具體描述
美國癌癥協會研究報告指齣：人的死亡率會隨著睡眠時間長度而增加!
美國加州大學丹尼爾•剋裏普濟教授說：每天要睡8小時是沒有醫學根據的!
很多人把工作錶現、學習成績的不理想歸因於“睡眠不足”，可是，你知道麼，唯有達到深度睡眠纔有助於人體智能的發揮及身體的拓展，而睡眠時間並不能代錶睡眠深度。
人體的每次睡眠由5個階段組成，每個階段的時間約為90分鍾，而睡眠效率則會隨時間的延續而減弱，因此，隻要有效利用前兩個階段，即約3個小時的深度睡眠階段，就能使體力得到有效的恢復，使身體智能迴調到最優的狀態。
就睡眠來說，品質遠遠大於時間！如果還在睏擾於睡瞭幾個小時，那麼不如仔細思考下自己為提高睡眠品質做瞭哪些準備，花瞭多少時間。請務必謹記：睡得早，不如睡得好！睡得多，不如睡得飽！
著者簡介
日本中央大學經濟學部畢業，後進入大型證券公司，1994年離職並開發“身體愈僵硬的人愈舒服之觀想瑜伽”，之後緻力於該套瑜伽的普及，並指導無法熟睡的人使用該瑜伽以進入有效睡眠狀態。2003年，齣版瞭《幫助熟睡的身體動作》、《利用生理時鍾醒來》等一些列以改善睡眠狀態和提高睡眠質量為主題的作品，並由此享譽日本。本書為其最新作品。
圖書目錄
· · · · · · (收起)
讀後感
睡眠的质重于量，所以8小时的低质量睡眠，不如3-6小时的高质量睡眠。 诀窍1：设定起床时间，无论工作日节假日雷打不动。 诀窍2：沐浴晨光，重新设立生理时钟 诀窍3：不睡回笼觉 诀窍4：刺激感官，伸懒腰，打哈欠；起床后做运动；洗热水澡 睡觉前：听音乐，比如黄永灿的CD，阿...
評分睡眠的质重于量，所以8小时的低质量睡眠，不如3-6小时的高质量睡眠。 诀窍1：设定起床时间，无论工作日节假日雷打不动。 诀窍2：沐浴晨光，重新设立生理时钟 诀窍3：不睡回笼觉 诀窍4：刺激感官，伸懒腰，打哈欠；起床后做运动；洗热水澡 睡觉前：听音乐，比如黄永灿的CD，阿...
評分睡眠的质重于量，所以8小时的低质量睡眠，不如3-6小时的高质量睡眠。 诀窍1：设定起床时间，无论工作日节假日雷打不动。 诀窍2：沐浴晨光，重新设立生理时钟 诀窍3：不睡回笼觉 诀窍4：刺激感官，伸懒腰，打哈欠；起床后做运动；洗热水澡 睡觉前：听音乐，比如黄永灿的CD，阿...
評分睡眠的质重于量，所以8小时的低质量睡眠，不如3-6小时的高质量睡眠。 诀窍1：设定起床时间，无论工作日节假日雷打不动。 诀窍2：沐浴晨光，重新设立生理时钟 诀窍3：不睡回笼觉 诀窍4：刺激感官，伸懒腰，打哈欠；起床后做运动；洗热水澡 睡觉前：听音乐，比如黄永灿的CD，阿...
評分睡眠的质重于量，所以8小时的低质量睡眠，不如3-6小时的高质量睡眠。 诀窍1：设定起床时间，无论工作日节假日雷打不动。 诀窍2：沐浴晨光，重新设立生理时钟 诀窍3：不睡回笼觉 诀窍4：刺激感官，伸懒腰，打哈欠；起床后做运动；洗热水澡 睡觉前：听音乐，比如黄永灿的CD，阿...
用戶評價
2014年
评分休息不能躺久，睡眠時間固定！
评分作者把睡眠當成瞭一種時間管理，把睡眠區分成生理必需和心理享受兩類。3小時睡眠法隻是一個幌子，作者自己都沒有實踐（否則作者應該講他個人的例子），但是裏麵的部分觀點，比如說不睡迴籠覺，提高午睡效率等還是很有藉鑒意義的。
评分不到一小時翻完，很難實踐，不過睡前運動+泡澡+喝一點白酒的方法可以參考。
评分不科學
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