图书标签: 冥想  心理学  心理  修行  静坐  灵修  灵性  克里斯托夫·安德烈   

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正念团体荐书

"在全意识的冥想训练中邂逅自我，接纳自我" 喜欢每一章的艺术作品，通过作者和译者文雅的看图说话，能对绘画作品了解更深，也通过图像将文字融于心中。 是读着读着真的能让自己静下来的书。 所谓“全意识”，是把注意力真正地放在自己的身上，自己的呼吸，自己的思考，自己的情感。当你真正开始爱自己，当你真正开始关注自己，一切都会发生改变。 当你一面做事，一面意识到自己在做事时，体验会完全不同。例如思考，和意识思考的路径；生气，和意识到自己在生气。 跳出自我看自我。 关注呼吸——关注身体——倾听世界——排除杂念——体验情感——体验痛苦——观察思绪——体验幸福——体会爱与关联——敞开心灵

46/2018 好极了，心理学出身的作者提供了一个独特的角度看待冥想，结合了艺术和文学，书中书中每一幅画都引人入胜，大爱❤️

思路确实即便在睡着的时候都不曾停下，我曾经思考一个问题如果我拥有一个超能力，那会是什么。我的答案是：可以让时间停下，让我之外的世界停下，在这个我的世界里可以肆意浪费，肆意颓废。这个我的世界里浪费和颓废不是个贬义词而是一切。这本书是我认识冥想的第一本书，一切在读eat，pray，love的时候以为冥想就是想尽办法什么都不想，到达一种空的境界那就是最高的境界。而这本书用一幅幅画告诉我，冥想可能不在那触不可及的空里，可能在你的绝望里，在痛苦里，在骄傲里，在得意时，也在那一幅幅述说着人生故事的画里。作者借助一幅幅画尽可能地向我们描述那个全意识的世界，让我们去理解这个概念带着最简单的时间，呼吸，感受你的身体，让所有的思绪和外界的干扰像水一样流过你的意识。即便几分钟也是很棒的体验，一点点实践起来吧

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1st.全意识状态是全然放松身体(闭眼静坐)和心智(尽力摒弃主观思考)，通过自己的感官器官接收外界纷繁刺激，经过大脑光速般的信号转化后，听到声响，闻及气味，看见颜色，尝到味道，感受温度...寻求体验而不要认知。另外，一切需立足并专注于当下的时刻分秒，不躲避于回忆，不趋...  

文章已首发于个人公众号：仙姑的碎碎念 我们认为锻炼身体能增强呼吸和肌肉，但我却不那么确信或了解心灵也需要锻炼，精神联系也有很大益处。我们每个人都会焦虑沮丧，怎样让自己获得一种平静的心态？或者能控制自己，当我需要专注和平静时能实现。我想，冥想和全意识生活是很...  

冥想步骤 1. 清理: 淋浴或洗脸洗手，心灵更容易清净 2. 伸展: 清晨瑜伽10分钟左右伸展肌肉 3. 放松: 摊尸式 不超过10分钟，从头顶到脚的放松 4. 呼吸练习: 首先，头部，颈部和上半身躯干保持直线上，一遍横膈膜呼吸瑜伽坐姿或高位坐姿， 其次:瑜伽坐姿手拇指和食指相碰，形成小...

冥想步骤 1. 清理: 淋浴或洗脸洗手，心灵更容易清净 2. 伸展: 清晨瑜伽10分钟左右伸展肌肉 3. 放松: 摊尸式 不超过10分钟，从头顶到脚的放松 4. 呼吸练习: 首先，头部，颈部和上半身躯干保持直线上，一遍横膈膜呼吸瑜伽坐姿或高位坐姿， 其次:瑜伽坐姿手拇指和食指相碰，形成小...