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不睡没必要的觉

简体网页||繁体网页
(日)大石健一
金城出版社
李鹏程
2011-10
114
25.00元
平装
9787515501413

图书标签: 睡眠  个人管理  健康  时间管理  不睡没必要的觉  生活  睡眠管理  个人管理时间管理   


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发表于2024-12-25

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图书描述

美国癌症协会研究报告指出:人的死亡率会随着睡眠时间长度而增加!

美国加州大学丹尼尔•克里普济教授说:每天要睡8小时是没有医学根据的!

很多人把工作表现、学习成绩的不理想归因于“睡眠不足”,可是,你知道么,唯有达到深度睡眠才有助于人体智能的发挥及身体的拓展,而睡眠时间并不能代表睡眠深度。

人体的每次睡眠由5个阶段组成,每个阶段的时间约为90分钟,而睡眠效率则会随时间的延续而减弱,因此,只要有效利用前两个阶段,即约3个小时的深度睡眠阶段,就能使体力得到有效的恢复,使身体智能回调到最优的状态。

就睡眠来说,品质远远大于时间!如果还在困扰于睡了几个小时,那么不如仔细思考下自己为提高睡眠品质做了哪些准备,花了多少时间。请务必谨记:睡得早,不如睡得好!睡得多,不如睡得饱!

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著者简介

日本中央大学经济学部毕业,后进入大型证券公司,1994年离职并开发“身体愈僵硬的人愈舒服之观想瑜伽”,之后致力于该套瑜伽的普及,并指导无法熟睡的人使用该瑜伽以进入有效睡眠状态。2003年,出版了《帮助熟睡的身体动作》、《利用生理时钟醒来》等一些列以改善睡眠状态和提高睡眠质量为主题的作品,并由此享誉日本。本书为其最新作品。


图书目录


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用户评价

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主要是名字起的好,看起来像邓文迪出的。

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其实内容之前在杂志上貌似都看过的,所以这本有点浪费银子,而且最关键的是,我还做不到!!!

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试了一下,起不来,无法熟睡啊。再试验一段时间看看

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最后介绍的观象瑜伽还不错 粗读即可 睡眠还得靠自己

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不科学

读后感

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睡眠的质重于量,所以8小时的低质量睡眠,不如3-6小时的高质量睡眠。 诀窍1:设定起床时间,无论工作日节假日雷打不动。 诀窍2:沐浴晨光,重新设立生理时钟 诀窍3:不睡回笼觉 诀窍4:刺激感官,伸懒腰,打哈欠;起床后做运动;洗热水澡 睡觉前:听音乐,比如黄永灿的CD,阿...

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睡眠的质重于量,所以8小时的低质量睡眠,不如3-6小时的高质量睡眠。 诀窍1:设定起床时间,无论工作日节假日雷打不动。 诀窍2:沐浴晨光,重新设立生理时钟 诀窍3:不睡回笼觉 诀窍4:刺激感官,伸懒腰,打哈欠;起床后做运动;洗热水澡 睡觉前:听音乐,比如黄永灿的CD,阿...

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