具体描述
你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。
6道關鍵練習，擺脫被情緒勒索，重新掌握人生！
情緒勒索是一種操控，只會讓彼此的關係崩壞。
因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。
‧媽媽：「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望？」
‧婆婆：「你把孩子給保母帶。你真自私，你會毀了孩子的一生。」
‧女友：「如果你敢回公司加班，我們就分手。」
‧上司：「我看你資質不錯，才想讓你多做一點事，栽培你。別忘了，你試用期還沒過。」
以上這些例子，你是否非常熟悉？這些我們習以為常、不以為意的對話，其實就是緩緩掐住我們脖子，讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意，情緒勒索者開始自憐，或責怪、貶低、在你身上貼標籤，甚至威脅你。於是，你心懷歉疚，也開始自我懷疑，自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得……
情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間，而在華人社會裡，更常見，且更糾葛，因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇，以及總是要求孩子「好，還要更好」，而後者，更容易讓人自我價值感低落。
周慕姿心理師以精準且層次分明的角度，剖析情緒勒索的面貌，以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境，並且針對華人文化，提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外，適時建立情緒界限，搭配練習，重新掌握自己的人生，因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。
本書特色
◎台灣第一本由專業的諮商心理師討論「情緒勒索」的專書，內容精準，又條理分明，書中的各個例子，更是讓我們讀來，每一則都心有戚戚焉。
名人推薦
陳鴻彬（諮商心理師；《鋼索上的家庭》作者）、楊聰財（楊聰才身心診所院長）撰推薦序
李崇建（台灣青少年教育協進會前理事長）、曹中瑋（諮商心理師）、許皓宜（諮商心理師／作家）、賴芳玉（律師）有感推薦（依姓氏筆劃順序排列）
◎「對一個孝順、乖巧、體貼他人的孩子來說，情緒勒索的餌，毋須是言語，有時單單一個眼神、一聲嘆息，我們都會『上鉤』。因為，我們在乎這段關係，重視關係中的對方。這樣的在乎，或許是源自於原生家庭的成長議題，也可能是害怕失去愛與肯定，但無論原因為何，這份愛與關係，都不應被任何人濫用或消耗，而是被珍視。……慕姿的這本書，構築了一條系統性理解的路徑！不只給了我們「拒絕被情緒勒索的勇氣」，也提升「拒絕給出情緒勒索的自我覺察能力」。──陳鴻彬（諮商心理師；《鋼索上的家庭》作者）
◎這本書的作者不僅很有層次、條理地剖析人生中很重要的一個課題，並且實際地列舉數個實際有用的「重要練習」，這是一本值得閱讀的書。──楊聰財（楊聰才身心診所院長）
作者简介
周慕姿
諮商心理師／心曦心理諮商所負責人，同時是宇聯心理治療所特約企業講師、企業諮商師；微煦心靈診所兼任心理師；《健康看我》、《醫師好辣》、《大腦先生》等節目的專家群；「風傳媒」專欄作家；「失戀花園」駐站專欄作家。另外，則是歌德金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。
畢業於政大新聞系、政大廣電所、國立臺北教育大學心理與諮商所。曾任中崙諮商中心心理師、新店高中輔導老師、台大心輔中心實習心理師等，並擁有阿德勒鼓勵諮詢師講師資格。
從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。
因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。
她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。
對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。
個人粉絲專頁，「關於你的心裡事─周慕姿諮商心理師」goo.gl/knIyIh
「心曦工作室」goo.gl/hmGhNQ
周慕姿心理師演講、講座經歷，持續增加中……
台北市靜心中學、台北市逸仙國小、台北市百齡高中、台北市北投親子館、台北市國防醫學院、元培醫事科技大學、高雄醫學大學、宇聯心理治療所、台北科技大學、璞成全人發展中心、台北市螢橋國小、墨墨工作室、嘉義高工、純青基金會、精神健康基金會、高雄公務人力發展中心、基隆百福國中、台北市陽明高中、嘉義中正大學、東吳大學心理系、德明財經大學、全球人壽、亞洲大學、失戀花園inbound.tw、英捷國際、台北三總精神科等。
目录信息
【推薦序二】讓情緒不再被勒索／楊聰財014
【自序】為什麼我們無法拒絕？018
【序言】你的人生，總是在滿足別人嗎？026
