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发表于2024-08-03
轻断食:正在横扫全球的瘦身革命 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
◆轻断食要求我们不要只思考自己的饮食,也思考摄取的时机。
◆没有复杂的规矩要遵守。做法有弹性,简单明了,执行容易。
◆不用天天跟热量搏斗,完全没有一般节食计划的无趣与挫败,也不会破坏生活的品质。
轻断食只是要你回归自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制!
轻断食不仅改变你的饮食习惯,也改造你的心智,直至超越减肥,变成你的生活方式,让你的心灵也能达到更高的境界。这就是轻断食的根本力量。
轻断食方法容易落实、适合长期执行,这套简单的饮食法将会为你带来显著的效益。
本书出版五年来,在世界范围掀起一阵轻断食革命风潮。许多中外明星、主持人、美食家、作家都公开表示自己正在实行轻断食。
翻开本书,立刻开始轻断食,回归自然饮食,从此改变生命!
【编辑推荐】
◆轻断食横扫世界各大榜单:《纽约时报》《出版人周刊》畅销书,英国、美国、日本图书电商畅销书、中国台湾诚品畅销书。
◆《轻断食》远远不只让你瘦,更获得心灵的自由。——《纽约时报》
◆轻断食给我们的生活带来了积极的影响,它改变了我们的生活方式。——《华尔街日报》
◆轻断食只是要你回归超自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹!
◆轻断食不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,超越减肥,变成你的生活方式。
◆轻断食帮你健康瘦身、改善情绪、完善身体状态。
◆轻断食正从根本上改变人们的生命体验。
◆中文版出版五年来,长期位居各大生活类书籍榜单前列。
◆中国大陆指定授权正版。
◆BBC科学纪录片震撼报道。
◆丹麦、荷兰、巴西、意大利、法国、印度年度畅销书。
【媒体/读者评论】
《轻断食》远远不只让你瘦,更获得心灵的自由。
——《纽约时报》
轻断食给我们的生活带来了积极的影响,它改变了我们的生活方式。
——《华尔街日报》
如今,轻断食的影响力已经持续影响明星圈,本尼迪克特•康伯巴奇(卷福)、碧昂斯、珍妮弗•洛佩兹、丽芙•泰勒等世界明星均在采用轻断食作为自己的全新生活式。 ——《每日邮报》
我是一个医生,五十几岁,在伦敦工作。起初,我对轻断食有点怀疑,但我尝试了,6周就瘦了6公斤,而且觉得轻断食很简单,很轻松。我想不出反对它的理由,我跟同事们分享了轻断食方法,也向一些病人推荐使用。
其中一位病人患有II型糖尿病,空腹血糖值7.2,轻断食几周后,他的空腹血糖值降到了5.9,体重减少5公斤。我希望能大力推广这种健康的瘦身饮食法。
——琼•布里沃顿医学博士(Dr.Jon Brewerton)
轻断食是健康长寿之道,也是减肥的好方法。这远远“不只是瘦身”,这真的是一整套生活方式。好几位病人和我的医生同事也在跟我一起轻断食。
——佩特•布里治伍德医学博士(Dr.Pete Bridgewood)
我喜欢轻断食。我感觉自己更有活力,更苗条,更有精力。我和食物之间没有矛盾,相反,我享受我吃的每一口东西。
——Goodreads网友
(英)麦克尔 莫斯利 医学博士 Dr. Michael Mosley
执业医师,轻断食瘦身革命发起,BBC健康节目制作人,英国年度医学记者。2012年夏BBC播出其亲身参与研究,并和600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》(Eat, Fast and Live Longer),引爆BBC收视率,轻断食瘦身饮食风潮瞬间蔓延整个欧美,掀开了世界轻断食瘦身革命的序幕。
(英)咪咪 史宾赛 Mimi Spencer
英国年度时尚记者,《泰晤士报》《每日邮报》《观察家报》等主流报纸时尚、美食与健康专栏作家。协助麦克尔•莫斯利,从女性的角度阐述如何执行轻断食的生活建议。2009年出版《减肥前要做的101件事》(101 Things to be before You Diet)。
疫情过后,准备试试看 书就完全不用买了,电子版翻翻就够了,作者感言+读者来信,纯粹是骗钱的
评分「每週選兩天500-600大卡」一句話又寫了一本書。
评分前三章分析轻断食的方法、好处与研究,后面的内容就是作者给出的具体建议,如何轻断食,断食日如何安排食物,各类食物,如水果蔬菜点心香料每一百毫升含多少热量,如何做计划,并具体到每餐吃什么。 看完前三章,后面就大致浏览即可,毕竟每餐吃什么,含多少热量,都可以上网搜或跟着app走~
评分一堆废话,就是一周有两天少吃点呗
评分喜欢轻断食这个理念,现代人暴饮暴食吃得太多,是时候让身体回归自然状态,减轻负担。健康第一,减肥只是顺理成章的结果。
少吃几顿饭《轻断食》 过了四十岁,运动越来越少了,身体一下子胖了七八斤,有时候没吃早饭,可是到单位却一点都不饿,于是就不吃了,一直到中午也没有什么饥饿的感觉。是啊,饥饿的感觉已经久违了。小时候,出去玩运动量大,往往过了饭点没玩够还不想回家,等到回家的时候...
评分少吃几顿饭《轻断食》 过了四十岁,运动越来越少了,身体一下子胖了七八斤,有时候没吃早饭,可是到单位却一点都不饿,于是就不吃了,一直到中午也没有什么饥饿的感觉。是啊,饥饿的感觉已经久违了。小时候,出去玩运动量大,往往过了饭点没玩够还不想回家,等到回家的时候...
评分首先,需要说明的是,这5星是给轻断食这个概念,不是给这本书。本书写的很易于阅读,观念阐述清楚,作为这个类型的书它合格了。但如果你不太想花钱,其实可以不用买,因为它的内容很简单,精要成一篇800字的作文都行。或者可以花几块钱买本电子书,或者百度一下。书有1/3...
评分无意中看到这本书,尝试了几个月后确实有用。刚生完娃,95斤的我断了奶上了班还有110,家里的衣服都穿不上!像我这么爱吃的狠不下心节食,正好公司食堂推出轻食,于是试了试这个轻断食,平时该怎么吃怎么吃,一周两天轻食(偶尔也破个例),几个月下来进入100里,并且持续下去!
评分少吃几顿饭《轻断食》 过了四十岁,运动越来越少了,身体一下子胖了七八斤,有时候没吃早饭,可是到单位却一点都不饿,于是就不吃了,一直到中午也没有什么饥饿的感觉。是啊,饥饿的感觉已经久违了。小时候,出去玩运动量大,往往过了饭点没玩够还不想回家,等到回家的时候...
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