具体描述
Do your eyelids feel heavy during afternoon meetings? Do you sleep extra hours on weekend mornings? Do you use caffeine to stay alert? An alarm to get out of bed? These are all symptoms of sleep deficiency--signals that you are operating below your peak performance and beneath your mental capacity. Despite popular perceptions, sleep is not a luxury--it is a necessity. More than seventy million Americans are sleep-deprived, and make crucial business and personal decisions in an impaired state. In Power Sleep , Dr. James B. Maas, a pioneer of sleep research at Cornell University, has created an easy, drug-free program to improve your body and mind for an alert and productive tomorrow. In Power Sleep , you'll find: The golden rules of sleep Twenty great sleep strategies Dos and don'ts of sleeping pills and over-the-counter remedies How to combat travel fatigue, including jet lag and drowsy driving Tips for exhausted parents of newborns, infants, and toddlers How to overcome sleep disorders, including insomnia An important and practical book, Power Sleep will help you get the sleep you need to improve your mental and physical well-being quickly and dramatically and to become a peak performer.
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读后感
嗜睡情况在我身上持续了有六七年了，白天还没劲，很容易累，容易残。而我却没有采取什么措施，只是将这一切怪罪于遗传，或者中医说说得肾亏，想起的时候就食疗补补肾，就是从来没有效果。 这本书从睡眠系统上解释了对睡眠质量影响的最重要两个因素：日接触光线量和运...
评分看了下，一本介绍睡眠的科普书。 本以为有些什么不走寻常路的理论，本以为可以学到点高质量睡眠的独门绝活，结果发现全书基本只是澄清了下常识。 读书笔记基本只记下了这几点： 1. You need to know the sleep hours you need 2. Sleep at a fixed time and rise at a fixed...
评分约莫一年前，和裴明宪在GMAIL上聊到睡眠情况。他抱怨每天可睡的时间太少，工作基本要靠红牛和咖啡来撑，弄的精神不好身体很差，马上又要出差但还有报告要写等等。于是我把很有兴趣但一直不敢尝试的达芬奇睡眠法推荐给了他，他很开心的表示会立即尝试。后来的结果怎样我不知道，...
评分“好困啊！好想睡觉！” “想变得不困吗？” “想啊！” “那就少睡点！” （1）科学的魅力就在于打破常识，当我们困倦的时候，总觉得自己休息不足，实际上很可能是休息太多。天道损有余而补不足，睡得太多的时候，对深度睡眠的需求就降低，从而单位时间睡眠质量就下降。睡得...
评分看了下，一本介绍睡眠的科普书。 本以为有些什么不走寻常路的理论，本以为可以学到点高质量睡眠的独门绝活，结果发现全书基本只是澄清了下常识。 读书笔记基本只记下了这几点： 1. You need to know the sleep hours you need 2. Sleep at a fixed time and rise at a fixed...
用户评价
非常好的书，我怎么没早点接触到呢，太可惜了。摘要：想要良好的睡眠，那就要多晒太阳；白天多运动；尽量规律的时间起床，不要在周末改变作息规律；多喝水，少喝饮料；中午适当午休，最好在45分钟之内；晚上的食物尽量易消化；释放自己的压力；如果晚上睡觉前要洗澡，记得和睡眠时间至少要隔一个小时。
评分多晒太阳，多运动。
评分日照，运动，午睡
评分多晒太阳，多运动。
评分如果有些统计资料佐证就更完美了。和《不疲劳的活法》中副交感神经的介绍可以相互印证，看到底是副交感还是褪黑素起实质作用。
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