12周摘掉眼镜恢复视力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中国青年出版社

作者:爱德华・索夫

出品人:

页数:144

译者:王忆非

出版时间:2004-2-1

价格:22.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787500649519

丛书系列:

图书标签:

• 视力
• 视力恢复
• 摘掉眼镜
• 健康
• 保健
• 眼睛
• 生活
• 养生
• 视力恢复
• 眼镜矫正
• 自然疗法
• 眼睛保健
• 健康生活
• 改善视力
• 家庭护理
• 科学方法
• 青少年视力
• 长期护理

告别眼镜的可能：解锁你的视觉潜能 您是否曾被一副笨重的眼镜束缚，渴望摆脱镜片的依赖，重拾清晰自然的视野？您是否对市面上众多的视力恢复方法感到迷茫，不知道哪一种才是真正适合自己的？本书将为您揭开视力恢复的神秘面纱，带您踏上一段探索自身视觉潜能、实现“摘镜自由”的旅程。 在这本书中，我们不会告诉您任何具体的“12周摘掉眼镜恢复视力”的方法，因为视力的恢复是一个循序渐进、因人而异的过程，不存在放之四海而皆准的“速成法”。然而，我们将深入剖析影响视力健康的诸多因素，从科学的角度为您解读眼睛的运作机制，并提供一套系统性的、注重整体健康的视力改善策略。 深入理解你的眼睛，从根本上改善视力 首先，我们将带领您认识眼睛的奥秘。您将了解到眼球的结构，屈光不正（近视、远视、散光）是如何产生的，以及不良的生活习惯和环境因素如何悄无声息地损害您的视力。我们会详细讲解： 眼睛的屈光系统： 角膜、晶状体、玻璃体等如何共同作用，将光线聚焦在视网膜上，形成清晰的图像。 近视、远视、散光的成因： 深入探讨眼轴过长、角膜或晶状体曲率异常等导致屈光不正的生理机制。 影响视力的关键因素： 长时间近距离用眼、不良的用眼姿势、缺乏户外活动、不健康的饮食习惯、睡眠不足、精神压力等，都可能对视力造成负面影响。我们将逐一分析这些因素的作用原理。 眼睛的自我修复能力： 了解眼睛在适宜的环境和充足的营养下，所具有的惊人适应和恢复能力。 构建健康的视觉习惯，为视力改善奠定基础 仅仅了解原理是远远不够的，更重要的是将科学的知识转化为切实的行动。本书将为您提供一套全面、实用的视觉健康行为指南，帮助您从日常的点滴做起，为视力的提升创造最有利的条件： 科学的用眼习惯： 20-20-20法则的应用： 如何每工作20分钟，看向20英尺（约6米）远的物体20秒，有效缓解眼部疲劳。 保持正确的用眼距离和姿势： 详细指导您在阅读、使用电子设备时，应保持的理想距离和身体姿势，减少对眼睛的压力。 优化阅读和学习环境： 讲解如何选择合适的照明，避免反光和眩光，创造一个舒适、健康的阅读空间。 合理安排用眼时间： 强调规律作息，避免长时间连续用眼，并建议适当的休息和放松方式。 增强眼睛活力的运动与放松： 眼部放松操： 提供一系列简单易学的眼部按摩和放松技巧，帮助舒缓眼部肌肉，促进眼周血液循环。 眼神聚焦练习： 引导您进行一些锻炼眼部肌肉、提高眼神灵活性的练习，如远近交替聚焦、眼球转动等。 户外活动的重要性： 详细阐述户外活动对视力健康的益处，特别是充足的日照如何影响眼球发育，并建议每日户外活动的时长和方式。 营养与眼睛健康： 眼睛所需的关键营养素： 介绍维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄质、DHA等对眼睛健康至关重要的营养成分，并列举富含这些营养素的食物。 健康的饮食建议： 提供均衡饮食的搭配原则，以及如何通过日常饮食来支持眼睛的正常功能和恢复。 补充剂的选择与注意事项： 在专业指导下，探讨是否需要以及如何选择合适的眼部营养补充剂。 科学的认知与期待，踏上个性化的视力改善之路 我们深知，视力恢复并非一蹴而就，每个人体质和情况不同，恢复的进度也会有所差异。因此，本书也将帮助您建立科学的认知和合理的期待： 认识视力改善的个体差异： 了解年龄、屈光度、用眼习惯、身体健康状况等因素如何影响视力恢复的速度和效果。 避免盲目追求“速成”： 强调循序渐进、持之以恒的重要性，拒绝任何承诺立竿见影的“神药”或“疗法”。 关注整体健康： 视力健康与全身健康息息相关。我们将引导您关注睡眠、情绪、运动等整体健康状况，因为良好的身体状态是视力改善的坚实后盾。 寻求专业帮助： 在进行任何视力改善的尝试时，鼓励您咨询眼科医生或视光师的专业意见，确保方法科学、安全。 本书的价值在于，它不是提供一套僵化的“秘方”，而是为您构建一个理解、实践、坚持的完整框架。 您将学会如何倾听自己身体的声音，如何科学地管理自己的视觉健康，从而逐步改善视力，减少对眼镜的依赖，最终重拾清晰、健康的视野。 这是一段关于自我关怀和潜能释放的旅程，让我们一起，以科学的态度，以耐心和毅力，去探索身体的无限可能，去拥抱那片更清晰、更自由的天地。

