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用戶評價
要不時參考，但還是偏解剖理論，雖結閤實踐指導，得自我評估每個人的狀態做相應的調整。但自我評估這個還是得專業的人士準，自我評估照鏡子和自我感受會很大bias吧…
评分我的是第二版，紅色的。垃圾書。此書不係統，東拼西湊，圖解少，肌肉骨頭都不清楚在哪？怎麼學？然後就是隨便幾套動作，亂七八糟。
评分我的是第二版，紅色的。垃圾書。此書不係統，東拼西湊，圖解少，肌肉骨頭都不清楚在哪？怎麼學？然後就是隨便幾套動作，亂七八糟。
评分避免受傷的基礎知識。
评分撒花！
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