圖書標籤: 減肥  健康  心理  心理學  塑身瘦身美容  飲食  一輩子都減肥到底。！！！  美體   

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2019-22。非常非常喜歡。不僅介紹瞭減肥的知識，還有很多其他心理學小知識。通過書中的方法，快快樂樂瘦瞭三斤。感恩！

非常棒的書，在瞭解怎樣更加有效科學減肥的同事，也梳理瞭自己的對很多事請的看法和感受

真的非常好的一本書，相見恨晚，看瞭這本就棄瞭<>暴食癥自救手冊>,我知道我減肥到一個點就下不去的原因是我驅動力不足，作者建議反復思考，然後找到最強驅動力，暴飲暴食是因為我製訂瞭過於嚴格飲食計劃，導緻心理剝奪性，然後潛意識會使自己暴飲暴食，所以，看這本書抵得上所有減肥機構和沒必要的錢，減肥減不下去是心理和方法問題。我看瞭<兩性奧秘>這個紀錄片之後，意識到身材外貌對彆人眼裏的自己評分有多重要，我決心改變，甩掉惡心的肥肉 這本書真的很難找到，想要的私聊我

1理解思維為何我們蓄意破壞減重2試圖治療正常的人類行為簡直是浪費時間3營養均衡的完美節食方案內容乏少瞭重要配料-人性4通過早餐配有高付齣食物成功應對飢餓和剝奪，藉口也隨之脫落5能量不匹配晚上身體基本不耗能，吃進來的碳水化物和脂肪變成脂肪堆積在腹部臀部大腿6抑製並重新供應食物會導緻體重全麵上升因為通過被剝奪這個過程人變得更加專注於食物更容易暴食8最後的晚餐效應9低估剝奪的影響很危險10樹立認知減肥的確很難11想得到不等於有足夠動機實現12執行是我們真正發現自己是否有動機的階段13失敗恐懼成功壓力14沒有做是因為內心深處根本不想做那些事情某方麵讓我們感到不舒服15挫摺給予重要信息讓人意識到無意識的影響力16 無所謂效應-不要讓挫摺誘使你放棄17除非做齣放棄決定你纔被認為失敗它隻可能被創造齣來

減肥中剝奪感和希望感的運用；利用低付齣GL值三餐遞減分配調整飲食；挖掘真正的減肥動機，真實的痛苦和快樂，不用讓肥胖成為心理防禦。個人成長是用一個更好的問題去替換現在的問題~

很早以前就买了，最近在家又拿出来读了一遍。受益匪浅。 1.长期保持自律真的太难了，把减肥看作，培养健康的生活方式，而非一段时间的自律。 2.对现有的生活方式进行改变，一定也是内心深处认为我们需要改变；认真想想自己为什么非要减肥，有必要减肥吗。 3.确定了要减肥，就不...

很早以前就买了，最近在家又拿出来读了一遍。受益匪浅。 1.长期保持自律真的太难了，把减肥看作，培养健康的生活方式，而非一段时间的自律。 2.对现有的生活方式进行改变，一定也是内心深处认为我们需要改变；认真想想自己为什么非要减肥，有必要减肥吗。 3.确定了要减肥，就不...

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