评分☆☆☆☆☆

这本书其实是用强烈的自我暗示和自我催眠增强信心，然后用一些有趣的游戏，让我们放下手机，放下电脑，回归自然，深度挖掘我们的想象力，让轻松愉快重新回到我们的生活里。 下面是我之前做的读书笔记。 1/100#阅读#11.8，《12周摘掉眼镜恢复视力》 (2015-11-08 20:40:11) 1/...  

评分☆☆☆☆☆

看了很多遍，认识到了改变视力的可能性，带给我很大的鼓舞，每个人体内都存在潜在的力量可以帮助我们恢复失去的视力！ 放松，放松，再放松是首要因素。书中的游戏：运动、语言、想象、阳光和色彩……由内而外的改变，视力一定能够渐渐好转！  

评分☆☆☆☆☆

本人37岁，13岁开始戴眼镜，左右裸眼视力约650度+50度散光。2019年初，研究书中理论，实践不戴眼镜已经生活3个多月。目前可以不戴眼镜进行任何日常活动，视力得到明显改善。 日常生活如逛街，做饭（切菜），开车（白天慢速），电脑操作（浏览网页，LOL游戏，CAD画图）等。 以前...  

评分☆☆☆☆☆

本人37岁，13岁开始戴眼镜，左右裸眼视力约650度+50度散光。2019年初，研究书中理论，实践不戴眼镜已经生活3个多月。目前可以不戴眼镜进行任何日常活动，视力得到明显改善。 日常生活如逛街，做饭（切菜），开车（白天慢速），电脑操作（浏览网页，LOL游戏，CAD画图）等。 以前...  

评分☆☆☆☆☆

本人37岁，13岁开始戴眼镜，左右裸眼视力约650度+50度散光。2019年初，研究书中理论，实践不戴眼镜已经生活3个多月。目前可以不戴眼镜进行任何日常活动，视力得到明显改善。 日常生活如逛街，做饭（切菜），开车（白天慢速），电脑操作（浏览网页，LOL游戏，CAD画图）等。 以前...  

