100天的蛻變 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
張長青，中國減肥達人，2010年僅用100天驚人之勢瘋狂減重100斤，從一個250斤的大胖子變為150斤身材健美的網絡紅人，並維持體重至今不反彈，減肥後獲得令人艷羨的工作，被胖友稱為中國減肥英雄，勵誌哥。曾參加《越策越開心》、《非常瞭得》、《開心辭典》、《養生堂》等節目，被湖南衛視、江蘇衛視、北京衛視、江西衛視、重慶衛視等全國多傢媒體紛紛報道。在錄製節目時張長青得到孟非、李琦、張斌等眾明星的佩服與肯定。現在張長青的新浪微博（張長青）和微信（快速減肥不反彈妙招）成為其與廣大立誌減肥人士的直接互動平颱，粉絲逾33萬。
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健康飲食巧運動，快速瘦身不反彈！
想減肥，並不難，看“瘦身達人——張長青”100天的華麗蛻變！
各種簡易有趣的瘦身動作，任何人都可以輕鬆堅持，
不吃藥、不花錢、不反彈， 100天之後，你也可以輕舞飛揚！
張長青在減肥過程中，自創“運動瘦身操”，低強度易堅持，即使肥胖的朋友們也不必再害怕運動減肥的痛苦。本書中，張長青不僅與讀者真誠分享自己肥胖時期所遭遇的種種尷尬與打擊，更記錄瞭自己100天減肥100斤的真實曆程，為讀者提供詳細參考。同時，本書首次公開其獨創的全套“運動瘦身操”，不僅可以輕鬆減重，還幫助愛美人士實現臉部、腰腹部位及手臂、大腿等局部的健美塑型，幫您輕鬆實現完美蛻變，重拾信心與好運！
具體描述
讀後感
其实这本书没什么用，连心路历程都算不上，因为内容太不细致，无论饮食还是运动都说个大概，这两项都需要科学细致的对待，不是少吃多少和随便动两下就能完美减肥的，如果是减脂，就需要有热量差，如何运动如何吃都太需要细节的描述，这里我就多叙述，这要有非常系统非常科学方...
評分书中不但有作者用朴实无华的文字写出的日记，还有其在减肥过程中摸索出来的一套“运动瘦身操”，这套“运动瘦身操”，动作简单易懂，一看就会，而且易操作，不受场地和时间的限制，在家里、公园、办公室，随时随地都可以做运动，只要运动就可以瘦身。
評分其实这本书没什么用，连心路历程都算不上，因为内容太不细致，无论饮食还是运动都说个大概，这两项都需要科学细致的对待，不是少吃多少和随便动两下就能完美减肥的，如果是减脂，就需要有热量差，如何运动如何吃都太需要细节的描述，这里我就多叙述，这要有非常系统非常科学方...
評分书中不但有作者用朴实无华的文字写出的日记，还有其在减肥过程中摸索出来的一套“运动瘦身操”，这套“运动瘦身操”，动作简单易懂，一看就会，而且易操作，不受场地和时间的限制，在家里、公园、办公室，随时随地都可以做运动，只要运动就可以瘦身。
評分书中不但有作者用朴实无华的文字写出的日记，还有其在减肥过程中摸索出来的一套“运动瘦身操”，这套“运动瘦身操”，动作简单易懂，一看就会，而且易操作，不受场地和时间的限制，在家里、公园、办公室，随时随地都可以做运动，只要运动就可以瘦身。
用戶評價
作者基數好大啊，我這種身材一般的，看著沒什麼可比性，不過還是很厲害啊，能減下來瞭
评分拼湊作品
评分排版很漂亮，色彩對比鮮明。講述減肥過程很詳細，很多值得藉鑒。作者的內心活動是很多胖子的心聲，感同身受。不錯看完後也下決心要減肥瞭。
评分沒啥用
评分拼湊作品
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