圖書標籤: 冥想  心理學  心理  修行  靜坐  靈修  靈性  剋裏斯托夫·安德烈   

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選擇在16年最後幾天時間裏看這本書，是因為希望能讓自己抓住今年的尾巴，再養成一個新的習慣。至少在我閱讀這本書的時候，給自己的心靈帶來一片安靜。我們不再從成功或失敗的角度思考我們的生活，而隻是體驗我們的生活。這本書的正確打開方式應該從頭看到尾，然後從尾部的練習做起，再從頭看到尾。

主要介紹瞭一種精神活動——被稱為“全意識”的冥想練習。與佛傢的“觀”類似。語言比較空泛飄忽，抑或是我自己內心不夠清淨，覺得太玄，難以捉摸。

以畫來闡述冥想的觀念和感受，生動而有趣。最棒的是，作者的文筆極好，《喜鵲》那幅圖真讓我感受到瞭冰雪的趣味。更讓我震撼的是加油站的那幅圖——我終於明白瞭“感恩”的意義！自此，開心變成一件極其簡單的事情。隻可惜，雖然本書給我的觸動和收獲都極大，但在“冥想”這件事上，卻還是沒把我領進門。但毫無疑問這本書於我，是絕對的5星好書！

著名藝術和冥想的思考結閤，很有趣。藝術畫作中的理解，以及其對冥想的幫助，讀起來有趣，也能更好的理解藝術品。但是廢話太多，而且關於真正的冥想的方法闡述的不夠詳細。另外，很多篇章核心意思都很相似。也許冥想的核心技能“全意識”，就是需要被不停的提醒，纔能達到我們的意識當中吧。

Peace into me.

1st.全意识状态是全然放松身体(闭眼静坐)和心智(尽力摒弃主观思考)，通过自己的感官器官接收外界纷繁刺激，经过大脑光速般的信号转化后，听到声响，闻及气味，看见颜色，尝到味道，感受温度...寻求体验而不要认知。另外，一切需立足并专注于当下的时刻分秒，不躲避于回忆，不趋...  

这本书是《幸福的艺术》的姊妹篇。作者是法国知名的焦虑症、自我评估与幸福心理学的权威人士。他大胆将冥想引入对病人的治疗，效果极其显著。现代人在享受快节奏生活的同时，也潜伏着失去自我的危机。作者则可以说是这个奔腾年代中的自我守护者，他提醒人们，找到真实的自...  

冥想步骤 1. 清理: 淋浴或洗脸洗手，心灵更容易清净 2. 伸展: 清晨瑜伽10分钟左右伸展肌肉 3. 放松: 摊尸式 不超过10分钟，从头顶到脚的放松 4. 呼吸练习: 首先，头部，颈部和上半身躯干保持直线上，一遍横膈膜呼吸瑜伽坐姿或高位坐姿， 其次:瑜伽坐姿手拇指和食指相碰，形成小...

文章已首发于个人公众号：仙姑的碎碎念 我们认为锻炼身体能增强呼吸和肌肉，但我却不那么确信或了解心灵也需要锻炼，精神联系也有很大益处。我们每个人都会焦虑沮丧，怎样让自己获得一种平静的心态？或者能控制自己，当我需要专注和平静时能实现。我想，冥想和全意识生活是很...