拉伸

拉伸 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

出版者:北京科学技术出版社
作者:鲍勃·安德森
出品人:
页数:231
译者:边然
出版时间:2010-10
价格:32.00元
装帧:平装
isbn号码:9787530447673
丛书系列:
图书标签:
  • 健身 
  • 运动 
  • 健康 
  • 拉伸 
  • 运动恢复 
  • 养生 
  • 生活与健康 
  • 生活 
  •  
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《拉伸:最好的运动》内容简介:拉伸,最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识,而健康的指标之一,就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度,最简单的方法,就是每天进行规律的拉伸,而且只需几分钟。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在《拉伸:最好的运动》中,综合自身多年经验,为您详细剖析每种拉伸方法的原理,教您如何渐次拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位如颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、手、脚,以及不同状况如起床前后、打电脑、久坐之后、坐飞机等,还有不同职业、年龄的人,设计出人人都需要的拉伸动作。即使是最忙碌、最不爱运动的人,安德森也没放过,他设计出可让你边看电视边做的拉伸动作,保证让你气脉畅通、疲倦尽消。《拉伸:最好的运动》的另一重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山、骑自行车等二十多种运动,设计出运动前后不可或缺的拉伸动作,让你更能尽情享受运动的好处,不用担心运动伤害。

具体描述

读后感

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经常坐办公室半天也不活动一下,总觉得颈椎腰椎有点问题,昨天买了这本书,今天就对照着练习了几个动作,感觉还不错.都是教具体的拉伸动作的图例,没有什么空洞的理论,比较实用,还可以.就是书的印刷质量比较一般.  

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介绍的拉伸动作很多,各个部位的拉伸方法,还有动作的变化,算是个大全了。另外,按照不同场合(日常活动,办公室)介绍适合的拉伸动作,按照不同运动项目介绍热身和放松的拉伸动作,也是这本书的特色。 但是...... 看了其他的一些健身书籍后,发现这本书在专业性上有比较大的...  

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介绍的拉伸动作很多,各个部位的拉伸方法,还有动作的变化,算是个大全了。另外,按照不同场合(日常活动,办公室)介绍适合的拉伸动作,按照不同运动项目介绍热身和放松的拉伸动作,也是这本书的特色。 但是...... 看了其他的一些健身书籍后,发现这本书在专业性上有比较大的...  

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拉伸这本书很早就买了一本,后来送给朋友了,再后来又买了一本。 作为一个喜欢运动的人,深知拉伸的重要性,踢球前,踢球后都要进行拉伸。而现在,工作后身体的各种反应,却让我不得不花时间去拉伸以消除身体的不适。 好在,实践了这么长时间,确实有效果。 ...  

用户评价

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参考手册,打五星是认为这是必须要养成的习惯

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PNF这个概念还是第一次看到。

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图难看。对柔韧性好的人来讲,很多动作都做满了还感觉不到拉伸

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很好的书,原来拉伸有很多种,但记住也很麻烦,可以把常用的几个打印出来备忘

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决定照着这本书开始做日常拉伸……

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