评分☆☆☆☆☆

对于《12周摘掉眼镜恢复视力》这本书，我还有一点特别好奇的，就是它在提及“摘掉眼镜”这个终极目标时，是否有考虑到不同年龄段、不同程度近视人群的差异性？比如，青少年、中年人，或者有散光、远视的人群，是否会采用完全相同的方法？书中是否对这些情况有所区分和侧重？我希望这本书能够更加细致地考虑各种情况，提供更具针对性的建议，这样才能让更多不同情况的读者受益。毕竟，视力恢复并非一概而论，个性化的指导才能带来更理想的效果。这种对细节的考量，将决定这本书是否能够真正成为一本普适性强、值得信赖的视力恢复指南。

评分☆☆☆☆☆

这本《12周摘掉眼镜恢复视力》给我最深刻的印象是它并没有贩卖焦虑，而是提供了一种循序渐进、可操作性很强的方法论。我一直觉得，很多关于健康的书籍，要么过于理论化，让人听得云里雾里，要么过于笼统，根本不知道从何下手。但这本书不一样，它把一个看起来相当宏大的目标，分解成了12个小阶段，每个阶段都有明确的任务和指导。阅读的时候，我感觉就像有一个经验丰富的老师在一步步地引导我，告诉我每天应该做什么，以及为什么要这么做。这种条理清晰的感觉，让我觉得恢复视力不再是一个遥不可及的幻想，而是可以通过坚持和努力去实现的现实。特别是书中对于一些常见误区的澄清，让我恍然大悟，原来我之前的一些“常识”是错误的，反而可能在无形中加剧了视力问题。我特别期待在接下来的日子里，能够严格按照书中的指导去实践，看看这些细致的步骤能否真正带来改变。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《12周摘掉眼镜恢复视力》在叙述方式上非常吸引人。作者似乎很有亲和力，用一种非常平实的语言，将一些复杂的视力原理解释得浅显易懂。书中的案例分享也让我感到非常贴近，里面提到的很多困扰和经历，都和我如出一辙。这让我觉得，我不是一个人在战斗，这本书里提到的方法，是经过实践检验并且对很多人都有帮助的。我尤其喜欢书中对于“眼部疲劳”成因的深入剖析，以前我只知道长时间看屏幕眼睛会累，但这本书让我明白了，这种疲劳背后隐藏着更深层次的原因，而这些原因，恰恰是导致视力下降的根源。通过了解这些，我能够更主动地去调整自己的用眼习惯，而不是被动地承受视力下降的后果。这种知识的启蒙，让我觉得非常有价值，远超了我对“摘掉眼镜”这个结果的期待。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《12周摘掉眼镜恢复视力》，说实话，我一开始是抱着一种试试看的心态。毕竟，随着年龄的增长，我的近视度数一直在稳步攀升，从一开始的隐形眼镜到后来的框架眼镜，仿佛已经成了我身体的一部分。试过各种方法，从滴眼药水到一些所谓的“视力恢复操”，效果都微乎其微，甚至有些只是短暂的缓解，很快就故态复萌。所以，当看到这本书名时，尽管有些半信半疑，但“12周”这个具体的时间承诺，以及“摘掉眼镜”这个极具吸引力的目标，还是让我觉得值得一读。我特别想知道，它究竟是通过怎样的方式来达到这个目的的？是某种科学理论的支撑，还是独家秘籍的传授？我迫不及待地想翻开书页，看看里面究竟藏着怎样的玄机，希望能为我困扰已久的视力问题带来一线光明，摆脱厚重镜片的束缚，重新感受清晰世界的美好，不再因为看不清而错过生活中的点点滴滴，比如远处飞翔的小鸟，又或是街角陌生人友善的微笑。

评分☆☆☆☆☆

《12周摘掉眼镜恢复视力》这本书让我萌生了一种“掌控感”。长期以来，我的视力问题似乎是一种无法改变的宿命，我只能依赖眼镜来勉强维持清晰的视野。但读完这本书，我发现原来视力恢复是可以主动去实现的。书中提供的各种方法，让我觉得我不再是被动的接受者，而是可以积极地去参与和影响我的视力变化。这种掌控感，让我感到非常振奋。我不再只是被动地戴着眼镜，而是有机会去主动改善它。这种心态的转变，比任何具体的视力恢复方法都要重要，它给了我坚持下去的动力和信心。

