具体描述
本书是为真正的女性而撰写的，所有的女性都有自己的事业，家庭和社会生活，但真正的女性还应有优美健康的体姿，因此也需要借助一些锻炼手段，诸如跑步之类的业余爱好来健体美肤。如果你正在为自己瘦身塑体制定每周训练计划和严格的节食规定以及“快速进步”的图表，那么你在本书里会发现有很多你需要的解决方式，你可以利用这些方式来创建适合自己的个性化的跑步塑身健体计划。
本书以科学的研究，专家的建议以及各个能力水平层次的女性跑步练习者的健体经验为基础，从书中你将学会如何保持激情，找到从饮食中获取能量的方法，得到伸展身体、塑造体态的真谛，发现避免受伤的方法。除此之外，你还会了解到与生命每个阶段相关的跑步知识以及如何保持跑步计划的平衡，符合实际并具有挑战性。但是，最重要的是——你会同时拥有快乐。
作者简介
目录信息
一 激励的跑步
1 为生命奔跑：如何热爱跑步
2 每个女性都应该跑步的12个理由：每月一个理由
二 全新的跑步
1 适合跑步：以正确的步伐出发
2 最初的几步：7周跑步计划
3 成为一名跑步者：当你开始跑步时你的身体发生的变化和原因
三 明智的跑步
1 怎样跑步：完美运动的指南
2 运动前后：如何热身、冷身和伸展
3 个人训练：如何制定你自己完美的跑步计划
4 时间和场地：跑步的地点和时间
四 实用的跑步
……
五 平衡的跑步
……
六 终身的跑步
……
· · · · · · (收起)
读后感
在水木社区的runninglife版面有介绍 具体链接是 http://www3.newsmth.net/bbs0an.php?path=%2Fgroups%2Fsport.faq%2FRunningLife%2F14%2Frunningandhealthy%2Fjianti
评分P小姐在多次扬言要跑步后，今天终于踏出了第一步，这对她来说，是个好的开始。毕竟对于一个身体条件都处在最佳状态的年龄来说，跑步健身显得不合时宜。 P小姐说，跑步吗你给我个理由吧。我无语了，我实在找不到跑步的理由。在半年前，我也会问建议我跑步的人给我一个跑步的理由...
评分P小姐在多次扬言要跑步后，今天终于踏出了第一步，这对她来说，是个好的开始。毕竟对于一个身体条件都处在最佳状态的年龄来说，跑步健身显得不合时宜。 P小姐说，跑步吗你给我个理由吧。我无语了，我实在找不到跑步的理由。在半年前，我也会问建议我跑步的人给我一个跑步的理由...
评分在水木社区的runninglife版面有介绍 具体链接是 http://www3.newsmth.net/bbs0an.php?path=%2Fgroups%2Fsport.faq%2FRunningLife%2F14%2Frunningandhealthy%2Fjianti
评分P小姐在多次扬言要跑步后，今天终于踏出了第一步，这对她来说，是个好的开始。毕竟对于一个身体条件都处在最佳状态的年龄来说，跑步健身显得不合时宜。 P小姐说，跑步吗你给我个理由吧。我无语了，我实在找不到跑步的理由。在半年前，我也会问建议我跑步的人给我一个跑步的理由...
用户评价
依旧不够通俗
评分这本书好就好在是针对女性跑步健身的专业介绍，很有实践帮助性。有时间的姐妹们不妨看看，还是很有辅助作用的。
评分既然要执行，就认真专业把它做好吧！对待每件事都应该如此吧！
评分这本书好就好在是针对女性跑步健身的专业介绍，很有实践帮助性。有时间的姐妹们不妨看看，还是很有辅助作用的。
评分略读，有一些贴心的小提示。跑步姿势不宜按照这本书的建议。
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