輯一「情緒勒索」的樣貌
你不乖，所以你應該得到懲罰036
情緒勒索者如何勒索你？045
為什麼我會動彈不得？──擺脫不了的「責任」與「你應該」056
貶低你或你的能力057
引發你的罪惡感058
剝奪你的安全感061
情緒勒索者的模樣064
你拒絕我的要求，就是拒絕我065
無法擺脫的不安全感070
只想到自己074
從過程中感受自己的重要性077
怎樣的人，特別容易被「情緒勒索」？084
我想要當好人084
習慣自我懷疑087
過度在乎別人感受088
希望獲得別人的肯定090
「孝順」文化與對「權威」的尊崇092
輯二「自我價值感」提升，是避免被「情緒勒索」的護身符！
「自信」與「自我價值」的分別100
自我價值感低落的人，容易陷入情緒勒索的困境中103
童年對自我價值的影響112
文化對自我價值的影響119
聽話，你才是個好孩子119
你應該「總是要更好」124
你不該犯錯，你需要完美127
權威，永遠是對的131
要如何提升自我價值感？138
練習重視自己的感受138
學習瞭解自己143
自我接納的重要性146
練習表達自己的感受與需求150
尊重別人的感受154
重要練習165
為自己的感受負責／為自己做主167
輯三如何擺脫情緒勒索？
清楚辨識「情緒勒索」的樣貌172
為什麼我們無法擺脫情緒勒索？175
重要練習184
情緒勒索對我們的影響188
當你開始小心翼翼：失去自尊的第一步188
自我懷疑：我是否真的做得不夠好？189
對自己失望：為什麼我沒有原則？191
忽略自我：失去感覺與表達感受的能力192
合理化：面對對方要求與自己順從的行為194
習慣取悅：讓對方開心，以減少衝突197
以害怕為基礎的互動關係199
我為我的情緒與行為負責，但不為你的──建立情緒界限的重要200
如何建立情緒界限？──內在篇205
先和自己好好對話205
重要練習209
只要我決定了，這就是界限210
情緒「界限」，不是情緒「底線」213
重要練習216
好好「感受」自己的情緒217
你的人生，不需要為別人負責222
我願意承諾：我會好好保護我自己225
重要練習一227
重要練習二228
練習建立情緒界限的步驟：停、看、應234
停：停止對話、轉移情緒、離開現場235
重要練習240
看：覺察自己的情緒，了解剛剛發生什麼事246
應：擬定因應策略、練習並應用256
開始改變吧！262
· · · · · · (收起)
读后感
来说这本书吧，什么叫“情绪勒索”，这个概念是苏珊·佛沃提出的，是指情绪勒索者有意识或无意识地使用威胁、施压、沉默等直接或间接的“勒索”手段，让被勒索者产生各种负面情绪，如挫败感、罪恶感、恐惧感等。这种关系可能是父母、老师、上司、夫妻、情侣等。 “我这辈子的希...
评分 评分# 第一部分 情绪勒索的样貌 情绪勒索者的一贯做法：要求你为他的情绪负责。 情绪勒索的六大特征：要求、抵抗、压力、威胁、顺从、旧事重演。 ## 情绪勒索 - 摆脱不了的责任与你应该 情绪勒索的互动循环，牵涉到三项非常重要的元素：自我价值感、罪恶感与安全感。也就是说，身为...
评分为什么我们总是很难拒绝？很多情况下，不是我们不想拒绝，而是做不到拒绝，这是为什么呢？周慕姿从心理学的角度给出了一种解释：因为我们总是受到情绪勒索的影响。 什么是情绪勒索呢？情绪勒索具有六大特征和手段：要求、抵抗、压力、威胁、顺从和旧事重演，其背后逻辑就是不断...
评分2020.3.17 情感勒索。 便签：心理学 这本书结合案例，写了情感勒索者的现象与受害者的情况，以及受害者是如何摆脱情感勒索。让我们学会发现并正确对待情感勒索。我们大部分人都有可能在某种时刻成为情感勒索者或受害者，但没关系，只要你愿意从自己改变，这本书会是帮助你的一...
用户评价
研究黑暗的力量。雞湯，說教，說的就是這種類型的書。命題是好的，但“有時”“部分”這種YY的情形，沒有任何理據和實驗、統計數據的教唆，也只是說給那些想聽的人聽的。所以，對不起，我一天草草看完，還是去找原著去。
评分关系内的主导或者被支配的关系实际上存在，人们只有暂时跳出一段关系才能够更好的认识彼此。
评分有身心灵的味道，车轱辘话反复绕，一味强调接纳自己，尊重自己的感受，不要过于在意他人的感受。原本一篇文章就能搞定。简单来讲就是人习惯自我中心、自我防卫，总是合理化自身行为，扩张自身需求，换言之几乎所有人都有鸡贼的一面。尤其那些习惯自我膨胀的人，一旦嗅到他人身上有自我价值感低的气息，想要不去欺负都难。所以自己一定要捍卫自己，但是拒绝的技术也非常重要，否则很可能因为随之而来的挫败更加焦虑。就像自信不会说说就会有，这是所有鸡汤书的通病。 习惯自我怀疑源自成长环境，在自身还弱小，还不够有分辨力时，被不断地要求、索取、苛责。特别是最关键的父母没有提供安全感，没有尽到保护、支持和教育的责任，相反可能恰恰是问题之源。这不是三两句要自尊就可以改变的，需要漫长的学习、修炼，还有运气。
评分好像是给了一些自信，原来我们怂人不算孤独。。。
评分读这本书的时候，我特别难过，在情绪勒索者与被勒索者身份变换中，我忽然发现，即使已经年届三十，我居然从来没有学习过如何与他人相处，如何与自己和解。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有