《拉伸:最好的运动》内容简介：拉伸，最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识，而健康的指标之一，就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度，最简单的方法，就是每天进行规律的拉伸，而且只需几分钟。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在《拉伸:最好的运动》中，综合自身多年经验，为您详细剖析每种拉伸方法的原理，教您如何渐次拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位如颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、手、脚，以及不同状况如起床前后、打电脑、久坐之后、坐飞机等，还有不同职业、年龄的人，设计出人人都需要的拉伸动作。即使是最忙碌、最不爱运动的人，安德森也没放过，他设计出可让你边看电视边做的拉伸动作，保证让你气脉畅通、疲倦尽消。《拉伸:最好的运动》的另一重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山、骑自行车等二十多种运动，设计出运动前后不可或缺的拉伸动作，让你更能尽情享受运动的好处，不用担心运动伤害。
具体描述
读后感
介绍的拉伸动作很多，各个部位的拉伸方法，还有动作的变化，算是个大全了。另外，按照不同场合（日常活动，办公室）介绍适合的拉伸动作，按照不同运动项目介绍热身和放松的拉伸动作，也是这本书的特色。 但是...... 看了其他的一些健身书籍后，发现这本书在专业性上有比较大的...
评分长期不运动后开始运动，小腿，脚踝和脚弓会积累大量压力和紧张感。运动前后拉伸可有效缓解运动造成的酸痛感。 拉伸的时候，先拉伸僵硬的一侧，因为人会习惯的在优先拉伸的那一侧多花时间。这样有助于提高整体的平衡性。 拉伸理念：适度用力。如果感到疼痛，是一种过度拉伸，会...
评分 评分长期不运动后开始运动，小腿，脚踝和脚弓会积累大量压力和紧张感。运动前后拉伸可有效缓解运动造成的酸痛感。 拉伸的时候，先拉伸僵硬的一侧，因为人会习惯的在优先拉伸的那一侧多花时间。这样有助于提高整体的平衡性。 拉伸理念：适度用力。如果感到疼痛，是一种过度拉伸，会...
评分长期不运动后开始运动，小腿，脚踝和脚弓会积累大量压力和紧张感。运动前后拉伸可有效缓解运动造成的酸痛感。 拉伸的时候，先拉伸僵硬的一侧，因为人会习惯的在优先拉伸的那一侧多花时间。这样有助于提高整体的平衡性。 拉伸理念：适度用力。如果感到疼痛，是一种过度拉伸，会...
用户评价
只看里面那张海报图就足够了。
评分这本很专业。对各种拉伸姿势的绘图很准确。头两章讲拉伸的呼吸、轻柔拉伸和进阶拉伸的锻炼顺序都讲得很有用。（热身这一节也很实用）它能培养一种“身体意识”，现在觉得“身体意识”和“大脑意识”一样重要。
评分决定照着这本书开始做日常拉伸……
评分这本很专业。对各种拉伸姿势的绘图很准确。头两章讲拉伸的呼吸、轻柔拉伸和进阶拉伸的锻炼顺序都讲得很有用。（热身这一节也很实用）它能培养一种“身体意识”，现在觉得“身体意识”和“大脑意识”一样重要。
评分只看里面那张海报图就足够了。
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