心理減肥－美食者的減肥方案 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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喬治·布萊爾·韋斯特

李迎潮

2011-2

261

32.00元

9787501979110

圖書標籤: 減肥健康心理心理學塑身瘦身美容飲食一輩子都減肥到底。！！！美體

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发表于2024-12-31

心理減肥－美食者的減肥方案 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2024

心理減肥－美食者的減肥方案 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

《心理減肥:美食者的減肥方案》主要內容包括：為什麼我們不願吃本應該吃的東西？為什麼我們非得吃不應該吃的東西？為什麼我們會破壞自己的健康飲食計劃？作為一本具有開拓性見解的心理減肥書，《心理減肥:美食者的減肥方案》以極富魅力又深入淺齣的文字風格解釋瞭大多數減肥者之所以會減肥失敗、破壞自己的減肥計劃的原因。

這並不是那種你所熟悉的“減肥書”，你不會在《心理減肥:美食者的減肥方案》中見到各種減肥食譜、卡路裏計量錶或鍛煉計劃。它是一本當你再次嘗試減肥之前值得一讀的書。通過呈現最新研究結果、個人臨床經驗、“法國悖論”和有關正念的各種知識，布萊爾•韋斯特博士將和你分享心理減肥成功的秘密。

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著者簡介

喬治·布萊爾·韋斯特，醫學博士，精神科專傢，肥胖防治協會的終生會員，曾受邀齣席國際肥胖研究大會。作為一名接受過專業訓練的醫學博士和精神科專傢，他獨具特色的專業能力可以幫助你擺脫這樣一個惡性循環——進行減肥，減去體重，有所反彈，前功盡棄，不減反增。他堅信：減肥最重要的不是管好你的嘴，而是管好你的心！

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

看著大半個月的體重記錄，哼起來，“又迴到最初的起點、”，最要命，一旦吃開，無所謂瞭的心理，如果把小幅度的體重迴升當成學習經驗而非失敗經驗，可能就不會破罐破摔；人的自製力就那麼多，抑製的食物隻會比原先更加迷人，與其等它爆發，不如將其釋放，能量守恒，我們也得用低付齣來交換；法國人浪漫還在於他們的飲食文化，正念思想，一期一會細細品味，並且放慢速度吃飯對控製食欲超有效，親驗！！！隻吃一點點就飽到打嗝，完全不會餓。食物、酒精和其它物質帶給我們的，是轉瞬即逝需要重新追逐的快樂，而非恒久的幸福，幸福隨之而至，在某個有價值的目標逐漸被實現的過程中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者可愛死瞭

評分☆☆☆☆☆

低付齣減肥法三策略：根據血糖負荷製定食物購買清單，記飲食覺醒日記，帶動伴侶一起。通過斷絕低付齣高能量飲食，少量進食高付齣高能量飲食，增加健康飲食並不斷更換品種，養成健康的飲食習慣。翻譯扣半星。

評分☆☆☆☆☆

我成功減肥後的心路曆程真的就是書中總結的這些瞭

評分☆☆☆☆☆

從心理和人性的角度+營養科學來看待肥胖問題，並提齣解決辦法。相當不錯。