具體描述
本書是一本關於正念認知療法（MBCT)的經典著作。本書用全新的方式，講正念認知療法的體驗和培養正念引入人們的日常生活。任何想要參加為期8周的MBCT課程的人都可以閱讀本書。
著者簡介
圖書目錄
1. 歡 迎
2. 抑鬱、痛苦和情緒睏擾：是什麼睏住瞭我們？
3. 行動、存在、正念
4. 做好準備
第二部分 正念認知療法（MBCT）教程
5. 第一周 超越自動導航
6. 第二周 另一種知曉的方式
7. 第三周 迴到當下——匯聚散亂之心
8. 第四周 識彆規避反應
9. 第五周 允許一切如其所是
10. 第六周 想法隻是想法
11. 第七周 將友善化為行動
12. 第八周 現在怎麼做？
· · · · · · (收起)
讀後感
原理 痛苦 坏事发生 -> 心里产生痛苦 -> 痛苦自然消失 坏事发生 -> 心里产生痛苦 -> 试图消除痛苦所以不断的思考(思维反刍) -> (因为无法找到答案)更加痛苦 痛苦产生阶段 负面情绪感受 过去的回忆 消极的思维模式(自动思维) 试图消除痛苦的阶段 自己的思考让产...
評分原理 痛苦 坏事发生 -> 心里产生痛苦 -> 痛苦自然消失 坏事发生 -> 心里产生痛苦 -> 试图消除痛苦所以不断的思考(思维反刍) -> (因为无法找到答案)更加痛苦 痛苦产生阶段 负面情绪感受 过去的回忆 消极的思维模式(自动思维) 试图消除痛苦的阶段 自己的思考让产...
評分原理 痛苦 坏事发生 -> 心里产生痛苦 -> 痛苦自然消失 坏事发生 -> 心里产生痛苦 -> 试图消除痛苦所以不断的思考(思维反刍) -> (因为无法找到答案)更加痛苦 痛苦产生阶段 负面情绪感受 过去的回忆 消极的思维模式(自动思维) 试图消除痛苦的阶段 自己的思考让产...
評分原理 痛苦 坏事发生 -> 心里产生痛苦 -> 痛苦自然消失 坏事发生 -> 心里产生痛苦 -> 试图消除痛苦所以不断的思考(思维反刍) -> (因为无法找到答案)更加痛苦 痛苦产生阶段 负面情绪感受 过去的回忆 消极的思维模式(自动思维) 试图消除痛苦的阶段 自己的思考让产...
評分原理 痛苦 坏事发生 -> 心里产生痛苦 -> 痛苦自然消失 坏事发生 -> 心里产生痛苦 -> 试图消除痛苦所以不断的思考(思维反刍) -> (因为无法找到答案)更加痛苦 痛苦产生阶段 负面情绪感受 过去的回忆 消极的思维模式(自动思维) 试图消除痛苦的阶段 自己的思考让产...
用戶評價
實操性較強，理論性不行。
评分推薦，即使單獨作為一個正念冥想課程也可以買，配有音頻
评分指導書
评分真心差勁。從內容整理到排版，比《抑鬱癥的認知行為療法》差遠瞭。
评分比老師講課更有邏輯性, 案例也很有帶入感, 操作性很強. 我們讀瞭多少本這樣的自助類圖書, 但很少真正的參與練習, 好在有綫下課程的約束. 我睜開眼, 我存在著, 我對這個世界宛如初見, 我會為瞭生命照顧自己.
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