具体描述
一本最具说服力的减肥塑身工具书！谁让周杰伦变得有型？谁让贾静雯5天瘦了5公斤？谁让言承旭不敢再出写真书？谁是有着“天使面孔，魔鬼身材”的男人？这个人就是刘畊宏，台湾演艺界最有名的健身教练！
作者简介
目录信息
迷思一 把错误当“神话”，会让身体健康下“地狱”
迷思二 练健身≠练“举重”！
迷思三 大≠美！
迷思四 魔鬼饮食≠魔鬼身材！
迷思五 药物≠捷径！
迷思六 健身≠做苦工！
迷思七 有运动≠瘦身成功！
迷思八 享受美食≠肥胖！
迷思九 多花一分钱≠多瘦一寸肉！
第二章 在吃喝玩乐中减肥健身
一 “休息”是为了长肌肉
1 百事“睡”为先
2
· · · · · · (收起)
读后感
原谅我这个色女，看见耕宏健硕无比的完美身材不由得对他老婆暗暗由嫉妒生恨。同时幻想我未来老公也能拥有这般身材
评分原谅我这个色女，看见耕宏健硕无比的完美身材不由得对他老婆暗暗由嫉妒生恨。同时幻想我未来老公也能拥有这般身材
评分原谅我这个色女，看见耕宏健硕无比的完美身材不由得对他老婆暗暗由嫉妒生恨。同时幻想我未来老公也能拥有这般身材
评分原谅我这个色女，看见耕宏健硕无比的完美身材不由得对他老婆暗暗由嫉妒生恨。同时幻想我未来老公也能拥有这般身材
评分原谅我这个色女，看见耕宏健硕无比的完美身材不由得对他老婆暗暗由嫉妒生恨。同时幻想我未来老公也能拥有这般身材
用户评价
我必须要强烈推荐《畊宏健身书》！这本书，对我这个曾经的“健身小白”来说，简直就是打开了新世界的大门。它没有那些冰冷的科学术语，而是用非常亲切、易懂的语言，向我传达健身的乐趣和益处。我记得书中对于“姿势”的讲解，让我第一次明白，为什么很多动作看似简单，但却需要注意那么多细节。它让我开始关注自己的身体姿态，并且从中获得了很多积极的改变。而且，书中还提供了很多关于如何调整呼吸、如何放松身体的技巧，这对于我这种经常感到紧张和焦虑的人来说，简直是太及时了。它让我学会了如何通过运动来缓解压力，并且让自己的身心都得到放松。这本书，让我不再害怕健身，而是开始享受运动带来的快乐。它让我觉得，健身是一个自我探索、自我提升的过程，并且在这个过程中，我不断地发现自己的潜力。
评分我不得不说，《畊宏健身书》彻底颠覆了我对“健身”的认知。一直以来，我总觉得健身是一件很“硬核”的事情，需要大量的汗水、痛苦和专业知识。但这本书，却以一种温柔而充满力量的方式，引导我走进健身的世界。它并没有给我灌输那些复杂的理论，而是从最基础、最容易上手的动作开始。我记得书中有一部分是关于热身和拉伸的，这部分内容很多健身书都会一笔带过，但《畊宏健身书》却花了相当大的篇幅去讲解，并且强调了它们的重要性。这让我明白，好的开始和结束，对于保护身体、提高训练效果有多么关键。而且，它还针对不同的身体状况和健身目标，提供了个性化的建议，让我感觉这本书是为“我”量身定制的。比如，书中针对久坐人群的腰部放松技巧，简直是我的“救星”，每天下班后做一套，感觉身体都轻松了很多。书中还鼓励我们倾听身体的声音，不要勉强自己，这让我卸下了很多心理包袱。我不再害怕因为动作不到位而受伤，也不再因为无法完成某个高难度动作而感到气馁。这本书，让我对健身有了更全面、更科学的认识，它让我明白，健身是一个持续不断、与身体对话的过程。
评分《畊宏健身书》对我来说，不仅仅是一本健身书，更像是一位良师益友。它以一种非常人性化的方式，引导我走进健身的世界。我之前也尝试过不少健身方法，但总是因为各种原因而半途而废。这本书，却让我找到了坚持下去的动力。它最打动我的是，它强调了“享受过程”的重要性。它鼓励我们不要过分追求结果，而是要关注身体在运动过程中的感受，以及运动带来的愉悦感。我记得书中有一个关于“微小进步”的讲解，让我意识到，即使每天只进步一点点，长期积累下来也是巨大的改变。这一点对我帮助很大，我不再因为看不到立竿见影的效果而感到沮丧。而且，书中对于饮食和睡眠的建议，也让我受益匪浅。它让我明白，健康的身体来自于生活的方方面面，而不仅仅是运动。它让我开始更注重自己的生活方式，并从中获得了积极的改变。这本书，让我对健身有了更全面、更深刻的理解，它让我看到了一个更健康、更美好的自己。
