具体描述
Do your eyelids feel heavy during afternoon meetings? Do you sleep extra hours on weekend mornings? Do you use caffeine to stay alert? An alarm to get out of bed? These are all symptoms of sleep deficiency--signals that you are operating below your peak performance and beneath your mental capacity. Despite popular perceptions, sleep is not a luxury--it is a necessity. More than seventy million Americans are sleep-deprived, and make crucial business and personal decisions in an impaired state. In Power Sleep , Dr. James B. Maas, a pioneer of sleep research at Cornell University, has created an easy, drug-free program to improve your body and mind for an alert and productive tomorrow. In Power Sleep , you'll find: The golden rules of sleep Twenty great sleep strategies Dos and don'ts of sleeping pills and over-the-counter remedies How to combat travel fatigue, including jet lag and drowsy driving Tips for exhausted parents of newborns, infants, and toddlers How to overcome sleep disorders, including insomnia An important and practical book, Power Sleep will help you get the sleep you need to improve your mental and physical well-being quickly and dramatically and to become a peak performer.
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目录信息
读后感
睡眠分为4个阶段 第一、第二阶段为早期阶段 第三阶段为熟睡阶段（分泌大量褪黑色素，让人产生疲惫，体温也最低） 第四阶段为REM阶段（做梦阶段，随着曲线波动不断增加此阶段，早上起床前会做大量的梦就是如此），此阶段为了学习消化白天的知识 2个原因导致睡眠质量： 1、体温 ...
评分对睡眠机制的再认识 文/万里云 0. 作者在书中介绍了他的方法论。 在生活中，有太多时候我们以错误的知识去完成某些事情，不管做什么事情都要有三个基本步骤： 1) 掌握正确的信息 2) 制定正确的计划 3) 实际执行 在这本书中，作者提出了三个目标： 1) 提高睡眠质量 2) 白天精...
评分对睡眠机制的再认识 文/万里云 0. 作者在书中介绍了他的方法论。 在生活中，有太多时候我们以错误的知识去完成某些事情，不管做什么事情都要有三个基本步骤： 1) 掌握正确的信息 2) 制定正确的计划 3) 实际执行 在这本书中，作者提出了三个目标： 1) 提高睡眠质量 2) 白天精...
评分读Powerful Sleep（用mindmanager的笔记） 1。 睡眠机制 1.1 睡眠五步骤：1进入，2关闭，34深度睡眠阶段，5快速眼动REM 1.2 睡眠周期：五个阶段交替，每个周期60-100分钟 1.3 REM很重要：REM阶段回顾白天所知所见 1.4 高质量的睡眠：睡眠程度深，并能在...
评分用户评价
还是很根本的办法，但其实所有的事都可以用最简单的方法解决，不是吗？
评分推荐给所有睡眠不好的人
评分还是很根本的办法，但其实所有的事都可以用最简单的方法解决，不是吗？
评分多晒太阳多运动，多喝水多午睡，最终睡的更少，并提高睡眠质量。
评分:无
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