具体描述
“苹果胡萝卜汁减肥”四大诉求 清：清清爽爽的血液 肥胖的根源在于“污浊的血、过多的水、停滞的气”，只有排出了体内毒素，才能真正达到减肥不反弹的目标。喝苹果胡萝卜汁，就可以轻轻松松清除体内毒素，血液清清爽爽，身体一级棒！ 轻：年轻的身体状态 采用苹果胡萝卜汁减肥法后，你会发现，不知不觉之间皱纹慢慢消失了，身体不再那么容易疲劳，各种不适症状也无影无踪了，整个人处于非常年轻的状态。 乐：快乐的心情 一般的减肥方法都要节食或大量运动，虽然能减掉赘肉但过程非常痛苦，而且一旦停止节食和运动，很快体重就会反弹。采用苹果胡萝卜汁减肥，不必再忍饥挨饿，挥汗如雨，你将体验一段快乐轻松的减肥旅程。 瘦：6个月减20斤 只要每天坚持喝苹果胡萝卜汁，就能身心舒爽地减掉多余的赘肉和危险的脂肪，安全又没有副作用，6个月轻松减掉20斤。 风靡日本韩国的苹果胡萝卜汁减肥 不仅减肥，而且帮你排出体内毒素，恢复健康活力！ 6个月减20斤！效果就这样神奇！ 日本首相亲自体验、倾情推荐！
作者简介
石原结实，医学博士，自然疗法专家，健康类畅销书作家。1948年生于日本长崎市。长崎大学医学部毕业后，在同一所大学医学研究部获得博士学位，曾经到世界著名的长寿地区高加索(格鲁吉亚共和国)和瑞士的翰那医院从事最前沿的自然疗法研究。现任石原诊所所长。主要著作有《“温体”疗法》(三笠书房)，《活着的力量》(新星出版社)等100多本著作。作者还在日本电视台参加多组健康节目的拍摄，以其通俗易懂的医学讲解赢得观众的信赖和喜爱，引起强烈的反响。
目录信息
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读后感
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用户评价
当我捧起《苹果胡萝卜汁减肥》这本书时，一种莫名的亲切感油然而生。在琳琅满目的减肥书籍中，它没有那种浮夸的包装，也没有那些看似高深的理论，而是以一种回归食物本质的姿态，吸引着我的目光。我一直相信，最健康的减肥方式，往往就藏在我们身边最普通的食材中。而苹果和胡萝卜，恰恰就是这样两种朴实无华，却又营养丰富的食物。作者在书中，并没有简单地告诉你“喝果汁就能瘦”，而是深入浅出地剖析了苹果和胡萝卜各自的营养成分，以及它们组合在一起时，可能产生的神奇效果。我尤其对书中关于苹果中的果胶如何帮助身体排出毒素，以及胡萝卜中丰富的维生素A对皮肤和眼睛的好处做了详细的介绍。让我印象深刻的是，作者并没有回避任何潜在的风险或误区。他非常坦诚地指出了，单一饮用果汁可能导致的营养不均衡问题，并提供了非常实际的解决方案，比如如何将果汁与其他健康食物进行搭配，如何根据自身情况调整饮用量和饮用频率。这种严谨的态度，让我觉得这本书非常可靠，不是那种“速成”的噱头。书中提供的多种配方，让我有了更多的选择，我可以根据自己的口味和身体需求，来尝试不同的组合。我还会仔细研究书中关于“最佳饮用时机”和“饮用后的身体反应”等内容，力求将这本书的精华，最大限度地融入我的日常生活。
评分《苹果胡萝卜汁减肥》这本书，给我带来的不仅仅是关于减肥的知识，更是一种对生活方式的重新审视。我一直认为，健康的减肥，应该是以一种爱惜身体的态度去进行的，而不是一种“折腾”。而这本书，恰恰传递了这种理念。我特别喜欢书中对苹果和胡萝卜这两种食材的深入剖析。我了解到，苹果中所含的膳食纤维，不仅仅能够提供饱腹感，更能帮助我们稳定血糖，避免因为血糖的剧烈波动而引发的食欲暴增。而胡萝卜，更是让我惊叹于它所蕴含的丰富营养，尤其是β-胡萝卜素，它不仅是维生素A的前体，更是一种强大的抗氧化剂，能够帮助身体对抗自由基的侵害，延缓衰老。让我感到尤为欣慰的是，作者并没有简单地将苹果胡萝卜汁奉为“万能钥匙”，而是非常理性地指出，任何一种单一的饮食方式都可能存在营养不均衡的问题。因此，书中提供了非常实用的建议，指导我们如何将苹果胡萝卜汁与其他健康食物搭配，如何根据自身体质调整饮用量和饮用频率，从而最大化地发挥其健康效益。我认真研究了书中提供的各种配方，它们似乎各有侧重，有的侧重于帮助身体排毒，有的则侧重于为身体补充能量。这种细致的区分，让我觉得这本书非常人性化，能够满足不同人群的个性化需求。我期待着，通过实践这本书的指导，能够找到一种真正适合我的、可持续的健康减肥方法，让我在追求健康体态的同时，也能享受美食，拥抱健康。
