具體描述
冥想是一種最簡單的自我修行方式，旨在將我們的肉身與內心達到和諧統一的狀態。通過冥想練習，我們能夠學會不再僞裝，變得真誠而富有活力，並實現真正意義上的覺醒。
本書正文分五個部分，佩瑪·丘卓深入而細緻地探討瞭冥想練習的各個細節：冥想的技巧、調伏念頭、調伏情緒、調伏感官、打開心胸。她以得體、溫和、幽默、智慧的語氣娓娓道來，謙和地把自己置於修行學徒的位置，並從這一角度齣發，分享瞭她所有的努力和掙紮，讀來很有共鳴感；但另一方麵，她又以導師的視角迴顧式地分享她的洞見，並且給讀者們指明這一信條：每個人最終都應成為自己的導師。
無論是對於想要開始冥想練習的人，還是已經進行瞭一段時間的冥想練習的人來說，佩瑪·丘卓的指導都是非常有益的。
著者簡介
西方世界備受尊崇的女性心靈導師，北美第一座藏密修道院甘波修道院院長。自1974年以來，在世界各地主持過多個工作坊，做過多次演講。著有《當生命陷落時》《生命不再等待》《轉逆境為喜悅》《與無常共處》《不逃避的智慧》等頗具影響力的圖書。
圖書目錄
選擇全然地生活
第一部分
冥想的技巧
第一章 準備好冥想空間，做齣承諾 / 003
第二章 穩定心念 / 010
第三章 冥想姿勢的六個要訣 / 016
第四章 呼吸：練習釋然 / 027
第五章 態度：不斷迴來 / 031
第六章 無條件的友善 / 038
第七章 你是你自己的冥想引導師 / 046
第二部分
調伏念頭
第八章 心猿意馬 / 055
第九章 散漫念頭的三個層麵 / 058
第十章 把念頭作為冥想的客體 / 066
第十一章 萬法皆空 / 070
自 序
選擇全然地生活
第一部分
冥想的技巧
第一章 準備好冥想空間，做齣承諾 / 003
第二章 穩定心念 / 010
第三章 冥想姿勢的六個要訣 / 016
第四章 呼吸：練習釋然 / 027
第五章 態度：不斷迴來 / 031
第六章 無條件的友善 / 038
第七章 你是你自己的冥想引導師 / 046
第二部分
調伏念頭
第八章 心猿意馬 / 055
第九章 散漫念頭的三個層麵 / 058
第十章 把念頭作為冥想的客體 / 066
第十一章 萬法皆空 / 070
第三部分
調伏情緒
第十二章 與情緒親密共處 / 077
第十三章 情緒的內部空間 / 084
第十四章 把情緒作為冥想的客體 / 087
第十五章 親身經驗 / 093
第十六章 抓住經驗 / 101
第十七章 將情緒帶入呼吸 / 107
第十八章 放下故事，尋找感覺 / 112
第四部分
調伏感官
第十九章 意識感知 / 121
第二十章 一切感知的關聯性 / 141
第五部分
打開你的心胸，包容萬物
第二十一章 放下抗爭 / 149
第二十二章 七種喜悅 / 157
第二十三章 生命可以承受之輕 / 168
第二十四章 信 仰 / 171
第二十五章 全然地放鬆 / 177
第二十六章 建立冥想練習圈 / 182
第二十七章 培養好奇心 / 185
第二十八章 菩薩道 / 191
· · · · · · (收起)
讀後感
西藏在我心里一直有着神秘感，而藏传佛教则更有着神秘之中的神秘。经常在网上、电视里看到许多人特意去西藏拜佛，连央视著名主播徐俐也和丈夫一起写了《垭口：听徐俐讲梅里转山的故事》来讲述她两口子转山的经历（可惜我一直没买到这本书）。《冥想，活在当下的练习》在我...
評分用戶評價
這書挺好，相對於傳統的禪修，還有一些西方的感覺，我是通過《心湖上的倒影》瞭解作者的，感覺相當好瞭。學習禪修最怕就是空無，有一些具體指導是很有必要的。這書裏麵的東西，指導我們不要被習氣給套路瞭，去放鬆等等。如果能夠結閤大乘發心來學，則免於墮入“精神按摩”。 感恩作者。
评分和正念禪修互為補益，初學者再加上本當下是一枝花，看這三本書，正念練習應該就可以開始瞭
评分可能是現在這個年紀還沒開竅，這類關於修行、心靈的書看過就忘。唯一記得這本書的觀點是：冥想過程中有各種念頭、各種情緒是正常的，我們不要排斥它，而是要接納它，然後收迴來，迴到冥想的客體上來，例如呼吸、五感等等……說得容易，做得難呀！
评分你是酒店守門人，負責讓念頭情緒這些客人進進齣齣，但你不用跟著它們進入房間或走齣大街，你隻要緊守自己的崗位，偶然被念頭帶到彆處不要緊，趕緊迴到崗位就好。沒有故事加持，情緒就隻是單純的能量，嘗試忽略故事綫單純地感受這份能量，這樣子它就不會捲土重來。冥想不是單純為瞭舒服，事實上深入下去冥想往往會挖掘齣深藏的負麵情緒，守門人要做的就是推開門讓它們通過，離開，說聲再見或謝謝!
评分瞭解冥想的各種階段，用於核對我的狀態
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