不分心：初學者的正念書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美]喬·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)

中國華僑齣版社

陳德中

2014-1-1

176

32.80元

平裝

9787511342393

圖書標籤: 正念心理學正念療法修行卡巴金靈修心理禪修

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发表于2025-05-06

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圖書描述

“正念療法之父”卡巴金博士告訴我們：我們也許渴望完整，但事實是，它已經在這裏，我們早已擁有完整。透過正念的修習，我們不僅能捕捉到轉瞬間的滿足，更能真正地體會到充斥在我們生命的那種深刻的萬物一體感。本書邀請我們一起學習如何轉化自己與思維、感受、工作、遊戲之間的關係，同時瞭解自己是誰並徹底地活齣自己。本書可以有三種獨特的使用方法：作為思考與練習的一本閤集，可以隨時加以翻閱、探索；它也是深具啓發，引人入勝的讀物，可讓人從頭讀到尾；此書也是正念練習的基礎讀本，可以每天閱讀一課。不論是初學者或資深禪修者，都能在此書中找到關鍵態度及核心練習方法。本書提供瞭令人高興的洞見和指導，幫助我們與自己及整個世界保持一個更開闊、清澈、可靠及充滿關愛的關係。

名人推薦：

◎鬍因夢：“在生活中維持每個當下的正念，可以說是最重要的禪修基礎，也是不會落入邪道的一種保障。”

◎鈴木俊隆：“初學者的心充滿各種可能性，老手的心卻沒有多少可能性。”

◎傑剋•康菲爾德：“卡巴金是你一生中能遇到的最好的正念導師。”

什麼人需要正念：

你奉行享樂主義，認為每一天都要及時行樂。

你長期與癌癥、病痛、失眠或抑鬱纏鬥，感到身心俱疲。

你習慣評價他人、批評自己、總以偏見識人。

你害怕獨處，非得填滿每一天的空檔。

你常吃飯聊八卦，休息還想著工作，無法專注在眼前的事物。

你終日為生活奔波，卻不知道所為何來，感覺人生無望。

生活壓力讓你喘不過氣，但不知道如何放鬆。

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著者簡介

喬·卡巴金博士，生於l941年，美國麻省理工學院分子生物學博士、美國麻州大學醫學院的榮譽教授，也是禪修指導師、暢銷書作傢。喬•卡巴金，畢生緻力將正念禪引入主流醫療界，是整閤佛教禪修和現代醫療方法的創發者之一。他從1979年開始在麻州大學醫學院開設減壓診所，並設計瞭“正念減壓”課程（Mindfulness—Based StressReduction，MBSR），協助病人以正念禪修處理壓力、疼痛和疾病，獲得多方肯定。30多年來，卡巴金博士創發的“正念減壓療法”已被醫療、學校、企業、監獄等機構廣為應用，目前美、加等地約有200多傢醫療院所和相關機構都運用正念減壓療法幫助病人。卡巴金博士對靈性療愈的貢獻良多，獲奬無數，他亦為精神與生命研究所（Mind and Life Institute）的董事，協助推動佛教界領袖與西方科學傢的對話與交流，以期更深刻探索人類的心智、情緒與疾病。

譯者簡介

陳德中

美國密歇根州立大學心理谘詢碩士，麻州大學醫學院正念減壓法（MBSR）師資訓練暨心身醫學專業訓練，牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）教師專訓，是颱灣首位將正念減壓療法引進醫療係統者，亦為上海地區首梯中文正念減壓工作坊帶領者，並為當地機構與企業定期開課。現為颱灣正念減壓工坊負責人，亦是執照心理師。曾為多年之禪修指導老師，長於東方禪法與西方心理學之整閤應用。

溫宗堃

颱灣法鼓佛教學院專任助理教授。澳洲昆士蘭大學宗教學博士。著有“西方正念教育概觀：嚮融入正念訓練於我國教育邁進”、“正念學：佛教禪修心要的現代理解與應用”等多篇正念學術論文，並曾翻譯《正念禪修方法》、《毗婆捨那講記》等多本正念禪修相關書籍。於法鼓佛教學院開設“正念學研究”之博碩士課程。曾在颱灣、大陸、以及新加坡等地帶領正念工作坊。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

以前覺得這本書寫得太簡單，可是仔細讀讀，發現還是有很多點提醒自己可以繼續精進的。推薦想要瞭解正念的的初學者

評分☆☆☆☆☆

很棒的正念學習書，不僅僅是入門書，言簡意賅，既淺又深：敘述輕鬆簡明，內涵完備深邃，值得反復翻閱學習

評分☆☆☆☆☆

有種虛無縹緲的感覺。

評分☆☆☆☆☆

讀起來特彆舒服的書，有人覺得是佛教的書，我覺得跟宗教無關，至少書中沒有強加很多宗教給讀者，多的是教你覺知的理論和方法～不過是安於當下，歸於內心的平靜的一種方式罷啦，讀完有種做完精油按摩渾身舒服通透的感覺，連心也跟著舒服輕盈起來，可以先從觀食物開始嘗試練習

評分☆☆☆☆☆

正念入門級讀物。我喜歡正念的概念。與《禪者的初心》相承。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

大概半个月前，我为本书作者的《正念：此刻是一枝花》写过一篇书评。出于好奇心，再加上最近焦虑水平的确有些高，我在这几天里便一直持续进行正念修行。大概是因为时间过于短暂的缘故，正念里提到的“发现与世间万物存有联系”的境界我还没有达到。但在这半个月中，我的心态的...

評分☆☆☆☆☆

乔·卡巴金/文　　　 2011年11月，我们在北京举办了为时两日的迷你禅修工作坊，参与者来自中国各地，均是对正念减压感兴趣的健康专业人士，共计数百人。在活动接近尾声的团体讨论中，我听见自己说：“正念其实是中国的，而不是美国的。我们对正念感兴趣的时间顶多五六十年，你...

評分☆☆☆☆☆

通用磨坊食品公司总部位设在明尼苏达州明尼阿波利斯外的一片绿荫中，脆谷乐麦片和哈根达斯冰淇淋是其旗下品牌。封闭的走道连接着充满现代主义色彩的建筑群，使得这些中西部的员工们免受夏日的闷热潮湿以及冬日的严寒和高耸的雪堆。在大楼里，近3000人从事着各种工作，从产品...

評分☆☆☆☆☆

副标题“初学者的正念书”，正念两个字就让我琢磨了很久。最后还是查询了网络，得到解释：正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Present Moment)及不做判断(Nonjudgementally)”。最早的文献出处来自佛教《四念住经》，它在二千...

評分☆☆☆☆☆

虽然说是初学者的正念书，但是很多都看不明白。喜欢大海的比喻，念头如同大海表面的波浪，内心要如同大海下面3-5米处的宁静平和。第n本书强调，念头不等于我们本身，活在当下，平和且喜悦才是我们内心本来的样子，期望有一天我可以默然相爱、寂静欢喜。

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