评分说实话，我选择阅读《苹果胡萝卜汁减肥》这本书，最初是抱着一种“试试看”的心态。市面上关于减肥的书籍太多了，大多承诺得天花乱坠，但真正能做到、能坚持的却寥寥无几。然而，这本书的标题却让我觉得它有一种独特的魅力——它足够接地气，又似乎隐藏着某种智慧。当我翻开书页，我立刻被它详实的内容所吸引。作者并没有像一些书籍那样，用大量华丽的辞藻去描绘“瘦身的美好前景”，而是非常实在地从苹果和胡萝卜这两种我们日常生活中常见的食物入手，剖析它们的内在特质。书中关于苹果的介绍，让我对它有了全新的认识，不仅仅是它清甜的口感，更是它富含的果胶和多种维生素，以及它们对身体排毒和促进新陈代谢的潜在作用。而胡萝卜，更是让我惊叹于它所蕴含的强大能量，尤其是β-胡萝卜素，它不仅对视力有益，更在抗氧化方面扮演着重要角色。我特别欣赏作者在书中对于“为什么是苹果和胡萝卜”的科学解释，它不仅仅是简单的“搭配”，而是基于食材本身的特性，以及它们在人体内可能产生的协同效应。书中还详细介绍了不同配比的苹果胡萝卜汁的制作方法，并且给出了非常具体的操作步骤，让即使是厨房新手也能轻松上手。我最看重的是，作者并没有鼓励读者进行极端的节食，而是倡导一种温和、可持续的减肥方式。书中对“饮用时机”和“饮用量”的细致指导，以及对可能出现的“平台期”的解释，都让我觉得这本书非常实用，而且充满了人文关怀。我期待着，通过这本书的指导，能够找到一种真正适合我的、健康的减肥方法，而不是那种短暂的“速成”。
评分拿到《苹果胡萝卜汁减肥》这本书，我第一时间被它所传递的“自然”、“健康”的理念所吸引。在当下这个追求“速效”的时代，一本提倡回归食物本身，利用天然食材达到减肥目的的书籍，显得尤为珍贵。我怀着一份审慎的期待，翻开了它。书中并没有冗长乏味的理论，也没有故弄玄虚的技巧，而是用一种非常朴实、真诚的笔触，介绍了苹果和胡萝卜这两种食材的营养成分，以及它们在减肥过程中所扮演的重要角色。我尤其对书中关于苹果中丰富的果胶和多种维生素的介绍印象深刻，它们是如何协同作用，帮助身体进行“内部清理”，促进新陈代谢。同时，胡萝卜所富含的β-胡萝卜素，以及它在抗氧化方面的卓越表现，也让我对这种不起眼的蔬菜有了全新的认识。让我感到惊喜的是，作者在书中非常坦诚地指出了，任何一种单一的减肥方法都可能存在不足，而苹果胡萝卜汁也不例外。因此，书中提供了非常实用的建议，教我们如何将这种果汁作为一种“辅助”手段，如何与其他健康饮食相结合，从而达到事半功倍的效果。我仔细研读了书中提供的各种配方，它们似乎有着不同的侧重点，有的偏重于排毒，有的偏重于为身体补充能量，有的则侧重于改善肤质。这种多样性，让我觉得这本书能够满足不同人群的需求。我期待着，通过实践这本书的指导，找到一种真正适合自己的、可持续的健康减肥方式。
评分当我拿到《苹果胡萝卜汁减肥》这本书时，我内心充满了期待，又夹杂着一丝对未知的好奇。市面上充斥着各种减肥方法，但很多都显得不切实际，或者过于极端。而“苹果胡萝卜汁”这个简单的组合，却透着一股自然的、健康的韵味。我迫不及待地翻开，希望从中找到一条温和而有效的减肥途径。书中并没有让我失望。作者以一种非常专业却又通俗易懂的语言，详细阐述了苹果和胡萝卜的营养价值。我了解到，苹果中的果胶和膳食纤维，能够有效地帮助我们增加饱腹感，减少不必要的进食，并且促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。而胡萝卜，则富含β-胡萝卜素，这种强大的抗氧化剂，不仅对我们的视力有益，更能帮助身体抵抗自由基的侵害。让我印象深刻的是，作者并没有把苹果胡萝卜汁神化，而是坦诚地指出了其可能存在的局限性，例如单一饮用可能带来的营养不均衡。因此，书中提供了非常有价值的建议，教我们如何将苹果胡萝卜汁与其他健康食材进行搭配，如何根据自己的身体状况调整饮用量和饮用频率，从而达到最理想的减肥效果。我认真研究了书中提供的各种配方，它们似乎有着不同的侧重点，有的侧重于帮助身体排毒，有的则侧重于为身体提供能量。这种细致的分类，让我觉得这本书非常实用，能够满足不同人群的需求。我期待着，通过实践这本书的指导，能够找到一种真正适合我的、健康的减肥方式。