评分《畊宏健身书》真的是一本能让你“动起来”的书！我曾经也买过不少健身书籍，但往往是束之高阁，变成了书架上的摆设。然而，《畊宏健身书》却不一样，它有一种神奇的魔力，让你看完之后，就想立刻穿上运动鞋，开始尝试。这本书最吸引我的地方在于，它把复杂的训练动作分解得非常详细，并且配有清晰的插图，让你一看就懂，一学就会。它没有那些让人眼花缭乱的专业术语，而是用通俗易懂的语言，告诉你每一个动作的关键点。我记得书中对于“核心”的讲解，让我第一次真正理解了核心肌群的重要性，以及如何通过简单的动作去激活它。而且，它并不是一味地强调力量训练，而是非常注重全身的协调性和柔韧性。书中关于平衡训练和伸展的部分，对我帮助特别大，我感觉自己的身体变得更加灵活，协调性也有了明显的提高。更重要的是，这本书让我认识到，健身并不是一件“苦行僧”似的事情，而是可以充满乐趣的。书中分享的一些小技巧，比如如何利用生活中的碎片时间运动，如何和家人朋友一起运动，都让健身变得更加轻松愉快。它让我觉得，健身是一种可以融入生活、并且能带来快乐的习惯。
评分《畊宏健身书》这本书，简直是给我带来了“颠覆性”的体验！我之前对健身的印象，总是与“痛苦”、“坚持”、“枯燥”这些词汇联系在一起，所以一直对它敬而远之。但这本书，却以一种非常温和、有趣的方式，让我重新认识了健身。它没有那些刻板的训练计划，而是鼓励我们根据自己的身体状况和喜好，去选择适合自己的运动方式。我特别喜欢它关于“乐趣”的讲解，它让我明白，健身可以是一件充满乐趣的事情，而不是一件苦差事。它提供了一些很有创意的运动方式，比如利用简单的道具，或者结合一些有趣的音乐，让健身变得更加生动有趣。而且，书中还强调了“倾听身体”的重要性，它鼓励我们不要盲目跟风，而是要根据身体的反馈，去调整训练的强度和方式。这一点对我帮助很大，我不再因为无法达到别人的标准而感到沮丧，而是学会了与自己的身体和谐相处。这本书，让我真正地爱上了健身，并且把它变成了我生活中的一部分。
评分这本书简直是我健身路上的“神队友”！一开始我只是抱着试试看的心态，毕竟市面上健身书多如牛毛，真正能打动我的却少之又少。但《畊宏健身书》不同，它没有那些晦涩难懂的专业术语，也没有那些让人望而却步的高难度动作。取而代之的是一套非常接地气、易于理解的健身指导。我记得刚拿到书的时候，就被它的排版和设计吸引了，清晰的图文配合，每一个动作分解都做得非常到位，甚至连呼吸的节奏都标注得一清二楚。我最喜欢的是它循序渐进的训练计划，不会一开始就让你练到“怀疑人生”，而是根据身体的反馈，慢慢增加强度和难度。比如，它会先引导你建立核心力量，然后是基础的全身性动作，再到局部肌肉的强化。这种循序渐进的方式，让我感觉自己每天都在进步，而不是原地踏步。而且，书中提到的很多动作，我都能在家里的客厅完成，不需要任何专业的健身器械，这对于我这种时间不充裕、也不喜欢去拥挤健身房的人来说，简直是福音。它让我看到了在家也能高效健身的可能性。更让我惊喜的是，它不仅仅是教你“怎么练”，还穿插了很多关于健康饮食、良好睡眠的建议，告诉你如何从生活的方方面面去配合健身，达到更好的效果。这本书让我明白，健身不是一件痛苦的事情，而是一种积极的生活方式，一种爱自己的表现。
