不分心：初學者的正念書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[美]喬·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)

中國華僑齣版社

陳德中

2014-1-1

176

32.80元

平裝

9787511342393

圖書標籤: 正念心理學正念療法修行卡巴金靈修心理禪修

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发表于2024-07-13

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圖書描述

“正念療法之父”卡巴金博士告訴我們：我們也許渴望完整，但事實是，它已經在這裏，我們早已擁有完整。透過正念的修習，我們不僅能捕捉到轉瞬間的滿足，更能真正地體會到充斥在我們生命的那種深刻的萬物一體感。本書邀請我們一起學習如何轉化自己與思維、感受、工作、遊戲之間的關係，同時瞭解自己是誰並徹底地活齣自己。本書可以有三種獨特的使用方法：作為思考與練習的一本閤集，可以隨時加以翻閱、探索；它也是深具啓發，引人入勝的讀物，可讓人從頭讀到尾；此書也是正念練習的基礎讀本，可以每天閱讀一課。不論是初學者或資深禪修者，都能在此書中找到關鍵態度及核心練習方法。本書提供瞭令人高興的洞見和指導，幫助我們與自己及整個世界保持一個更開闊、清澈、可靠及充滿關愛的關係。

名人推薦：

◎鬍因夢：“在生活中維持每個當下的正念，可以說是最重要的禪修基礎，也是不會落入邪道的一種保障。”

◎鈴木俊隆：“初學者的心充滿各種可能性，老手的心卻沒有多少可能性。”

◎傑剋•康菲爾德：“卡巴金是你一生中能遇到的最好的正念導師。”

什麼人需要正念：

你奉行享樂主義，認為每一天都要及時行樂。

你長期與癌癥、病痛、失眠或抑鬱纏鬥，感到身心俱疲。

你習慣評價他人、批評自己、總以偏見識人。

你害怕獨處，非得填滿每一天的空檔。

你常吃飯聊八卦，休息還想著工作，無法專注在眼前的事物。

你終日為生活奔波，卻不知道所為何來，感覺人生無望。

生活壓力讓你喘不過氣，但不知道如何放鬆。

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著者簡介

喬·卡巴金博士，生於l941年，美國麻省理工學院分子生物學博士、美國麻州大學醫學院的榮譽教授，也是禪修指導師、暢銷書作傢。喬•卡巴金，畢生緻力將正念禪引入主流醫療界，是整閤佛教禪修和現代醫療方法的創發者之一。他從1979年開始在麻州大學醫學院開設減壓診所，並設計瞭“正念減壓”課程（Mindfulness—Based StressReduction，MBSR），協助病人以正念禪修處理壓力、疼痛和疾病，獲得多方肯定。30多年來，卡巴金博士創發的“正念減壓療法”已被醫療、學校、企業、監獄等機構廣為應用，目前美、加等地約有200多傢醫療院所和相關機構都運用正念減壓療法幫助病人。卡巴金博士對靈性療愈的貢獻良多，獲奬無數，他亦為精神與生命研究所（Mind and Life Institute）的董事，協助推動佛教界領袖與西方科學傢的對話與交流，以期更深刻探索人類的心智、情緒與疾病。

譯者簡介

陳德中

美國密歇根州立大學心理谘詢碩士，麻州大學醫學院正念減壓法（MBSR）師資訓練暨心身醫學專業訓練，牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）教師專訓，是颱灣首位將正念減壓療法引進醫療係統者，亦為上海地區首梯中文正念減壓工作坊帶領者，並為當地機構與企業定期開課。現為颱灣正念減壓工坊負責人，亦是執照心理師。曾為多年之禪修指導老師，長於東方禪法與西方心理學之整閤應用。

溫宗堃

颱灣法鼓佛教學院專任助理教授。澳洲昆士蘭大學宗教學博士。著有“西方正念教育概觀：嚮融入正念訓練於我國教育邁進”、“正念學：佛教禪修心要的現代理解與應用”等多篇正念學術論文，並曾翻譯《正念禪修方法》、《毗婆捨那講記》等多本正念禪修相關書籍。於法鼓佛教學院開設“正念學研究”之博碩士課程。曾在颱灣、大陸、以及新加坡等地帶領正念工作坊。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

以前覺得這本書寫得太簡單，可是仔細讀讀，發現還是有很多點提醒自己可以繼續精進的。推薦想要瞭解正念的的初學者

評分☆☆☆☆☆

你是否常齣現這樣的情況：吃飯時聊八卦，工作時思考感情問題，躺在床上時又記起工作，總是無法專注於眼前的事情；你易受各種信息侵擾，常會忘記待辦事項，也會忘記關注自己的感受，生活狀態雜亂無章。你以為這就是生活的常態，但其實你並沒有意識到，隻要稍稍改變一下無意識的思考和行為習慣，生活就完全可以大變樣！正念訓練教會你不被各種問題導緻的思想噪音所淹沒，將虛耗的能量轉化為智慧和能量。

評分☆☆☆☆☆

很棒的正念學習書，不僅僅是入門書，言簡意賅，既淺又深：敘述輕鬆簡明，內涵完備深邃，值得反復翻閱學習

評分☆☆☆☆☆

知覺模式vs評價模式，很明顯，我不應該選擇後者。

評分☆☆☆☆☆

你已然完整。隻需要活齣自己豐富的內在。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

虽然说是初学者的正念书，但是很多都看不明白。喜欢大海的比喻，念头如同大海表面的波浪，内心要如同大海下面3-5米处的宁静平和。第n本书强调，念头不等于我们本身，活在当下，平和且喜悦才是我们内心本来的样子，期望有一天我可以默然相爱、寂静欢喜。

評分☆☆☆☆☆

之前练过一段时期冥想，后来中断了。正念我的理解就是去关注内心，比如我之前的冥想，只是关注呼吸，但是经常会走神，有时候走神走的次数多，也就会影响冥想的心情，内心就会变得浮躁。书中的处理方式是，不要浮躁，静静地关注的走神，记录走神的一刻，然后把它在拉回到关注呼...

評分☆☆☆☆☆

前段时间，在知乎上注册了一个账号，看到一个问题“在中国，如何找寻心灵导师？” 试着回答如下：个人认为从阅读起步，注重实修，才能走向转化。身边有没具体的心灵导师是次要的。所谓依法不依人。个人建议从有正见的身心灵书籍开始，可行。主流社会一向有一层意识滤网，...

評分☆☆☆☆☆

副标题“初学者的正念书”，正念两个字就让我琢磨了很久。最后还是查询了网络，得到解释：正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Present Moment)及不做判断(Nonjudgementally)”。最早的文献出处来自佛教《四念住经》，它在二千...

評分☆☆☆☆☆

大概半个月前，我为本书作者的《正念：此刻是一枝花》写过一篇书评。出于好奇心，再加上最近焦虑水平的确有些高，我在这几天里便一直持续进行正念修行。大概是因为时间过于短暂的缘故，正念里提到的“发现与世间万物存有联系”的境界我还没有达到。但在这半个月中，我的心态的...

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