评分《苹果胡萝卜汁减肥》这本书，在我眼中，不仅仅是一本关于如何减肥的书，更是一本关于如何认识和善待自己身体的指南。在开始阅读之前，我对于“果汁减肥”这个概念，其实是有些模糊的。总觉得它可能过于简单，或者不够全面。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。作者用一种非常扎实的科学态度，深入浅出地剖析了苹果和胡萝卜这两种看似普通的食物，是如何蕴含着巨大的减肥潜力的。我惊讶地了解到，苹果中所富含的膳食纤维，不仅仅是帮助我们增加饱腹感，它还能在肠道中形成一层保护膜，延缓糖分的吸收，从而有效控制血糖的波动。而胡萝卜，更是让我刮目相看。它所含的β-胡萝卜素，不仅仅是单纯的维生素，更是一种强大的抗氧化剂，能够帮助身体对抗衰老，提升免疫力。最让我赞赏的是，作者并没有停留在理论层面，而是非常详细地介绍了各种苹果胡萝卜汁的制作方法，以及如何根据不同的身体需求，进行个性化的配比。书中关于“最佳饮用时间”和“饮用量”的建议，也都非常实用，让我觉得这本书是为每一个想要健康减肥的人量身定做的。我还会仔细研究书中关于“如何搭配其他食物”的章节，因为我知道，单一的果汁饮食可能存在营养不足的风险，而作者显然也考虑到了这一点，并提供了非常明智的解决方案。
评分刚拿到这本《苹果胡萝卜汁减肥》的书，我怀着一种既好奇又有些许怀疑的心情翻开了它。一直以来，关于减肥的各种方法层出不穷，有些听起来玄乎其玄，有些则让人望而却步。而“苹果胡萝卜汁”这个组合，在我看来，似乎带着一种朴素的、天然的健康理念，又兼具了操作上的简便性，这让我产生了浓厚的兴趣。我首先关注的是这本书的整体结构和内容编排。我发现它并非简单地罗列“喝果汁就能瘦”的口号，而是从更深层次探讨了苹果和胡萝卜这两种食材的营养价值，以及它们如何通过科学的配比和饮用方式，在人体内发挥减重的作用。书中对苹果的抗氧化、膳食纤维含量，以及胡萝卜富含的β-胡萝卜素、维生素K等进行了详细的介绍，并解释了这些营养成分如何帮助身体排毒、促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。我尤其欣赏的是，作者并没有回避关于果汁减肥可能存在的误区，而是用一种非常坦诚的态度，剖析了单一饮用果汁可能带来的营养不均衡问题，并提出了相应的解决方案，例如如何搭配其他食物，如何把握饮用频率和总量，以及针对不同人群可能出现的反应和建议。这种严谨的态度，让这本书的可信度大大提升，也让我觉得它不是一本“速成”或“噱头”的书，而是一本真正想要帮助读者科学减肥的指南。我还会仔细研究书中提供的各种苹果胡萝卜汁的配方，它们是否有不同的侧重点，比如侧重于排毒、侧重于燃脂，还是侧重于补充能量。我期待着从中找到最适合自己的那一款，并尝试将其融入我的日常饮食中，看看它是否真的能带来我期望的改变。这本书的语言风格也比较亲切，没有使用过于专业的医学术语，使得像我这样的普通读者也能轻松理解。
评分《苹果胡萝卜汁减肥》这本书，就如同它的名字一样，带着一种朴实而又充满希望的气息。我一直认为，真正的健康减肥，不应该是一种“苦行僧”式的折磨，而应该是一种与身体和谐相处的过程。这本书给我的第一印象，就是它完全符合我的这种理念。作者并没有用那些煽动性的语言来吸引读者，而是用一种非常平和、理性的方式，向我们展示了苹果和胡萝卜这两种常见食材的减肥潜力。我饶有兴致地阅读了书中关于苹果的营养成分分析，尤其是它所富含的膳食纤维，如何帮助我们增加饱腹感，控制食欲，以及促进肠道的蠕动，帮助身体排出多余的废物。