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拉伸
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
鲍勃·安德森
北京科学技术出版社
边然
2010-10
231
32.00元
平装
9787530447673

图书标签: 健身  运动  健康  拉伸  运动恢复  养生  生活与健康  生活   

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发表于2025-03-13

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图书描述

《拉伸:最好的运动》内容简介：拉伸，最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识，而健康的指标之一，就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度，最简单的方法，就是每天进行规律的拉伸，而且只需几分钟。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在《拉伸:最好的运动》中，综合自身多年经验，为您详细剖析每种拉伸方法的原理，教您如何渐次拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位如颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、手、脚，以及不同状况如起床前后、打电脑、久坐之后、坐飞机等，还有不同职业、年龄的人，设计出人人都需要的拉伸动作。即使是最忙碌、最不爱运动的人，安德森也没放过，他设计出可让你边看电视边做的拉伸动作，保证让你气脉畅通、疲倦尽消。《拉伸:最好的运动》的另一重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山、骑自行车等二十多种运动，设计出运动前后不可或缺的拉伸动作，让你更能尽情享受运动的好处，不用担心运动伤害。

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

只看里面那张海报图就足够了。

评分☆☆☆☆☆

图难看。对柔韧性好的人来讲，很多动作都做满了还感觉不到拉伸

评分☆☆☆☆☆

照着里面的动作做一遍，得一个半小时以上。每周拉个两次，确实有帮助。

评分☆☆☆☆☆

除了基本动作，还有一些原理解释，不错。不过健身最关键的是，你他妈得动起来啊，光拉伸只会拉成肉圆，而不是肉棒啊！

评分☆☆☆☆☆

待我去买来学习。

读后感

评分☆☆☆☆☆

首先，画面比《肌肉健美训练图解》差太远了，差不多也就是富坚的草稿水平。 其次，整体而言，这是个不能检索的迷你数据库，各种交叉引用受限于实体书的形式。 最后，根据书中的内容自己整理几套半固定动作，用来放松，也差不多够了。 这本书强调的一个重点：放松，跟着感觉走，...  

评分☆☆☆☆☆

介绍的拉伸动作很多，各个部位的拉伸方法，还有动作的变化，算是个大全了。另外，按照不同场合（日常活动，办公室）介绍适合的拉伸动作，按照不同运动项目介绍热身和放松的拉伸动作，也是这本书的特色。 但是...... 看了其他的一些健身书籍后，发现这本书在专业性上有比较大的...  

评分☆☆☆☆☆

长期不运动后开始运动，小腿，脚踝和脚弓会积累大量压力和紧张感。运动前后拉伸可有效缓解运动造成的酸痛感。 拉伸的时候，先拉伸僵硬的一侧，因为人会习惯的在优先拉伸的那一侧多花时间。这样有助于提高整体的平衡性。 拉伸理念：适度用力。如果感到疼痛，是一种过度拉伸，会...  

评分☆☆☆☆☆

属于实用性书籍吧。整本书就是图，其实拉伸动作也不多，书中也就是通过各种场景重新组合一下事宜的动作。不过这样的做法也导致了实用性挺高的。 起床后，跑步前后，看电视，看书，久坐。这几个场景下的拉伸基本已了然于心，现在身体的柔韧性得到了很大的提升，而且很少会腰酸背...  

评分☆☆☆☆☆

主要是厌倦了依赖手机健身了，晚上看手机又刺激眼睛，就买了两本书《无基础健身》和《拉伸——最好的运动》，有这两本经典的书，其它的视频教程什么都可以只做为辅导参考啦！ 睡不着的时候做做拉伸，可以把肌肉拉成长线条，苗条又健美，而且感觉全身舒畅，关节肌肉都和谐了，...  

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