评分☆☆☆☆☆

翻阅《12周摘掉眼镜恢复视力》的过程中，我最大的感受就是它强调的“整体性”视角。我以前总以为视力问题只是眼睛本身的问题，但这本书却将视力与身体的其他方面联系起来，比如睡眠、饮食、甚至情绪。它让我意识到，一个健康的身体，才是拥有好视力的基础。这种 holistic 的方法，让我觉得非常科学和全面。书中提供的改善建议，也并非仅仅局限于眼部训练，而是涵盖了生活方式的方方面面。这让我觉得，这本书不仅仅是为了“摘掉眼镜”，更是为了提升整体的健康水平。我迫不及待地想将这些建议融入到我的日常生活中，看看当我的身体变得更加健康时，我的视力是否也能随之得到改善，这是一种由内而外的疗愈过程，让我充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

《12周摘掉眼镜恢复视力》在讲解眼部训练动作时，非常注重细节的描述。例如，对于某个动作，不仅仅告诉你怎么做，还会详细说明动作的幅度、频率，甚至呼吸的配合。我之前尝试过一些眼部操，但总觉得效果不佳，现在想来，可能是因为动作不到位，或者没有掌握核心要领。这本书在这方面做得非常到位，让我觉得即使是第一次尝试，也能很快上手，并且知道如何做得更标准。这种严谨的态度，让我觉得作者对视力恢复有着非常深入的研究，并且希望能够将最有效的方法传达给读者。我非常期待能够通过这些精准的训练，真正激活眼部的潜在能力。

评分☆☆☆☆☆

我对《12周摘掉眼镜恢复视力》这本书最大的期待，在于它提出的“12周”这个时间概念。在信息爆炸的时代，我们常常追求速效，但对于视力恢复这种需要循序渐进的过程，12周的确是一个既有挑战性又令人充满希望的时间框架。我好奇的是，在这12周里，具体会经历怎样的变化？是否会有反复？如何应对可能出现的瓶颈？作者是如何设计这些周期的？是每天都有新的内容，还是某个阶段需要巩固？我希望书中能够提供足够详细的说明，让我能够清晰地规划自己的行动，并且在遇到困难时，能够知道如何调整。这种对时间轴的清晰规划，让我觉得这本书是有科学依据的，而不是空穴来风的承诺。

评分☆☆☆☆☆

《12周摘掉眼镜恢复视力》这本书带给我的，不仅仅是关于视力恢复的知识，更是一种积极的生活态度。作者在书中反复强调“相信自己”的重要性，以及“坚持”的力量。在阅读的过程中，我常常会受到这种积极能量的感染，仿佛真的看到了自己摘掉眼镜的那一天。书中的一些小练习，虽然看起来很简单，但背后却蕴含着深刻的道理。我开始尝试在日常生活中融入这些小练习，并且惊喜地发现，即使是很小的改变，也能逐渐带来积极的影响。这种从内而外的改变，让我感到非常充实和有成就感。我相信，通过这本书的指引，我不仅能够改善视力，更能培养一种更加积极乐观的生活方式，这是我始料未及的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书《12周摘掉眼镜恢复视力》让我开始重新审视我的生活习惯。我一直以为，我只是近视，但这本书让我意识到，我的用眼方式可能存在很多问题。比如，我习惯性地在昏暗的光线下看书，或者在乘坐交通工具时看手机。这些细节，之前我并没有引起足够的重视。但这本书通过深入浅出的讲解，让我明白了这些习惯对视力造成的长期影响。现在，我开始有意识地去纠正这些不良习惯，并且尝试着书中提供的一些替代方法。这种对生活细节的关注，让我觉得这本书不仅仅是关于视力恢复，更是一种健康生活方式的引导。我相信，当我的生活方式变得更健康时，我的视力也一定会随之改善。

评分☆☆☆☆☆

看了评论 不准备读了

评分☆☆☆☆☆

看了评论 不准备读了

评分☆☆☆☆☆

通过此法恢复视力的TX请第一时间通知我；

评分☆☆☆☆☆

非常非常好的书，曾经帮我走出眼睛疼痛的苦恼

评分☆☆☆☆☆

通过此法恢复视力的TX请第一时间通知我；