同时，胡萝卜所含的β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，对于维持身体各项机能的正常运作，也有着不可忽视的作用。让我感到非常惊喜的是，作者并没有停留在简单的介绍，而是非常深入地探讨了“如何制作”以及“如何饮用”这些关键的细节。书中提供了多种不同的配方，并且对每种配方所侧重的功效进行了详细的说明，比如有的配方更侧重于排毒，有的则更侧重于补充能量。此外，作者对于“饮用时机”和“饮用频率”的建议，也都非常具有指导意义，让我觉得这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位循循善诱的健康导师。我期待着，通过这本书的指导，能够找到一条属于自己的、健康的减肥之路。
评分这本书《苹果胡萝卜汁减肥》在我手中，散发着一种令人安心的气息。我一直以来都对“极端的”或“不自然的”减肥方法持警惕态度，总觉得那样的减肥方式，即便一时奏效，也可能对身体造成潜在的伤害。而“苹果胡萝卜汁”这个组合，给我的感觉就非常温和，非常贴近自然。当我开始阅读，我发现作者的叙述方式也与我的期待一致。他没有故作高深，也没有夸大其词，而是用一种娓娓道来的语气，详细介绍了苹果和胡萝卜这两种食材的营养学价值。我尤其对书中关于苹果的膳食纤维含量及其对肠道健康的重要性印象深刻，以及胡萝卜中所含的β-胡萝卜素如何转化为维生素A，对身体各个机能的积极影响。这本书最让我感到欣慰的是，它并没有将苹果胡萝卜汁捧上神坛，而是坦诚地指出了单一饮用果汁可能存在的营养不均衡问题，并提供了非常实用的解决方案。例如，书中关于如何合理搭配其他食物，如何根据个人体质调整饮用频率和比例的建议，都让我觉得作者是一位非常负责任的健康指导者。我花了不少时间去研究书中提供的各种配方，它们似乎都有着不同的侧重点，有的侧重于排毒，有的侧重于提亮肤色，有的则侧重于为身体补充能量。这些细致的区分，让我觉得这本书不仅仅是一本简单的减肥食谱，更是一本可以根据个人需求进行调整的健康指南。我相信，通过认真研读和实践，这本书一定能为我带来意想不到的改变，让我以一种更健康、更积极的方式，走向我理想中的体态。
评分翻开《苹果胡萝卜汁减肥》这本书，我第一眼就被它简洁明快的封面设计所吸引。没有那些夸张的“瘦身前后对比图”，也没有那些令人眼花缭乱的“奇迹瘦身法”，只有书名本身，带着一种回归自然的朴实感。我一直对过于激进的减肥方式持保留态度，因为它们往往难以坚持，而且可能对身体造成伤害。所以，当看到“苹果胡萝卜汁”这个组合时，我的第一反应是：这听起来很健康，也很容易实践。随着阅读的深入，我发现我的直觉是正确的。本书并没有将苹果胡萝卜汁神化，而是从科学的角度，详细解释了这两种食材的营养成分，以及它们如何协同作用，帮助身体进行“清理”和“优化”。我特别留意了书中关于苹果中膳食纤维的描述，它如何增加饱腹感，抑制食欲，并促进肠道蠕动，帮助排出体内废物。同时，胡萝卜中的β-胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，对于维持皮肤健康和免疫力也有积极作用。更重要的是，作者并没有仅仅停留在介绍这两种食材的好处，而是深入探讨了“如何喝”以及“何时喝”这些关键问题。书中提供了多种不同比例和搭配的苹果胡萝卜汁配方，并且针对不同的身体状况和减肥目标，给出了个性化的建议。我尤其对书中提到的一些“辅助性”的饮用方法感兴趣，比如如何加入一些香料来提升口感和功效，或者如何与其他健康食物搭配，形成一个完整的饮食计划。这让我感觉到，这本书不是在推销一种单一的“果汁疗法”，而是在引导读者建立一种更健康的生活方式。我认真做了笔记，并且开始思考如何将书中的建议融入我的忙碌生活中。
评分应该会有效，作者写过关于体温的书，体温高益处多，里面也提到生姜红茶的做法
评分实践了之后再看看要不要再加一星。。。
评分学姐今儿（10.07.30）帮偶取的包裹，太感谢啦～～～～～Happy～～
评分准备试试
评分一篇短文可以说明白
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