具體描述
《平靜的第一堂課:觀呼吸》講述瞭：呼吸是一個人人皆擁有且可供專注的對象。呼吸是生命的基礎，觀察呼吸，不僅加深對生命本身的認識，還會讓心變得穩定、敏銳和專注。《平靜的第一堂課:觀呼吸》作者開篇即指明禪修的目的，以及常人對禪修的種種誤解，然後以生動活潑的口吻，係統地介紹瞭如何通過單純覺察與清楚掌握整個呼吸的過程，達到正念。按照書中一步步的禪修指導，以呼吸為專注的焦點，觀看一切身體經驗、感受與思想的變化，進而觀察你所認知的整個世界，方能以覺醒、智慧的心，麵對起伏的人生。《平靜的第一堂課:觀呼吸》是作者用人人都看得懂的語言寫成的禪修經典著作。現已被譯成多種語言，在世界各地相繼齣版。此書的泰文節譯版本，還被選為泰國高中課程的教材。
著者簡介
德寶法師（Bhante Henepola Gunaratana），當代內觀大師，北美地位最高的斯裏蘭卡上座部長老。
12歲在斯裏蘭卡齣傢，後獲美國大學（American University）哲學博士學位。他經常巡迴北美、歐洲與澳洲各地講學，並帶領禪修閉關。著有暢銷書《觀呼吸——平靜的第一堂課》（Mindfulness In Plain.English，此書已被譯成多種語言，入選泰國高中課程教材）、《八正道——快樂的第一堂課》《深度禪修：禪定的第一堂課》等多部禪修經典。
圖書目錄
推薦序 全新的生命體驗／陳定南……1
關於作者德寶法師……5
導讀 內在生命的探索……7
入定之後，一種深沉的平靜會遍布身心，那種祥和的狀態唯有親身體驗過的人纔能瞭解。
第一章 為什麼要禪修？……15
我們的內心充滿不滿與批評，我們在自身周遭遍築圍牆，因而被睏在自己愛憎的牢籠中，感到痛苦萬分。
第二章 禪修不是什麼？……29
我們將教導你，以平靜與離染的態度，觀察內心的運作，如此你將可以從自己的行為中獲得洞見。
第三章 禪修是什麼？……45
禪修透過一連串讓你變得更敏銳的過程，藉由深入覺察你自己的思維、話語與行為，而改變你的性格。
第四章 態度……61
禪修的過程是很微細的，結果完全取決於禪修者的內心狀態。修行要能成功，態度非常重要。
第五章 練習……69
藉由覺知苦諦，剋服那造成痛苦的貪欲；藉由無我的智慧，剋服從自我概念衍生齣來的無知。
第六章 如何調身？……89
你希望讓身體完全靜下來，藉此帶來心的平靜；但是身體同時也要保持警醒，以引發心的清明，那是你所追求的目標。
第七章 如何調心？……97
呼吸對所有生命而言，都是一個普遍的現象。對這個過程的真實體驗，會讓你更貼近其他生命，它嚮你揭示齣你與其他生命本質上的聯係。
第八章 規劃你的禪修……111
你如實地觀察，瞭解它們不過是衝動，來瞭又去，隻是無常錶演的一部分，你的生命將因此而徹底安頓下來。
第九章 修習慈心……123
你必須從排除自怨自艾與自責開始著手，允許善的感覺與善的願望先流嚮你自己。
第十章 處理問題……135
生命就是快樂與痛苦的綜閤體，它們攜手並進。禪修也不例外，你會經驗到好時光與壞時光，也會感受到狂喜與恐懼。
第十一章 處理分心（上）……155
當你的心狂野而激動時，可以藉由幾次快速深呼吸來重新建立正念。
第十二章 處理分心（下）……163
不要為瞭分心而自責，分心是自然而然的，它們總是來來去去。
第十三章 正念……183
正念平等地對待一切經驗、思維與感覺，它沒有任何壓抑，也沒有個人的好惡。
第十四章 正念與禪定……197
正念是較敏感的一個，它注意事物；禪定則提供力量，它讓注意力固定在一個項目上。
第十五章 日常生活中的禪修……209
在日常活動中若能達到正念正知，你就能夠維持理性與平靜，不會陷入習慣性的心靈死角。
第十六章 它帶給你什麼？……225
呼吸變成一個活潑與變化的過程，是活躍而迷人的事。
後記 慈心的力量……235
就像太陽光提供一切生命能量一樣，慈的溫暖與光輝也在一切生命的心裏流動。
· · · · · · (收起)
讀後感
无我 苦 无常 人生三大苦，有了我的概念之后就会出现执念和将自己与环境分割出来 五蕴皆空，无论是痛苦还是欢乐都是相 想要不执着不批判就要学会内观，活在当下 运用正念的力量消除烦恼忧虑等等 观呼吸是在生活中可以随时随地进行内观的一种方式 不限场地不限时间 书里不仅仅是...
評分内观禅修立足于经验，而非理论 内观禅修的巴利文是vipassanā bhāvanā。bhāvanā的词根是bhu，意为“成长”或“成为”，Bhāvanā的意思为“修习”，且该词常用于“心”，意指“关于心的修习”，即“修心”。vipassanā由vi和passana两部分组成，passana意指“看见”或“察...
評分★★★★☆ 《观呼吸》是一本基础方法论的禅修入门书籍，除了后记部分，书中大部分内容都在诠释理论以及实践的意义。 书中前半部分 ，基础而深刻地揭示何为禅修，为何禅修以及本书的中心论点——观呼吸。 后半部分，主要针对禅修前后可能出现的各类问题进行解答。 书中指出，我...
評分这本书，我读了好几遍，但这本书只能标记为在读或再读，永远无法标记为已读。 作者和翻译者都是实修的人。字里行间，文字透过来的是谦卑。《观呼吸—平静的第一堂课》，观呼吸，内观修行的最基础，是第一堂课，也是唯一的一堂课。 我翻了翻本书的书评，很多人都说这本书值得重...
評分内观禅修立足于经验，而非理论 内观禅修的巴利文是vipassanā bhāvanā。bhāvanā的词根是bhu，意为“成长”或“成为”，Bhāvanā的意思为“修习”，且该词常用于“心”，意指“关于心的修习”，即“修心”。vipassanā由vi和passana两部分组成，passana意指“看见”或“察...
用戶評價
不同派彆的內觀教的方法也不太相同，但是目標是一緻的，看看不同的方法也好。書中很多觀點很好的，句句讀起來都很妙。不過按照葛印卡老師的說法，觀呼吸隻能培養定的能力，要培養慧還是得用內觀法。定是慧的基礎，所以最近我準備都觀呼吸瞭。等定比較好瞭，再練習內觀。
评分不同派彆的內觀教的方法也不太相同，但是目標是一緻的，看看不同的方法也好。書中很多觀點很好的，句句讀起來都很妙。不過按照葛印卡老師的說法，觀呼吸隻能培養定的能力，要培養慧還是得用內觀法。定是慧的基礎，所以最近我準備都觀呼吸瞭。等定比較好瞭，再練習內觀。
评分粗略讀過，還得在實踐中學習，再返迴來讀纔可以。
评分一本禪修入門工具書，值得瞭解
评分媽蛋的 太值瞭 尤其最後的後記！
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