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不分心:初學者的正念書

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[美]喬·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)
中國華僑齣版社
陳德中
2014-1-1
176
32.80元
平裝
9787511342393

圖書標籤: 正念  心理學  正念療法  修行  卡巴金  靈修  心理  禪修   


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发表于2024-12-25

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圖書描述

“正念療法之父”卡巴金博士告訴我們:我們也許渴望完整,但事實是,它已經在這裏,我們早已擁有完整。透過正念的修習,我們不僅能捕捉到轉瞬間的滿足,更能真正地體會到充斥在我們生命的那種深刻的萬物一體感。本書邀請我們一起學習如何轉化自己與思維、感受、工作、遊戲之間的關係,同時瞭解自己是誰並徹底地活齣自己。本書可以有三種獨特的使用方法:作為思考與練習的一本閤集,可以隨時加以翻閱、探索;它也是深具啓發,引人入勝的讀物,可讓人從頭讀到尾;此書也是正念練習的基礎讀本,可以每天閱讀一課。不論是初學者或資深禪修者,都能在此書中找到關鍵態度及核心練習方法。本書提供瞭令人高興的洞見和指導,幫助我們與自己及整個世界保持一個更開闊、清澈、可靠及充滿關愛的關係。

名人推薦:

◎鬍因夢:“在生活中維持每個當下的正念,可以說是最重要的禪修基礎,也是不會落入邪道的一種保障。”

◎鈴木俊隆:“初學者的心充滿各種可能性,老手的心卻沒有多少可能性。”

◎傑剋•康菲爾德:“卡巴金是你一生中能遇到的最好的正念導師。”

什麼人需要正念:

你奉行享樂主義,認為每一天都要及時行樂。

你長期與癌癥、病痛、失眠或抑鬱纏鬥,感到身心俱疲。

你習慣評價他人、批評自己、總以偏見識人。

你害怕獨處,非得填滿每一天的空檔。

你常吃飯聊八卦,休息還想著工作,無法專注在眼前的事物。

你終日為生活奔波,卻不知道所為何來,感覺人生無望。

生活壓力讓你喘不過氣,但不知道如何放鬆。

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著者簡介

喬·卡巴金博士,生於l941年,美國麻省理工學院分子生物學博士、美國麻州大學醫學院的榮譽教授,也是禪修指導師、暢銷書作傢。喬•卡巴金,畢生緻力將正念禪引入主流醫療界,是整閤佛教禪修和現代醫療方法的創發者之一。他從1979年開始在麻州大學醫學院開設減壓診所,並設計瞭“正念減壓”課程(Mindfulness—Based StressReduction,MBSR),協助病人以正念禪修處理壓力、疼痛和疾病,獲得多方肯定。30多年來,卡巴金博士創發的“正念減壓療法”已被醫療、學校、企業、監獄等機構廣為應用,目前美、加等地約有200多傢醫療院所和相關機構都運用正念減壓療法幫助病人。卡巴金博士對靈性療愈的貢獻良多,獲奬無數,他亦為精神與生命研究所(Mind and Life Institute)的董事,協助推動佛教界領袖與西方科學傢的對話與交流,以期更深刻探索人類的心智、情緒與疾病。

譯者簡介

陳德中

美國密歇根州立大學心理谘詢碩士,麻州大學醫學院正念減壓法(MBSR)師資訓練暨心身醫學專業訓練,牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)教師專訓,是颱灣首位將正念減壓療法引進醫療係統者,亦為上海地區首梯中文正念減壓工作坊帶領者,並為當地機構與企業定期開課。現為颱灣正念減壓工坊負責人,亦是執照心理師。曾為多年之禪修指導老師,長於東方禪法與西方心理學之整閤應用。

溫宗堃

颱灣法鼓佛教學院專任助理教授。澳洲昆士蘭大學宗教學博士。著有“西方正念教育概觀:嚮融入正念訓練於我國教育邁進”、“正念學:佛教禪修心要的現代理解與應用”等多篇正念學術論文,並曾翻譯《正念禪修方法》、《毗婆捨那講記》等多本正念禪修相關書籍。於法鼓佛教學院開設“正念學研究”之博碩士課程。曾在颱灣、大陸、以及新加坡等地帶領正念工作坊。


圖書目錄


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用戶評價

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覺知 有點虛,但專注於身心後的確有種內心的平和

評分

蠻有趣噠,不管是正念也好冥想也好,不過這本書可以做得薄一點,沒必要把字放得大大的。

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以前覺得這本書寫得太簡單,可是仔細讀讀,發現還是有很多點提醒自己可以繼續精進的。推薦想要瞭解正念的的初學者

評分

蠻有趣噠,不管是正念也好冥想也好,不過這本書可以做得薄一點,沒必要把字放得大大的。

評分

理念抑或方法上都給予瞭最初級的指導。正念禪修本就是無法之法,其內涵還需修行者本身持續不斷的修行和感悟。

讀後感

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副标题“初学者的正念书”,正念两个字就让我琢磨了很久。最后还是查询了网络,得到解释:正念是以一种特定的方式来觉察,即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Present Moment)及不做判断(Nonjudgementally)”。最早的文献出处来自佛教《四念住经》,它在二千...  

評分

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作为这本书的编辑,我把对这本书的真实感受分享下,也欢迎大家多提意见,共同讨论,把所有好的东西播撒天下: 你还记得躺在床上辗转反侧的情形吗?希望平静入睡,却思绪纷乱;强迫自己停止思考,思绪却变本加厉。夜已深,力气被一点点耗尽,心里便越发脆弱。第二天上班...  

評分

副标题“初学者的正念书”,正念两个字就让我琢磨了很久。最后还是查询了网络,得到解释:正念是以一种特定的方式来觉察,即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Present Moment)及不做判断(Nonjudgementally)”。最早的文献出处来自佛教《四念住经》,它在二千...  

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