评分这本书，真的是给我带来了巨大的惊喜！我之前对健身的印象，一直停留在“流汗”、“肌肉”、“痛苦”这些词汇上，总觉得那是年轻人的玩意儿。但《畊宏健身书》却打破了我的刻板印象，让我看到了健身更温和、更健康的一面。我最喜欢的是它强调的“循序渐进”和“身体感受”的原则。它不会让你一下子就去挑战高强度的训练，而是从最基础的动作开始，让你慢慢建立信心。书中有很多关于如何感受肌肉发力、如何调整呼吸的指导，这对于我这种“感觉型”选手来说，简直太友好了。我不再是机械地模仿动作，而是能真正地体会到身体的变化。而且，它不仅仅是教你锻炼身体，还非常重视身体的恢复和放松。书中关于拉伸和放松的部分，我每天都会跟着做，感觉身体的僵硬感得到了很大的缓解。它让我明白，健身是一个完整的体系，不仅仅是运动，还包括休息和营养。它让我对健身这件事，有了一种全新的认识，它不再是“必须完成的任务”，而是一种“享受过程”。
评分拿到《畊宏健身书》的那一刻，我就被它充满活力的封面和简洁明了的排版吸引了。翻开第一页，我就被书中那些充满鼓励和积极的文字所打动。它没有那些陈词滥调的励志语录，而是用非常实在的例子和方法，告诉你如何开始并坚持健身。我特别喜欢书中对于“零基础”人群的考虑，它提供的训练计划非常细致，从热身到收尾，每一个步骤都安排得井井有条。我印象最深的是，书中鼓励我们记录自己的训练过程，并且根据身体的反馈进行调整。这一点对我帮助很大，我不再是盲目地训练，而是能更清楚地了解自己的身体状况，并根据情况调整训练强度。它让我感觉，我不再是一个被动的接受者，而是健身过程中的一个积极参与者。而且，书中还穿插了一些关于运动损伤预防的建议，这一点对于我这种容易受伤的人来说，简直是太及时了。它让我能够更安全、更有效地进行训练。总而言之，这本书让我觉得，健身不再是遥不可及的目标，而是可以通过努力和正确的方法，去实现的。
评分读完《畊宏健身书》，我最大的感受就是“相见恨晚”！作为一名资深“健身小白”，我尝试过不少健身APP，也看过一些零散的健身视频，但总是三天打鱼两天晒网，效果甚微。这本书，就像一位经验丰富的朋友，耐心细致地为我指明了方向。我尤其欣赏它对动作细节的讲解，很多我之前不注意或者容易做错的地方，书中都用非常形象的比喻和清晰的图示进行了纠正。比如，书中对深蹲时膝盖是否超过脚尖的讲解，让我豁然开朗，之前的我一直担心膝盖受伤，所以动作不到位，反而效果不佳。书中还提到了如何感受肌肉发力，而不是单纯地模仿动作，这一点对我帮助太大了，我开始能够真正地“找到”我的肌肉，并让它们参与到运动中来。而且，它不仅仅是一本“动作手册”，更像一本“健身哲学”的启蒙读物。它让我明白，健身不应该是一味追求“练到多大块”或者“减到多少斤”，而是要关注身体的健康、体能的提升和心理的愉悦。书中分享的关于运动带来的正能量，以及如何克服惰性、保持动力的技巧，都非常有现实意义。我曾经因为无法坚持而感到沮丧，但这本书给了我新的视角，让我认识到偶尔的松懈并不可怕，重要的是如何重新找回状态。它让我对健身这件事，有了更长远、更积极的期待。
评分这本《畊宏健身书》的出现，简直是我的“健身救星”！我之前一直觉得自己是个“运动绝缘体”，对健身提不起兴趣，更别说坚持了。但这本书，却以一种出人意料的方式，吸引了我。它没有那些复杂难懂的理论，也没有那些让人望而却步的高难度动作，而是从最基础、最容易上手的动作开始，循序渐进地引导我。我特别喜欢它关于“找到身体的发力点”的讲解，这让我不再是单纯地模仿动作，而是能够真正地感受到肌肉的收缩和舒展。而且，书中还提供了很多利用生活碎片时间进行锻炼的方法，这对于我这种忙碌的上班族来说，简直是太实用了。我终于可以利用通勤时间、午休时间，甚至是看电视的间隙，进行一些简单的锻炼了。它让我觉得，健身不再是一件需要专门抽出大块时间的事情，而是一种可以融入日常生活的习惯。这本书，让我重新审视了“健身”这件事，它不再是负担，而是生活的一部分。
评分推荐推荐~呵呵
评分健身的动作还是很实用的，一些建议也不错，不过原价买肯定不划算，因为有一半的内容基本可以忽略...
评分明星写书就是这么多图 动作都是次要的
评分坚持
评分可惜自己没坚持锻炼。。
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